如何鍛煉抗擊打能力

熱心網(wǎng)友：只要身體強(qiáng)壯什么能力都好說(shuō)，你想抗擊打，一方面多鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，尤其讓肌肉發(fā)達(dá)些！另一方面找人對(duì)練，多被打行啦！

熱心網(wǎng)友：頭部抗擊打練三角倒立，就是頭手倒立，鍛煉頸部肌肉，受擊打時(shí)能減少震動(dòng)強(qiáng)度，其它部位主要靠加強(qiáng)肌肉強(qiáng)度，練習(xí)時(shí)可以穿護(hù)具由對(duì)手擊打，千萬(wàn)不能無(wú)防護(hù)硬來(lái)，穿護(hù)具由對(duì)手擊打，每星期最多兩次，給身體恢復(fù)的時(shí)間

熱心網(wǎng)友：從打靶開(kāi)始 打靶相對(duì)容易 并且同伴能用全力 下面的參考資料有我的提問(wèn) 那些回答很專業(yè)如果你打靶能全力承受下來(lái) 就去練敲木棍什么的 注意要輕敲 累計(jì)次數(shù) 不要用力太重 太重久而久之會(huì)造成內(nèi)傷抑或骨關(guān)節(jié)炎什么的 抗打主要分肌肉抗打和骨骼抗打 比方說(shuō)你腿上 大腿上都是肌肉 抗打主要靠股四頭肌 而小腿前側(cè)幾乎沒(méi)有肉 就是靠脛骨抗打 肌肉抗打的竅門(mén)是被打到之前放松 被打到的一剎那繃緊肌肉 增加彈力 讓棍子彈回去 這樣就加粗了肌肉纖維 骨骼的抗打要輕輕敲 否則會(huì)有淤青 不要只盯著一個(gè)部位敲 四處均勻敲 敲到有些同感就必須停了 很多人為了練硬拳頭 就拼命打墻 結(jié)果手反而關(guān)節(jié)受傷 這種就要控制力量才會(huì)讓骨骼變硬 這個(gè)回答也不錯(cuò) 可以看一下http://zhidao.baidu.com/question/8866975.html

熱心網(wǎng)友：給我做人肉沙包打一個(gè)月~保證你抗挨打！

熱心網(wǎng)友：學(xué)會(huì)挨打！