養(yǎng)肺暖膝小動(dòng)作——呼吸下蹲

【摘要】：正深呼吸可吸進(jìn)新鮮空氣,吐出二氧化碳,促進(jìn)新陳代謝,吐故納新,補(bǔ)益元?dú)?。下蹲運(yùn)動(dòng)可增加肺活量,活動(dòng)膝關(guān)節(jié),強(qiáng)筋健骨,預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎。兩者結(jié)合去做,可以起到益氣暖膝、養(yǎng)肺補(bǔ)肺的作用。呼吸:做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。隨捶胸運(yùn)動(dòng)反復(fù)30~50次深呼吸,并平調(diào)氣息。下蹲:兩腳分開,五趾抓地,提肛收腹,肩向下 【關(guān)鍵詞】： 養(yǎng)肺;強(qiáng)筋健骨;膝關(guān)節(jié)炎;補(bǔ)肺;提肛;豎脊;http;
【分類號(hào)】：R161
【正文快照】： 深呼吸可吸進(jìn)新鮮空氣,吐出二氧化碳,促進(jìn)新陳代謝,吐故納新,補(bǔ)益元?dú)?。下蹲運(yùn)動(dòng)可增加肺活量,活動(dòng)膝關(guān)節(jié),強(qiáng)筋健骨,預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎。兩者結(jié)合去做,可以起到益氣暖膝、養(yǎng)肺補(bǔ)肺的作用。呼吸:做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。隨

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