十大最有營養(yǎng)的食品是什么?

【專家解說】：十大營養(yǎng)食品: 1綠茶 (GREEN TEA) -防治各類癌癥，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。 -預(yù)防心臟病 -用來漱口可防治蛀牙 2三文魚 (SALMON) -含有OMEGA-3S脂肪酸 -可防治血管阻塞 -預(yù)防腦部老化例如老人癡呆癥 -降低膽固醇 3菠菜(SPINACH) -含大量鐵質(zhì)及葉酸 -可防治血管疾病及心臟病 -保護視力 -熱量低 4西蘭花 (BROCCOLI) -含豐富胡蘿卜及維他命C -減少罹患各類癌癥的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。 5蒜頭 (GARLIC) -防治心臟病 -降低膽固醇 -殺菌 6紅酒 (RED WINE) -含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇 -減少血管硬化 -喝小量對心臟有益 7西紅柿 (TOMATOES) -含有具抗氧化功能的紅西紅柿素 -防治前列腺癌 -防治與消化系統(tǒng)有關(guān)的癌癥 -有豐富維他命C 8果仁 (NUTS) -含豐富維他命E -降低膽固醇 -預(yù)防癌癥 -含甘油三酸酯，預(yù)防心臟病 9燕麥 (OATS) -降低血壓 -降低膽固醇 -防治大腸癌 -防治心臟疾病 10藍莓 (BLUEBERRIES) -抗氧化 -預(yù)防心臟病 -防治癌癥 -增進腦力