反復(fù)記憶

【專家解說】：朋友，您的這種心理是強迫癥的表現(xiàn)，不用過于擔(dān)心，你出現(xiàn)這種狀況的時間不長，而且你已經(jīng)是成年人，有自己的世界觀、人生觀，對自己有較為全面的認(rèn)知，能以合理、有效的方式面對自己，痛苦是暫時的，只要你用心生活，是可以痊愈的。 強迫癥的發(fā)病率很高，許多人是童年就患上了強迫癥，多是由于家庭管教過嚴(yán)，缺乏玩伴，生活的環(huán)境狹窄造成的。比如我，患強迫癥快20年了，為擺脫這種極端痛苦幾次自殺，任何病痛都必然帶來痛苦，不過也因此獲得別人無法體驗的人生，塞翁失馬，焉知非福，此中的痛與樂或許你也能想象吧，呵呵。 我的經(jīng)驗有三點，拿出來和你分享： 1、用勇氣拋棄包袱，尊重自己。你應(yīng)該還在上學(xué)吧，學(xué)習(xí)成績應(yīng)該一直都很優(yōu)秀，這一點從你的文筆就看得出。你的困惑源于過分珍視自己的成績，成績是你生活的唯一重心。你堅信學(xué)習(xí)能改變現(xiàn)狀，甚至可以決定你的一生，因此，你非常害怕考試失敗，這不但否定了你個人的能力，還直接辜負(fù)了父母對你的殷切期待，升學(xué)就業(yè)的壓力、父母的愛、自己的預(yù)期目標(biāo)統(tǒng)統(tǒng)壓在你身上，為此焦慮不已，想得越多越心煩氣躁，學(xué)習(xí)效率越低。試著放開自己看看，懂得生活的人是最幸福的人，懂得生活本身就是一種進(jìn)步，是非凡的成就。學(xué)習(xí)是很重要，但學(xué)習(xí)如同情感、交際、玩樂、閱讀，他們都只是生活的一部分，為了某個目標(biāo)，讓自己活著如同機器人，誰愿意這樣。我們姑且不論成績好壞如何影響你，先想想人生有多少事情是自己難以把握的，愛情、婚姻、傷病、死亡、工作，如果把這些事情全部當(dāng)成目標(biāo)而活，你的一輩子豈不是都沉浸在無涯苦痛里，這是不是杞人憂天，是不是缺乏勇氣、不自信的表現(xiàn)。你可以通過許多方式改變自己，首先是認(rèn)知。2、如何認(rèn)知。不是所有人都有機會患上強迫癥，得強迫癥的人非常律己、責(zé)任心強、有遠(yuǎn)大抱負(fù)、愛奇思妙想、不安于現(xiàn)狀、一生都渴望突破自己，而且，患強迫癥的人的智商一般都比較高，思維方式獨特。從這點上看，強迫癥也是種“富貴病”，從來不思考人生為何物，人如何可能，沒有超越極限、渴望有意義的生活的人不會得強迫癥。強迫癥是洪水，是核能，我們不能消滅他，只能利用他，不要把他定性為病癥，他是另外的一個你，一個充滿掙扎、屈辱、煩躁，渴望全新生活的你，你能消滅自己嗎？不能，那就“順其自然，為所當(dāng)為”。我信奉一條原則——“人生在世，三分老天注定，七分靠自己”。制定出一套可行的學(xué)習(xí)計劃，不要為名次去殫精竭力地學(xué)習(xí)，就為了突破自己，就憑一股激情去學(xué)。學(xué)累了就休息，學(xué)煩了玩會兒，忘了自己擁有的東西，忘了自己渴望的東西，想學(xué)就學(xué)。這期間當(dāng)然會出現(xiàn)強迫行為，怎么辦呢？這就是第三點。3、和強迫癥一起游戲。（1）出現(xiàn)反復(fù)記憶念頭時唱歌，唱國歌“起來，不愿做奴隸的人們”，我不想做自己的奴隸，那就站起來，做一個獨立、自由、自主的自己。這樣的情形下唱這樣歌是不是可笑，我們就是要笑的效果，笑自己、笑學(xué)習(xí)、笑可笑的東西。（2）十五分鐘原則。強迫癥發(fā)作時轉(zhuǎn)移注意力很難，轉(zhuǎn)移的時間也很難持久，先從延緩5分鐘做起，再到15分鐘，也可以在手腕上綁一根橡皮筋，出現(xiàn)記憶念頭時狠狠彈自己幾下。（3）跑步或讀名人傳記。強迫癥總是在我們強迫自己做不愿意做的事時才發(fā)作，人由本我、自我、超我組成，自我過于壓迫本我就會出現(xiàn)情緒反彈，導(dǎo)致強迫發(fā)作。本我就是本能，讀書累了練練長跑，煩躁、焦慮的情緒很容易通過體能消耗發(fā)泄出來?？疵藗饔浭呛统覍υ挼淖詈梅绞?，讓自己的理想有家可歸，不至于用希望壓迫當(dāng)下。試著換點生活方式，想點辦法達(dá)到三我平衡，你會舒服得多。 總之，戰(zhàn)勝強迫癥好像自己和自己作戰(zhàn)，心理方面的問題不像感冒、發(fā)燒，說好了就好到徹底，這可能是一輩子的事，永遠(yuǎn)無法完成，就像你直到死才能完成人生。人生是路，強迫癥是上天賜給我的不一樣的路，既然他給我這條路，我就無法選擇，只能堅定地走下去，至于選擇快樂地走還是悲哀地走則是我的選擇。