做什么運動能緩解腸鳴癥狀?

【專家解說】：腸鳴 腸鳴是腹中胃腸蠕動漉漉作響的癥狀。在正常情況下，腸鳴聲低弱而和緩，一般難以聞及。當腸道傳導(dǎo)失常或阻塞不通時，則腸鳴音高亢而頻急。臨床根據(jù)作響的部位及聲音來判斷病位和病性。 胃脘部鳴響如囊裹漿，振動有聲，立行或推撫脘部，其聲漉漉下行者，多為水飲留聚于胃;鳴響在脘腹，如饑腸漉漉，得溫得食則減，饑寒則重者，為中氣不足，胃腸虛寒。腹中腸鳴如雷，脘腹痞滿，大便泄瀉者，多為感受風(fēng)、寒、濕邪以致胃腸氣機紊亂所致。腹內(nèi)微有腸鳴之聲，腹脹，食少納呆者，多屬胃腸氣虛、傳導(dǎo)功能減弱所致。腸鳴音完全消失，腹部脹滿疼痛者，多屬胃腸氣滯不通之重證。 減少腸鳴的方法:1、少吃甚至不吃生冷的、不易消化的食品。平時要注意吃了哪些食物后易產(chǎn)生腸鳴，從而減少對這類食物的攝入量。2、養(yǎng)成適當運動，經(jīng)常活動的好習(xí)慣。平時多喝水，每日通大便。3、生活要有規(guī)律。 最后介紹一項針對腸鳴的健美操。每日在空閑的時候。(飯后1小時內(nèi)，不要運作)，面對東方順時針揉腹部10分鐘，再面對西方逆時針揉腹部10分鐘要堅持，至腸鳴現(xiàn)象沒有了就可以不再做了。