冬季生活小常識(shí)

【專家解說(shuō)】：　　怕冷與飲食中缺少無(wú)機(jī)鹽有關(guān),應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜. 　　冬季常吃蘿卜,可達(dá)到止咳化痰，清熱解毒之功效。 　　香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。 　　冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒之效。 　　近期多小雨，空氣濕度大，應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)。 　　預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常搓手、跺腳。 　　冬季出游易“上火”，外出旅游應(yīng)多吃些蔬菜，多補(bǔ)充水分。 　　天氣多變,忽冷忽熱易讓人著涼,常吃些大蒜可以預(yù)防感冒. 　　1. 怕冷與飲食中缺少無(wú)機(jī)鹽有關(guān),應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜. 　　2. 冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒之效。平時(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。 　　3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。 　　4. 冬季常吃蘿卜,可達(dá)到止咳化痰，清熱解毒之功效。 　　5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤(rùn)肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。維生素a能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素c可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季適當(dāng)增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。 　　6. 冬天想通過(guò)食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。 　　7. 冬季早晚溫差大，要及時(shí)增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒。 　　8. 積極參與健身運(yùn)動(dòng)，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常搓手、跺腳。 　　9. 冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜還有利于減肥。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動(dòng)減少，因此易發(fā)胖，除了注意體育鍛煉外，適當(dāng)吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。 　　冬天應(yīng)該注意哪些生活小常識(shí)? 　　1、曬被子時(shí)，應(yīng)該注意以下一些細(xì)節(jié)：首先，棉被可以直接曬。上午11點(diǎn)到中午2點(diǎn)，陽(yáng)光最充足，這個(gè)時(shí)間段曬一下被子，棉纖維就會(huì)達(dá)到一定程度的膨脹。曬好的被子切忌拍打。 　　2、睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì)胖哦！ 　　3、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果（空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃 ） 　　4、睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老?。磥?lái)要……呵呵?。。?　　5、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過(guò)重的料理<幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 　　1、如何使你的寢室更美觀 　　美化寢室的幾個(gè)要領(lǐng)，希望對(duì)大家有所啟發(fā)： 　?、?清潔：室內(nèi)地面要經(jīng)常掃、桌子、柜子、門窗要常擦。 　?、?整齊：物品多沒(méi)關(guān)系，只要擺放整齊，看上去比較舒服。 　?、?統(tǒng)一：這一點(diǎn)很重要，室內(nèi)的物品要統(tǒng)一擺放，要有條有理，蚊帳統(tǒng)掛統(tǒng)收。 　　④ 通風(fēng)：經(jīng)常打開(kāi)窗子，防止室內(nèi)有異味，新鮮的空氣對(duì)身體也是很有好處的。 　?、?適當(dāng)：如進(jìn)行裝飾可在寢室里放一些花草，顯得溫馨，掛一些書畫可以顯得有品位。 　　2、學(xué)生宿舍消防安全知識(shí) 　　A、防火基本原理及方法 　　原理：控制可燃物、隔絕助燃物、消除點(diǎn)火源、防止火勢(shì)蔓延 　?、偈褂冒踩娖?，到正規(guī)商店購(gòu)買插座、臺(tái)燈，認(rèn)準(zhǔn)安全標(biāo)志、出廠證明和檢驗(yàn)合格證。 　?、诓皇褂脽岬每?、電爐、電炒鍋、電茶壺、電熱毯等大功率危險(xiǎn)電器；及時(shí)制止其他同學(xué)使用類似威脅大家安全的電器。 　?、墼趯嬍覂?nèi)不使用蠟燭等明火、不焚燒信件雜物。 　?、茈x開(kāi)宿舍前撥掉所有電源插頭。 　?、輰嬍覂?nèi)提倡不吸煙，偶有吸煙要及時(shí)熄滅，不要隨意亂扔煙頭，尤其注意不要把煙頭、火柴等扔到垃圾桶內(nèi)。 　　⑥留意宿舍樓內(nèi)的消防器材放置地點(diǎn)和使用方法，熟悉宿舍樓內(nèi)的安全通道，以防萬(wàn)一。 　?、吲_(tái)燈放在桌上使用，不放在床頭使用。 　?、嚯娫唇泳€板不放在床上，電源不與床架等金屬物接觸。 　　B、滅火基本原理及方法 　　①隔離滅火法 　　這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須具備可燃物這個(gè)條件，把著火的物質(zhì)與周圍的可燃物隔離開(kāi)，或把可燃物從燃燒區(qū)移開(kāi)，燃燒則因缺乏可燃物而停止。 　?、谥舷缁鸱?　　這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須足夠的氧量這個(gè)條件，設(shè)法阻止空氣流入燃燒區(qū)，或者有滅火劑沖淡空氣中的氧量，使燃燒得不到充足的氧氣而熄滅。 　　③冷卻滅火法 　　這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須有一定能量（溫度）的點(diǎn)火源這個(gè)條件，將滅火劑噴射到燃燒物上，通過(guò)吸熱，使其溫度降低到燃點(diǎn)以下，從而使火熄滅，起冷卻作用的主要是水、二氧化碳和泡沫滅火劑。 　?、芤种茰缁鸱ǎ?　　這是根據(jù)燃燒的連鎖反應(yīng)論，將滅火劑噴向燃燒物，抑制火焰，使燃燒過(guò)程產(chǎn)生的游離基（自由基）消失，從而導(dǎo)致燃燒停止。 　　3、學(xué)生宿舍防盜安全知識(shí) 　?、俅罅楷F(xiàn)金及時(shí)存到銀行，存折和儲(chǔ)蓄卡妥善保管，密碼最好不要與生日、201電話卡及上網(wǎng)密碼相同，身份證與存折分開(kāi)存放。存折號(hào)碼做好記錄，以便掛失。 　?、陔S身聽(tīng)、CD機(jī)、照相機(jī)、掌上電腦、貴重衣物等不用時(shí)及時(shí)鎖好，妥善保管鑰匙。 　?、廴穗x寢室及時(shí)鎖門，保管好寢室鑰匙，不隨意借給他人使用。 　?、懿蛔尣皇煜さ娜嘶騽傉J(rèn)識(shí)的人隨便進(jìn)入寢室，不在寢室內(nèi)留宿其他人員。 　?、菰谒奚醿?nèi)洗澡前先將衣服內(nèi)的現(xiàn)金、儲(chǔ)蓄卡、手表、呼機(jī)、手機(jī)和鑰匙等放在安全的地方。 　?、薏辉诒娙嗣媲帮@示自己的貴重物品和大量現(xiàn)金，開(kāi)啟密碼箱時(shí)注意回避。 　?、哂龅侥吧诉M(jìn)寢室或旁邊的寢室，請(qǐng)仔細(xì)詢問(wèn)，必要時(shí)送值班室， 　　4、防臺(tái)風(fēng)、暴雨方法 　?、贆z查并縛緊容易被風(fēng)吹到的物件，如窗或空調(diào)等。 　?、陉P(guān)緊門窗，以免被強(qiáng)風(fēng)吹開(kāi)。 　?、廴缬霾Ａ蓜?dòng)或有裂縫，請(qǐng)?jiān)诓Ａ腺N上膠條，以免吹碎后，碎片四散，引起危險(xiǎn)。 　　④請(qǐng)勿在玻璃門、玻璃窗附近逗留； 　?、輽z查并縛緊窗外植物，把花盆等易散落的物件搬回室內(nèi)； 　?、夼_(tái)風(fēng)、大風(fēng)過(guò)后，若有玻璃破損，請(qǐng)及時(shí)更換。 　?、吲_(tái)風(fēng)、大功率風(fēng)可能造成停水停電等現(xiàn)象，請(qǐng)及時(shí)做好日常生活的準(zhǔn)備工作。 　　5、醫(yī)療保健常識(shí) 　　A、什么情況下需要到醫(yī)院去看急診 　　住宿同學(xué)在校住宿期間凡遇到以下情況，應(yīng)立即到醫(yī)院去看急診，必要時(shí)請(qǐng)同學(xué)陪同，以便及時(shí)治療，免得貽誤搶救時(shí)機(jī)。 　?、侔l(fā)熱，體溫在38.5。C以上； 　?、诟鞣N原因引起的心律紊亂等（心跳每分種120次以上或60次以下，或者心跳節(jié)律不勻，忽快忽慢）。 　?、鄹鞣N大出血，如外傷出血、嘔血、咯血、五官出血、陰道出血等； 　?、芑柝?、休克、抽搐、眩暈； 　?、菁毙灾卸?，如藥物中毒、食物中毒等； 　?、藓粑щy及咽喉、食管、氣管有異物； 　　⑦急性腹痛，如急性闌尾炎、胃十二指腸潰瘍孔、腸梗阻、急性膽囊炎等； 　?、嗉毙該p傷，如骨折、脫臼、燒（燙）傷、凍傷、急性軟組織損傷及其他外傷。 　?、釃?yán)重的腹瀉、嘔吐。 　　B、如何調(diào)節(jié)情緒 　　在日常生活中，要提倡心理衛(wèi)生，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，以保持良好的精神狀態(tài)。具體來(lái)說(shuō)，希望能做到以下幾點(diǎn)： 　?、僖獙?duì)自然事物保持興趣。像孩子一樣，對(duì)環(huán)境中的色彩、聲、光、香味、美景等自然萬(wàn)物保持興趣，使人生變成一段趣味無(wú)窮的旅程。 　?、趶V交朋友，積極處世。與朋友一起，積極參與一些有意義的活動(dòng)，克服顧影自憐，郁郁寡歡的自卑心理。 　?、蹣?lè)觀開(kāi)朗的人生態(tài)度。無(wú)論在學(xué)校里或家庭中，避免過(guò)多的抱怨、挑剔和指責(zé)。遇事不忘超脫，放棄一切成見(jiàn)。尤其在用餐時(shí)切忌苦惱、害怕、焦灼或責(zé)難。 　?、軐?duì)問(wèn)題當(dāng)機(jī)立斷，不要左思右想，猶豫不決。問(wèn)題一經(jīng)決定，不要再去多想。 　?、菡湎r(shí)光。不要熱衷于空想未來(lái)追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵，應(yīng)該以最有效的方法來(lái)從事現(xiàn)在的工作和生活。 　?、迯氖逻m度的文娛、體育活動(dòng)。 　?、弑匾獣r(shí)可運(yùn)用“心理防御機(jī)制”進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。 　　6、飲食衛(wèi)生常識(shí) 　　A、果蔬的健康吃法 　?、偾逑慈テぃ河盟疀_洗干凈，去皮再吃。 　?、趽駮r(shí)而吃：飯前1 小時(shí)或飯后2小時(shí)，在上午9時(shí)至下午4時(shí)食用，更易為人體所吸收利用。橘子含有機(jī)酸可刺激胃粘膜，不宜飯前或空腹時(shí)吃。 　?、蹖?duì)癥吃法：蘋果血脂高者可多吃；梨治療咳嗽、氣喘、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃、降肝炎；茄子可防治高血壓、腦溢血。 　?、芗庸ず蟪裕翰げ恕⒐S、洋蔥、荸薺、茭白等在烹制時(shí)最好先用開(kāi)水燙一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；蘋果吃后馬上用清水漱口可避免發(fā)生齲齒。 　　B、用蔬果防病治病 　　①扭傷：用洗干凈的萵苣或卷心葉用泥涂上，要防止患處腫脹。 　?、谝喝羰潜幻鄯湟?，則涂上小蘇打液，并來(lái)回搓患處。 　?、劭诔簦盒岫∠銟?shù)，口咬新鮮歐芹，并咀嚼之，使口臭消失。 　?、鼙忝兀貉罄罡潜娝苤闹伪忝刈詈玫姆椒?，將干的洋李脯放在水中或蘋果汁、橙汁中浸過(guò)夜，然后吃它們和喝它們的水，最好在早餐前吃，以疏通那些谷類纖維。 　?、荽蜞脙海撼砸欢璩组僮俞u。 　　⑥消化不良：喝一茶匙小蘇打水。若你感到腸痛，則可喝一些姜水，將姜切碎約一茶匙放入熱水中。 　?、邥炣嚕壕捉酪恍┬〗?　　C、能防治感冒的食物 　?、儆檬澄锓乐胃忻笆禽^簡(jiǎn)便，節(jié)省和無(wú)副作用的方法。這些食物有：大蒜、生姜、干辣椒、檸檬、柑橘、可以食用的花卉、雞肉、雞湯、蜂蜜尤其是富含王漿的王漿蜜、富含維生素C的各種蔬菜水果、富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣等。 　?、陂L(zhǎng)期多食富含飽和脂肪酸的食物，如肉類、人造黃油等。谷物、蔬菜、水果吃得少，會(huì)降低機(jī)體免疫細(xì)胞的抗病毒能力，引起感冒。 　?、凼巢颂桃彩且l(fā)感冒的一個(gè)誘因。因此，平時(shí)吃清淡飲食，少食高脂肪食品也不失為一條防感冒的有效措施。 　　7、衣物保藏 　　A、冬衣洗滌法 　　天氣轉(zhuǎn)熱收藏冬衣時(shí)，應(yīng)先清潔一番再收藏。若是把衣服送到洗衣店清洗，取回后應(yīng)放至陰涼處吹半天左右，然后放到衣柜內(nèi)。因?yàn)槔谜羝上吹囊路缢畾馕赐耆赏?，便放到柜里，衣服很容易受損或發(fā)霉。 　　B、怎樣去除衣服上的霉斑 　　有霉斑的棉織品可先在透風(fēng)處晾曬，待干燥后用刷子刷去霉斑。 　　C、不宜用洗衣機(jī)洗滌的衣物 　　絲綢衣服、嵌絲衣料服裝、毛料衣服 　　D、怎樣收藏夏衣 　?、倜蘅椘罚好蘅椘肥詹厍耙欢ㄒ獣窀?，并放些樟腦丸，以防霉變蟲(chóng)蛀而損壞衣服。 　?、诮z綢品：絲綢服裝存放時(shí)應(yīng)氈上布，放在箱柜上層，以免壓縮。 　　③毛織品：收藏前，要將服裝上的灰塵撣掉，再把服裝洗凈晾干后，用布遮起來(lái)，并在箱柜內(nèi)放少許樟腦丸。 　　④化纖織品：收藏前，一般只能用洗衣粉洗，決不能用肥皂。收藏時(shí)應(yīng)放些衛(wèi)生球，最好將衛(wèi)生球用紙包好放在衣物中。