渾圓樁養(yǎng)生的實際效果

       渾圓樁是一種較古老的漢族拳術，源于漢族傳統(tǒng)武術門派里的意拳（大成拳），為其筑基養(yǎng)生樁法，以松靜自然為主。

       站好渾圓樁能達到以下效果作用：

拉伸脊椎，練就龍骨。

渾然一體，練就“六面渾元力”。

培元氣，通經(jīng)絡，練就意氣合一。

拉筋伸骨，增加全身生理活動范圍。

上虛下實，穩(wěn)固下盤。

        注意事項：

不可以在電風扇下和空調房里練功，易感風寒。

功后最少半小時內不可以接觸水（比如喝水、洗澡等等），也不可以大小便。所以最好是在功前喝水，大小便！

不可以酒后站樁，不可以房事后站樁。練功的人最好減少或者避免房事，功后想要有房事，間隔的時間越長越好，最好是4小時以后，否則容易短壽。

初習者應避免刮風、下雨、雷鳴時站樁。

有心臟病的人不可過度練習站樁，可嘗試減少每次站樁的時間而增加站樁的次數(shù)來過渡，積少成多。

感覺到胸悶、頭暈、身體疼痛者，應適度減少站樁時間或停止站樁，并尋找原因。