游泳講究的是什么?

【專家解說】：游泳的鍛煉價(jià)值 對心血管的作用： 游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán)；此外游泳時(shí)水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，在水面游泳時(shí)，身體所承受的水壓就已達(dá)到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時(shí)隨著深度的加大，物理?xiàng)l件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負(fù)荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng)，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數(shù)減少，這樣心臟的活動就能節(jié)省化，整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善，靜止?fàn)顟B(tài)下縮張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。根據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下秩序收縮50次左右，每博輸出量卻達(dá)到90—120毫升。 對呼吸系統(tǒng)的作用： 在游泳練習(xí)時(shí)，新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化，都離不開大量的供氧，然而由于水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗(yàn)，游泳時(shí)人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那么要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時(shí)呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升，而經(jīng)常從事游泳者，可以達(dá)到5000—6000毫升。 對人體皮膚的作用： 在游泳過程中，由于水溫的刺激，機(jī)體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能時(shí)皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散到體外。同時(shí)身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴(kuò)張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅(jiān)持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。 另外，水是十分柔軟的液體，而由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進(jìn)行摸擦，從而是皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。 其它作用： 眾所周知，我們生活在一個(gè)四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項(xiàng)體育項(xiàng)目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領(lǐng)域：如水上資源開發(fā)、科學(xué)考察、防洪搶險(xiǎn)、救護(hù)打撈等都必須有熟練的游泳技術(shù)作為 后盾，才能有生命的保障。 【標(biāo)準(zhǔn)游泳池】 ■泳池種類 　A、由于其在不同場合的用途分為：用于比賽的標(biāo)準(zhǔn)泳池和具休閑、娛樂為一體的異形泳池（異形泳池多注重休閑、美觀、娛樂，更多的體現(xiàn)泳池于環(huán)境的完美結(jié)合，人水互動，令人身心皆得到愉悅，向有高品質(zhì)生活要求的人提供更具人性化的設(shè)計(jì)，異形泳池將體現(xiàn)淋漓盡致。） 　B、根據(jù)其有無機(jī)房的設(shè)置，也可稱之為傳統(tǒng)池與現(xiàn)代池（一體化設(shè)備）。 ■泳池的循環(huán)方式 　逆流式，順流式和混合式。 ■游泳池循環(huán)水處理工藝流程說明 　泳池水經(jīng)回水管，在循環(huán)泵的壓力下通過循環(huán)水處理設(shè)備進(jìn)行過濾、加熱、消毒等處理。循環(huán)泵的毛發(fā)聚集器先將水中毛發(fā)及大的漂浮物截留，以免毛發(fā)纏住泵的葉輪，水通過泵帶壓流出后加入混凝劑，在管道內(nèi)發(fā)生混凝反應(yīng)，將水中微小懸浮物凝聚，產(chǎn)生“礬花”，經(jīng)高速過濾器過濾截留。過濾后的池水經(jīng)換熱器部分加熱，與另一部分池水混合，隨后加入消毒劑，殺滅水中細(xì)菌，保持一定的余氯量，并加入一定的除藻劑，避免產(chǎn)生藻類使池水發(fā)綠，調(diào)節(jié)PH值，最后池水重新回到泳池。以上是成熟的泳池循環(huán)水處理工藝。 ■泳池設(shè)備要求 　1.游泳池設(shè)計(jì)美觀，建筑面積寬敞，層頂高大，頂棚與墻面玻璃應(yīng)大面積采光良好。 　2.池底設(shè)低壓防爆照明燈，底邊滿鋪瓷磚，四周設(shè)防溢排水槽。 　3.分深水區(qū)和兒童嬉水區(qū)，深水區(qū)水深不少于1．8m，兒童嬉水區(qū)深度不超過0．48m。 　4.設(shè)有自動池水消毒循環(huán)系統(tǒng)和加熱設(shè)施 　5.池邊滿鋪不浸水綠色地毯，設(shè)躺椅、坐椅餐桌，大型盆栽盆景點(diǎn)綴其間。 　6.配備一定數(shù)量的遮陽傘。 　7.進(jìn)入游泳池設(shè)有專用出入通道，人口處設(shè)浸腳消毒池。 　8.泳池區(qū)各種設(shè)施設(shè)備配套，美觀舒適，完好無損，其完好率不低于98％。 ■配套設(shè)施要求 　1.游泳池旁邊有與接待能力相應(yīng)檔次與數(shù)量的男、女更衣室、淋浴室和衛(wèi)生間。 　2.更衣室配帶鎖更衣柜、掛衣鉤、衣架、鞋架與長凳。 　3.淋浴室各間互相隔離，配冷熱雙溫水噴頭浴簾。 　4.衛(wèi)生間配隔離式抽水馬桶、掛斗式便池、洗盥臺、大鏡及吹風(fēng)機(jī)等衛(wèi)生設(shè)備。 　5.各配套設(shè)施墻面、地面均應(yīng)滿鋪瓷磚或大理石，設(shè)有防滑措施。 　6.游泳區(qū)內(nèi)應(yīng)設(shè)飲水處。 　7.各種配套設(shè)施材料的選擇和裝修，應(yīng)與泳池設(shè)施設(shè)備相適應(yīng)。 　8.各種配套設(shè)備完好率不低于98％。 ■游泳池環(huán)境要求 　1.游泳池環(huán)境美觀、舒適、大方、優(yōu)雅。 　2.游泳池門口設(shè)營業(yè)時(shí)間、客人須知、價(jià)格表等標(biāo)志標(biāo)牌。 　3.標(biāo)志標(biāo)牌應(yīng)設(shè)計(jì)美觀、有中英文對照、字跡清楚。 　4.游泳池、休息區(qū)、配套設(shè)施整體布局合理協(xié)調(diào)，空氣新鮮，通風(fēng)良好，光照充足。 　5.室內(nèi)換氣量應(yīng)不少于30平米/人·h。 　6.室內(nèi)自然采光率應(yīng)不低于30％。 　7.室內(nèi)應(yīng)保持在25～30C之間，水溫低于室內(nèi)溫度I一2℃左右。 　8.室內(nèi)相對濕度應(yīng)保持在50％～90％。 　9.休息區(qū)躺椅、坐椅、餐桌擺放整齊美觀，大型盆栽盆景舒適干凈。 ■游泳池衛(wèi)生要求 　1.PH值:6.5～8.5。 　2.濁度不大于5度。 　3.耗氧量不低超過12MG/L。 　4.游泳水質(zhì)清澈透明，無污物、毛發(fā)。 　5.頂層玻璃與墻面干凈、整潔、地面無積水。 　6.尿素不得超過3.5MG/L,池水溫度為22℃～26℃。 　7.飲用水無色、透明，清潔衛(wèi)生，符合國家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。 　8.細(xì)菌總數(shù)不得超過1000個(gè)/ML,總大腸菌群不得超過18個(gè)/L。 　9.休息區(qū)地面、躺椅、餐桌坐椅、用具無塵土、污跡和廢棄物。 　10.游離余氧應(yīng)保持在0.4～0.6MG/L之間,化合性余氧在1.0MG/L。 游泳時(shí)的穿著 男性通常穿泳褲，女性通常穿泳衣?，F(xiàn)在在專業(yè)的比賽中，也有穿其他服飾的。