健康知識(shí)課堂教案

【專家解說(shuō)】：1.什么是健康? 答：健康不僅是指身體沒(méi)有疾病或不虛弱，而且還包括身體的、精神的健康和社 會(huì)幸福的完美狀態(tài)。它包括三個(gè)方面的內(nèi)容，即：⑴身體好，沒(méi)有疾病，即生理健康；⑵心理平衡，始終保持良好的心理狀態(tài)，即心理健康；⑶個(gè)人和社會(huì)相協(xié)調(diào)，即社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)。 2、健康的10條標(biāo)準(zhǔn)? 答：⑴有充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到過(guò)分緊張疲勞；⑵處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔；⑶善于休息，睡眠好；⑷應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化；⑸能夠抵抗一般性感冒和傳染?。虎鼠w重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；⑺眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎；⑻牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象；⑼頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；⑽肌肉豐滿，皮膚有彈性。 3、什么叫生活方式? 答：生活方式是指人們?yōu)樯?、發(fā)展和享受所進(jìn)行的一切活動(dòng)，包括工作、學(xué)習(xí)、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、休息和生活環(huán)境等。世界衛(wèi)生組織提倡的四大健康生活方式是：不吸煙、飲酒少量、鍛煉身體、平衡膳食。 4、什么叫生活方式病? 答：生活方式病是指由于人們衣、食、住、行、娛樂(lè)等日常生活中的不良行為，以及社會(huì)的、精神的、文化的各個(gè)方面的不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病。 5、生活方式病的主要表現(xiàn)有哪些? 答：⑴吸煙的人得肺癌比不吸煙的人高10倍，吸煙的人得冠心病的比不吸煙的人高13倍，其他癌癥1／3—1／4與吸煙有關(guān)。⑵長(zhǎng)期大量飲酒，易發(fā)生神經(jīng)衰弱、胃炎、胃潰瘍、肝炎、冠心病、高血壓病、動(dòng)脈硬化癥。⑶食鹽過(guò)多，患高血壓的危害性愈大。⑷吃糖過(guò)多，可引起自身免疫功能減退，患癌癥的機(jī)會(huì)比普通人高4—5倍。⑸吃霉變、腐敗、煙熏、腌制等污染的食物，不僅可引起食物中毒，并可誘發(fā)癌癥。⑹生活習(xí)慣飲食衛(wèi)生差，容易染上胃腸傳染病以及肝炎。 6、什么是心理健康? 答：所謂心理健康是指人的內(nèi)心世界豐盈充實(shí)、和諧安寧并與周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)均衡的狀態(tài)。 7、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么? 答：⑴智力正常(包括觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和實(shí)際操作能力)；⑵情緒穩(wěn)定，心境樂(lè)觀；⑶意志健全，行為協(xié)調(diào)；⑷注意集中度(注意是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中)；⑸完整統(tǒng)一的人格；⑹積極向上，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，有較好的社會(huì)適應(yīng)能力；⑺適度的反應(yīng)能力；⑻心理特點(diǎn)和實(shí)際年齡相符；⑼自知力(能正確認(rèn)識(shí)和客觀評(píng)價(jià)自己)；⑽創(chuàng)造性，成就感。 8、中年人如何做好心理健康? 答：⑴保持樂(lè)觀情緒，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境；⑵用健康的生活方式調(diào)整身心；⑶創(chuàng)造良好的人際關(guān)系；⑷家庭和睦。 9、正常成年人的血壓值是多少? 答：正常成年人的血壓應(yīng)該是收縮壓90—140mmHg(12—18.7kPa)，舒張壓60—90mmHg(8—12kpa)。 10、正常成人的脈搏是多少? 答：正常成人每分鐘60—70次(奔跑后或情緒激動(dòng)時(shí)，應(yīng)休息以后再數(shù))。 11、人體必需的營(yíng)養(yǎng)素有哪些? 答：蛋白質(zhì)、脂類、糖類、無(wú)機(jī)鹽、微量元素和維生素。 12、什么是綠色食品? 答：簡(jiǎn)單地說(shuō)，綠色食品就是沒(méi)有公害污染的食品。它必須符合三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：⑴原料產(chǎn)地具有良好的生態(tài)環(huán)境；⑵農(nóng)作物生長(zhǎng)的水、肥必須無(wú)公害、無(wú)污染；⑶產(chǎn)品符合食品衛(wèi)生法。 13、餐具消毒的方法有哪幾種? 答：消毒方法有物理消毒和藥物消毒兩種。物理消毒最常用的是煮沸消毒。 14、飯前便后洗手可預(yù)防哪些疾病? 答：簡(jiǎn)單的講，可預(yù)防肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病和寄生蟲病。 15、冰箱能否長(zhǎng)期保存食品? 答：不能，因?yàn)楸淅洳厥业牡蜏?，只能抑制?xì)菌生長(zhǎng)繁殖速度而不是殺滅細(xì)菌，貯存時(shí)間3天以內(nèi)為宜，過(guò)長(zhǎng)貯存細(xì)菌可緩慢繁殖而增多，從而引起食品腐敗變質(zhì)。 16、煙草煙霧中對(duì)人體危害最大的致命物質(zhì)是什么? 答：尼古丁、煙焦油、一氧化碳等。 17、酗酒有哪些危害? 答：①急性危害：可引起急性酒精中毒、車禍、犯罪、斗毆、家庭不和、意外死亡等；②慢性危害：可引起酒精成癮綜合癥、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、腫瘤、神經(jīng)精神性疾病等。 18、怎樣正確刷牙? 答：正確的刷牙方法是豎刷法，切忌“拉鋸樣”橫刷。豎刷法即：上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面要來(lái)回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3—5分鐘。橫刷會(huì)造成一些牙病，如牙齦萎縮、牙根部外露、牙頸部缺損等。牙刷應(yīng)該用小頭、軟毛、刷柄長(zhǎng)短適宜的健康牙刷。 19、怎樣防止齲齒? 答：①堅(jiān)持早晚刷牙，飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④合理營(yíng)養(yǎng)，不挑食偏食；⑤發(fā)現(xiàn)齲洞要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生修補(bǔ)。 20、為什么要常曬被褥? 答：太陽(yáng)光的紫外線能徹底殺滅被褥中的許多細(xì)菌和微生物，如傷寒、霍亂和結(jié)核病菌等，同時(shí)，可使被褥中的潮氣蒸發(fā)掉，使絮物纖維之間充滿空氣，恢復(fù)彈性。 21、煤氣中毒如何急救處理? 答：①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重已隱入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。 22、如何預(yù)防煤氣中毒? 答：①冬天用火爐取暖要注意開窗；②睡前要細(xì)心檢查爐子是否關(guān)好，煤氣總開關(guān)、煤氣灶開關(guān)、熱水器開關(guān)、取暖器開關(guān)是否關(guān)好；③熱水器不要安裝的衛(wèi)生間內(nèi)。 23、隨地吐痰有什么壞處? 答：痰液里的細(xì)菌和病毒會(huì)隨塵土飛揚(yáng)，傳播疾病，污染環(huán)境。 24、什么是四害?主要能傳播哪些疾病? 答：老鼠：主要傳播鼠疫、流行性出血熱等。蒼蠅：主要傳播霍亂、痢疾、傷寒、病毒性肝炎等。蚊子：主要傳播乙型腦炎、瘧疾等。蟑螂：可攜帶寄生蟲卵、肝炎病毒和傷寒桿菌等，通過(guò)污染食物傳播疾病。 25、兒童計(jì)劃免疫可預(yù)防哪些疾病? 答：百白破混合制劑可預(yù)防百日咳、白喉、破傷風(fēng)?？ń槊缈深A(yù)防結(jié)核病。糖丸可預(yù)防小兒麻痹癥。麻疹疫苗可預(yù)防麻診。乙肝疫苗可預(yù)防乙型肝炎。 26、中暑如何急救處理? 答：①先兆中暑和輕度中暑時(shí)，應(yīng)立即撤離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)到通風(fēng)陰涼處休息；②飲淡鹽水及清涼飲料，如冰鎮(zhèn)汽水、綠豆湯等， 也可以內(nèi)服人丹、十滴水；③有早期循環(huán)衰竭者，可請(qǐng)醫(yī)生注射葡萄糖鹽水；④對(duì)重癥中暑者應(yīng)迅速為其進(jìn)行物理降溫，并立即送醫(yī)院搶救。 27、狂犬病的傳染源是什么? 答：狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患傳染病?？袢强袢〉闹饕獋魅驹础４送?，感染上狂犬病毒的貓、豬、牛、羊、鼠等溫血?jiǎng)游镆彩潜静〉膫魅驹础＿@些動(dòng)物的唾液、血液、尿液等含有大量狂犬病毒。人被這些動(dòng)物咬傷、抓傷可致病。 28、肥胖對(duì)健康的影響? 答：熱能過(guò)剩形成肥胖，肥胖有害健康。少年兒童中肥胖者逐年在增加，而且兒童肥胖者若不采取有效的措施可延續(xù)到成人期。肥胖是許多慢性病如：高血壓、心臟病、腦中風(fēng)的主要危險(xiǎn)因素，肥胖對(duì)健康的不利影響有：1、內(nèi)分泌障礙。肥胖女性雌性激素代謝紊亂，常有月經(jīng)不調(diào)，婚后不孕。肥胖者容易患糖尿病。2、心腦血管疾病。肥胖者愛(ài)吃肥肉、油炸食品，進(jìn)入機(jī)體的脂肪增多，形成的膽固醇沉著在動(dòng)脈血管壁不易重返血液，而使動(dòng)脈硬化，繼而引起血管狹窄或閉塞。因此肥胖者易患高血壓、心股梗死、腦溢血等疾病。3、易患關(guān)節(jié)炎。肥胖的人因體重大，關(guān)節(jié)超負(fù)荷，因此易患關(guān)節(jié)炎。4、體能指標(biāo)不達(dá)標(biāo)。肥胖的人體重超常，額外增加了心臟的負(fù)擔(dān)，常有壓迫感，稍一活動(dòng)就心慌氣短。肥胖后，動(dòng)作不靈活，體育課的許多指標(biāo)不能達(dá)標(biāo)。 29、什么叫心血管疾病? 答：心血管疾病包括心臟病、高血壓、高血脂等。其病因是由于吸煙、不合理的膳食結(jié)構(gòu)、缺乏必要的身體運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常性的心理緊張及心理壓力、遺傳等因素，使血液中的有害成份(總膽因醇、甘油三脂、低密度脂蛋白、膽固醇等)急劇增高。 30、什么是腦血管疾病? 答：腦血管疾病是由各種血管源性病因引起的腦部疾病的總稱。是臨床神經(jīng)內(nèi)科最常見(jiàn)的疾病，可概括為兩大類：①心血管系統(tǒng)和其他系統(tǒng)或器官的病損，累及腦部血管和循環(huán)功能。如動(dòng)脈粥樣硬化、心源性栓塞以及炎癥感染、血液病、糖尿病等導(dǎo)致或伴發(fā)的腦部血管狹窄。②顱內(nèi)血管本身發(fā)育異常、創(chuàng)傷、腫瘤等。臨床上以第一大病因更常見(jiàn)。 31、中風(fēng)是怎么回事? 答：中風(fēng)是腦血管疾病的總稱，是腦血管不能正常供血給腦組織導(dǎo)致的種種疾病。中風(fēng)的特點(diǎn)：平素有高血壓等疾病，突然劇烈頭痛、嘔吐，意識(shí)模糊，嘴斜眼歪，半身不遂，體溫上升，失語(yǔ)等癥狀，多發(fā)生在中老年人。 32、怎樣預(yù)防中風(fēng)? 答：①首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時(shí)、正規(guī)治療；②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便通暢；③生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動(dòng)；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激，洗澡時(shí)水溫要適宜，時(shí)間不要太長(zhǎng)；⑤遇事不惱怒，心胸豁達(dá)，避免情緒激動(dòng)；⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就近就醫(yī)，以避免中風(fēng)的發(fā)生。 33、哪些人容易得高血壓? 答：肥胖的人，喜歡吃咸的人，飲酒多的人，精神長(zhǎng)期緊張或性子急的人，老年人，有高血壓家族史的人。 34、怎樣預(yù)防高血壓病? 答：①生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度精神緊張，保證情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀；②堅(jiān)持適度體育鍛煉，保證充足的睡眠；③不吸煙、不飲酒或少飲酒；④控制飲食，防止肥胖；⑤飲食宜低鹽、低脂、清淡、多吃新鮮蔬菜瓜果。 35、什么叫心肌梗塞? 答：心肌梗塞是冠心病的一種類型，急性心肌梗塞是危及中、老年人健康最主要的常見(jiàn)病之一。當(dāng)冠狀動(dòng)脈較大的分支被完全堵塞或幾乎完全堵塞時(shí)，與之相應(yīng)的心肌得不到血液供應(yīng)而發(fā)生壞死就形成心肌梗塞。 36、怎樣預(yù)防冠心病? 答：①預(yù)防和控制高血壓；②低鹽低脂飲食；③適當(dāng)節(jié)制飲食，控制體重，多參加體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)；④不吸煙；⑤定期去醫(yī)院檢查，如果患有高血脂癥、糖尿病要及早治療。 37、糖尿病的典型臨床表現(xiàn)是什么? 答：即通常聽(tīng)說(shuō)的“三多一少”，多吃、多喝、多尿及體重減少。 38、怎樣預(yù)防胃癌?? 答：①高鹽食物對(duì)胃癌的發(fā)生有促進(jìn)作用，應(yīng)少吃煙熏腌制的食品如咸菜、咸肉、臘肉、油炸食品。②多吃新鮮蔬菜、水果和牛奶，因其含亞硝酸鹽致癌物質(zhì)少，含維生素、蛋白質(zhì)多，有防止癌變和保護(hù)胃粘膜的作用。③改變飲食行為，避免吃燙食、進(jìn)食快、三餐不定時(shí)等不良習(xí)慣，以防引起胃粘膜的損傷而成為胃癌的發(fā)病誘因。 39、怎樣防治乳腺癌? 答：乳腺癌是危害婦女健康的主要惡性腫瘤，過(guò)多高脂肪飲食可促進(jìn)乳腺癌的發(fā)生，應(yīng)予避免；月經(jīng)初潮過(guò)早、絕經(jīng)期過(guò)晚、肥胖、未生育、長(zhǎng)期服用避孕藥以及有乳腺癌家族史者均易發(fā)生乳腺癌，應(yīng)嚴(yán)密注意監(jiān)測(cè)；強(qiáng)調(diào)自我檢查，一旦發(fā)現(xiàn)乳房有無(wú)痛性腫塊，乳頭溢液等不正?，F(xiàn)象，應(yīng)及早到醫(yī)院就診。 40、為什么40歲左右的人易得腰椎間盤突出癥? 答：在正常情況下，椎間盤經(jīng)常受體重的壓迫，加上腰部經(jīng)常進(jìn)行彎曲、后伸等活動(dòng)，更易造成椎間盤擠壓和磨損，從而會(huì)產(chǎn)生腰椎間盤退行性改變。20歲以后如果長(zhǎng)期腰部用力不當(dāng)或過(guò)度用力或姿勢(shì)體位不正確，到40歲左右時(shí)，腰椎退變程度可能較大，就易患腰椎間盤突出癥。 41、甲型肝炎是如何傳播的，怎樣預(yù)防甲肝? 答：甲型肝炎是甲型肝炎病毒引起的腸道傳染病。主要通過(guò)“糞—口”途徑傳播，有日常生活接觸、水型、食物型等傳播方式。甲型肝炎病人和甲型病毒輕型感染者是本病的傳染源。 42、乙型肝炎是如何傳播的? 答：乙型肝炎是由乙肝病毒引起的傳染病，主要通過(guò)母嬰傳播、血液傳播和日常生活接觸(共餐、公共牙刷)傳播。乙型肝炎病人、乙型肝炎病毒攜帶者是本病的傳染源。 53、肺結(jié)核病是怎樣傳播的? 答：結(jié)核菌是通過(guò)飛沫傳染的，病人通過(guò)咳嗽或打噴嚏甚至說(shuō)話時(shí)噴射出含有結(jié)核菌的微沫，散播于空氣中，被其他人吸入后，即可感染。然后在肺、淋巴結(jié)、腎、骨等臟器形成病灶。 54、如何預(yù)防“非典型肺炎”? 答：可以采取以下預(yù)防措施：①培養(yǎng)良好的個(gè)人健康生活習(xí)慣。打噴嚏、咳嗽和清潔鼻腔后要洗手，洗手后，用清潔的毛巾或紙巾擦干，不要用共用毛巾，注意均衡飲食，根據(jù)氣候變化增減衣物，定期運(yùn)動(dòng)，充足休息。減輕壓力和避免吸煙，以增強(qiáng)身體的抵抗力。②確保室內(nèi)空氣流通。③出現(xiàn)癥狀要及時(shí)就醫(yī)。 55、什么是性病，常見(jiàn)的性病是哪些，性病的傳播途徑有哪些? 答：性病是一類主要由性接觸而傳播的疾病。常見(jiàn)的有淋病、梅毒、艾滋病。其傳染源是性病病人。傳播途徑：①性接觸傳播；②母嬰垂直傳播；③直接或間接接觸傳播；④輸血及使用血制品傳播。 57、什么是艾滋病? 答：艾滋病是目前在全世界流行的一種急性、致死性傳染病，它的全名為“獲得性免疫缺陷綜合癥”，簡(jiǎn)稱“AIDS”。艾滋病毒(簡(jiǎn)稱HIV)是一種能夠在人的血液、精液、陰道分泌物中存活的病毒，它能破壞免疫系統(tǒng)功能，使人體喪失抵制各種致病因素和腫瘤侵襲的能力，最終破壞人體各系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致死亡。 58、艾滋病的常見(jiàn)癥狀? 答：長(zhǎng)期低熱、短期內(nèi)體重減輕十分之一以上、消瘦、乏力、咳嗽、腹瀉、全身淋巴結(jié)腫大、頭暈、頭痛、智力減退、反應(yīng)遲鈍等，也可有口腔霉菌感染、皮膚皰疹，還可能并發(fā)腫瘤。 59、艾滋病的傳播途徑? 答：性傳播：與感染HIV的人發(fā)生性關(guān)系(包括與同性)可感染艾滋病。血液傳播：共用被HIV污染的注射器，輸入HIV污染的血、血制品和移植HIV攜帶者的器官，使用未消毒的注射器注射、針炙、穿耳都可能傳染艾滋病病毒。母嬰傳播：母親感染了艾滋病病毒，可在懷孕、分娩和哺乳時(shí)傳染給嬰兒。 60、日常生活會(huì)不會(huì)傳染艾滋病? 答：與艾滋病人和HIV感染者的一般接觸不會(huì)感染艾滋病。如：共同學(xué)習(xí)、工作、娛樂(lè)，一起進(jìn)餐，同池游泳或洗手、握手、擁抱，使用公電電話、廁所，通過(guò)咳嗽、打噴嚏、蚊蟲叮咬等途徑一般不會(huì)感染。