如何才能養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保持身體健康

【專家解說(shuō)】：把住病從口入關(guān)。 注意食品衛(wèi)生。 家居衛(wèi)生及著裝勤洗勤換。 生活檢點(diǎn)，愛(ài)戀專一。 染了疾病，及時(shí)治理！ 學(xué)校的衛(wèi)生環(huán)境，是學(xué)校精神文明建設(shè)的窗口，也是學(xué)校師生素質(zhì)高低的綜合反映。但由于同學(xué)們還存在許多不良的衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)常給校園文明帶來(lái)不良的影響。 1. 亂扔亂丟。 現(xiàn)在同學(xué)們吃早點(diǎn)帶進(jìn)校園的包裝紙、塑料袋、飯盒不計(jì)其數(shù)，還有少數(shù)同學(xué)喜歡吃零食，也帶進(jìn)了包裝袋或果皮等，雖然絕大多數(shù)同學(xué)注意了環(huán)境衛(wèi)生，但也有極少數(shù)不自覺(jué)的同學(xué)隨手亂扔亂丟，即使不亂扔亂丟，也給學(xué)校的垃圾容器增加了負(fù)擔(dān)，原來(lái)三天拉一次垃圾，現(xiàn)在得一天一拉； 2. 亂涂亂畫(huà)、亂踢亂踏。 有的同學(xué)好動(dòng)，總喜歡在教室內(nèi)外的墻上留下亂涂亂畫(huà)、亂踢亂踏后的痕跡，有的污跡漫延到一米多高，以樓道與樓梯較為嚴(yán)重； 3. 隨地吐痰。 不少同學(xué)公共道德意識(shí)不強(qiáng)，無(wú)論在教室里，還是在校園內(nèi)，隨地吐痰，結(jié)果在走道、教室內(nèi)地坪上經(jīng)常出現(xiàn)令人作嘔的痰跡； 4. 垃圾亂倒。 有些值日生同學(xué)在打掃教室衛(wèi)生時(shí)，將垃圾不倒在垃圾箱內(nèi)，而是倒在了不該倒的地方，甚至倒進(jìn)果皮箱里。 因此，同學(xué)們養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣十分重要，同學(xué)們不僅自己要講究衛(wèi)生，還要人人爭(zhēng)當(dāng)衛(wèi)生監(jiān)督員，共同來(lái)把學(xué)校的衛(wèi)生抓上去，人人養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。 如何養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣呢，全體同學(xué)都應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)： ①要養(yǎng)成不隨地吐痰的習(xí)慣。確因感冒克服不了的，應(yīng)該準(zhǔn)備衛(wèi)生紙，吐在 紙上，再扔進(jìn)垃圾桶； ②要努力克服隨手亂丟的壞習(xí)慣。要把廢紙、果皮、包裝袋扔進(jìn)垃圾桶中，特別要杜絕從樓上往樓下扔?xùn)|西的不道德行為； ③要努力克服亂倒垃圾的壞習(xí)慣。在衛(wèi)生保潔或值日時(shí)，無(wú)論走再遠(yuǎn)的路，都要把垃圾及時(shí)倒進(jìn)垃圾容器中，且不可亂倒； ④撿拾地面上廢棄物。要有隨手撿拾地面上廢棄物的意識(shí)和習(xí)慣，共同維護(hù)學(xué)校環(huán)境的整潔； ⑤不把包裝袋帶進(jìn)校園。每個(gè)人都保證做到不把包裝袋帶進(jìn)校園，從根本上杜絕亂扔亂丟現(xiàn)象。 如何讓孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣 本報(bào)記者 張耀民 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)孩子的身體健康非常重要，但在現(xiàn)實(shí)生活中，一些人由于不講究衛(wèi)生，染上急性或慢性疾病，影響了身體健康。尤其是孩子，他們的抵抗力比較差，容易感染疾病，更應(yīng)注意講究衛(wèi)生。 4月9日，記者在一些小學(xué)調(diào)查采訪時(shí)了解到，有一些孩子因?yàn)閺男](méi)有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，特別是剛剛進(jìn)入一年級(jí)的小學(xué)生，講究衛(wèi)生的意識(shí)不高。內(nèi)江第三小學(xué)的胡秋蓮老師告訴記者，有些孩子因?yàn)橛仔r(shí)父母工作忙或者在外打工，忽視孩子的衛(wèi)生教育；有些孩子是因?yàn)槭芗议L(zhǎng)傳統(tǒng)的“不干不凈，吃了沒(méi)病”的錯(cuò)誤觀念影響，從小沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣。 胡秋蓮說(shuō)，良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣是保證孩子身體健康的必要條件，讓孩子從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，對(duì)預(yù)防疾病、保障健康有重要意義。孩童期是習(xí)慣養(yǎng)成的重要時(shí)期，抓緊這個(gè)時(shí)期進(jìn)行培養(yǎng)，將收到事半功倍的效果，習(xí)慣容易養(yǎng)成，而且牢固，影響終生。 如何才能讓孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣呢？記者接著采訪了內(nèi)江第三小學(xué)多年從事教務(wù)工作的鐘莉老師。 鐘莉認(rèn)為， 從孩子懂事開(kāi)始，就要著手培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，這對(duì)于增進(jìn)健康，預(yù)防疾病很重要，習(xí)慣一旦養(yǎng)成，大人也會(huì)減輕一些負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)可以從以下幾個(gè)方面入手，培養(yǎng)孩子講究衛(wèi)生的良好習(xí)慣。 一是讓孩子養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣。通過(guò)教育孩子正確的洗手、洗臉、洗頭、洗澡、剪指甲、使用手帕、紙巾等，教育培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的日常生活衛(wèi)生習(xí)慣。如：一定要使孩子養(yǎng)成飯前、便后和手臟時(shí)及時(shí)洗手的習(xí)慣，生吃瓜果要洗凈去皮，經(jīng)常攜帶并會(huì)正確使用手帕，手帕要經(jīng)常更換，保持清潔。 二是讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。父母要注意調(diào)劑豐富孩子的一日三餐,配給合理的營(yíng)養(yǎng)。培養(yǎng)孩子吃飯定時(shí)定量,細(xì)嚼慢咽,不挑食,不偏食,不吃零食,不暴飲暴食,不邊吃邊玩，要專心進(jìn)食，教育孩子懂得“病從口入”的道理,堅(jiān)持做到不喝生冷的水和過(guò)期的飲料。不吃不新鮮的水產(chǎn)品和腐爛的瓜果,不用不清潔的餐具。 三讓孩子養(yǎng)成皮膚的衛(wèi)生習(xí)慣。孩子經(jīng)常玩耍，皮膚上容易積留灰塵，排出汗液和污垢，必須經(jīng)常清洗。每天早、中、晚洗臉都要讓孩子洗手，有條件每天要洗一次澡，因?yàn)槿梭w不僅會(huì)積留會(huì)灰塵，同時(shí)也為細(xì)菌滋生繁殖提供了場(chǎng)所，引起皮膚瘙癢而感染病菌。每晚睡覺(jué)前都要洗腳洗襪，鞋子也應(yīng)4-5天換洗一次。 四是讓孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。一、二歲后，白天只睡午覺(jué)就夠了。孩子精力旺盛，往往不易養(yǎng)成午睡習(xí)慣。在耐心說(shuō)服，逐步養(yǎng)成，如果睡眠不足，孩子就會(huì)急躁，哭鬧不安，吃飯不香，甚至引起別的疾病。要安排幼兒合理的作息時(shí)間，家長(zhǎng)不應(yīng)要求孩子隨大人的時(shí)間走，如熬夜、睡懶覺(jué)等。也不要隨便遷就孩子的不合理要求，只要持之以恒，經(jīng)過(guò)不斷地重復(fù)、鞏固，就可養(yǎng)成習(xí)慣。 五是讓孩子養(yǎng)成天天刷牙的習(xí)慣?？谇贿M(jìn)食后會(huì)留下一些殘?jiān)凸治?如不通過(guò)刷牙或漱口除去,就會(huì)發(fā)酵生酸,助長(zhǎng)細(xì)菌繁殖,腐蝕牙齒,影響腸胃功能,因此要養(yǎng)成飯后漱口、早晚刷牙的習(xí)慣。教育孩子正確使用牙刷，刷牙時(shí)要注意使每個(gè)牙齒的外表面都被刷到,父母要為孩子選購(gòu)毛束少,軟硬適中的保健牙刷,這種牙刷頭小,在口腔里轉(zhuǎn)動(dòng)靈活,使用方便。另外,牙刷,漱口的杯子都要專人專用,防止傳染疾病。 鐘莉說(shuō)，要培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣，家長(zhǎng)除了平時(shí)要教育孩子講究衛(wèi)生的方法、意義外，更重要的是家長(zhǎng)給孩子要做好榜樣。如果家長(zhǎng)在吃飯時(shí)挑三揀四，不注意刷牙洗手，有愛(ài)吃零食的習(xí)慣，就不可能養(yǎng)成孩子好的習(xí)慣。