刮風下雨的天氣，是否還要堅持到戶外跑步

【專家解說】：其實，在有風的天氣里，只要不是伴隨沙塵暴、揚塵，而且風力不是大到寸步難行，是可以進行戶外健身跑鍛煉的。就是會比較費力,所以建議選擇從逆風的方向出行，這樣在體力好的情況下，應(yīng)付難度相對大的路程；而返回時，已經(jīng)跑過了一段距離和時間后，體力有所下降，返回時就是順風了方向了。這樣不僅可以合理分配體力，還可以減少在出汗以后冷風對身體的侵害。 在有風的天氣跑步還有一個問題得特別注意，逆風時會感到呼吸費力，上不來氣，這時更應(yīng)該掌握好呼吸的節(jié)奏和深度，不要張嘴吸氣，以免冷風刺激咽喉和氣管，引起咳嗽。風大時戴上口罩是一個不錯的選擇。如果風力太大，塵土起揚，加之身體較弱的人，應(yīng)避免在戶外運動，可改在室內(nèi)進行跳繩、跑樓梯等活動，同樣可以達到鍛煉的目的。 同理,雨不大的時候,背雨跑步也沒有什么的,因個人身體情況而異吧,否則不但跑起來很受雨水干擾,而且人也比較濕