腰酸痛的原因有哪些

　腰痛是一種常見病，可由多種不同原因引起，大致有以下幾種：腰部軟組織病變引起的，椎間盤病變引起的，腰部關(guān)節(jié)炎癥，腰椎骨本身引起的，以及內(nèi)臟器官病變引起的等等。上述腰痛不外乎與風(fēng)濕、腎虛、外傷等密切相關(guān)。 　　腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種?！把拐撸碇箨P(guān)節(jié)也?！毖控?fù)荷著一定的體重。在體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于姿勢不對或用力不當(dāng)，?？稍斐裳寇浗M織急性損傷。而腰肌勞損往往是由于長期維持某種不平衡的體位，或急性損傷后未作及時(shí)治療或治療不徹底，或多次反復(fù)扭傷等引起的慢性損傷。在慢性腰痛中腰部勞損占有相當(dāng)?shù)谋戎亍?nbsp;　　至于其他幾種原因引起的腰痛，應(yīng)去醫(yī)院診治，爾后才可依照醫(yī)囑進(jìn)行，因人制宜。 　　家庭病床 　　預(yù)防慢性腰肌勞損要?jiǎng)t 　?。?）保持良好姿勢并矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發(fā)育期保持良好姿勢最重要。 　?。?）加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài)，肌力及韌帶彈性良好者，發(fā)生勞損機(jī)會少。 　?。?）勞動(dòng)中注意體位，避免在不良體位下勞動(dòng)時(shí)間太長，對單一勞動(dòng)姿勢者，應(yīng)堅(jiān)持工間鍛煉。 　?。?）注意勞逸結(jié)合，慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息。急性扭傷者應(yīng)治療。 　　慢性腰肌勞損病人的自我康復(fù)運(yùn)動(dòng)方式 　　（1）按揉腰部用雙手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分鐘。 　?。?）輕叩腰部雙手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕叩擊，力量均勻，每次叩2分鐘。 　?。?）兩腿齊肩寬站立，兩手背放背部沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部發(fā)熱為止。 　?。?）雙手叉在腰部，兩腿分開與肩寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，開始旋轉(zhuǎn)幅度宜小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80－100次。 　　（5）轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰兩腿分開，稍寬于肩，全身肌肉放松，雙手叉腰，調(diào)節(jié)呼吸，胯向左，再向前，向右、向后圍繞腰中軸做水平轉(zhuǎn)圈動(dòng)作。轉(zhuǎn)胯一周為1次，15－30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。 　　（6）轉(zhuǎn)腰捶背兩腿分開，與肩同寬，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，兩手半握，先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰，兩臂隨腰自然左右擺動(dòng)，借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，可根據(jù)自己身體狀況做30－50次。 　　上述活動(dòng)可根據(jù)自己情況，早晚各1次。 　　急性腰扭傷病人的家庭護(hù)理 　　急性腰扭傷常見于40歲以上中年人，常以扭傷、受風(fēng)著涼引起。也有在睡眠后突然發(fā)現(xiàn)腰痛逐漸加重，一般發(fā)病前有過勞累史。 　?。?）急性期必須臥床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。 　?。?）急性期腰部最好是濕冷敷，冷敷后涂擦樟腦油等活血鎮(zhèn)痛。 　?。?）急性期亦可用中藥治療，以祛風(fēng)散寒、活血止痛。 　?。?）在醫(yī)師建議下，可以按摩、推拿，但不能自行進(jìn)行。因?yàn)榉磸?fù)按揉、過度刺激會致腰部充血、水腫、加重疼痛。 　?。?）急性期緩解后，平時(shí)注意腰的保護(hù)，坐姿要正確，防風(fēng)寒侵入，并注意腰肌的鍛煉，可酌情做些扭腰動(dòng)作，但不能過快過猛，宜循序漸進(jìn)。 　　食療提示 　　臨床上查不出器質(zhì)性病變的腰痛患者，可選以下食療處方： 　　處方1枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽調(diào)味食之。 　　處方2豬腰湯豬腰2只（去筋膜切碎），加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點(diǎn)鹽及蔥姜調(diào)味服食。 　　處方3鱔魚湯黃鱔250克，洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調(diào)味后，吃魚喝湯。 　　腎虛腰痛食療處方： 　　處方1黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟服食。 　　處方2枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯食。 　　處方3黃鱔250克，精豬肉60克，將黃鱔去內(nèi)臟洗凈切碎，同時(shí)切碎精豬肉，共放入碗內(nèi)上籠蒸熟食用。 　　處方4核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次嚼吃。