暖意由心而來——冬季暖身瑜伽四式

【摘要】：時(shí)光荏苒,天氣漸冷。期待聲聲鳥鳴,牽動(dòng)耳鼓;憧憬溫暖一處,品茶小憩,可是,喧鬧、塵土,生活的背負(fù)無一不讓冬天更加暗淡,浮躁無處躲藏。那么,勸君瑜伽。暖暖身體,暖暖心。 【關(guān)鍵詞】： 站立姿勢 腹部臟器 瑜伽 呼吸 伸展 功效 做法 右腳 身體 呼氣
【分類號】：G806
【正文快照】： 一、_毛角伸展式做法:兩腳寬闊地分開。兩臂向兩側(cè)平伸。呼氣，慢慢向右側(cè)彎腰(兩臂始終形成一條直線)。盡盤向側(cè)邊彎曲，直到右手扶到右腳的腳面上(如圖)，然后保持這個(gè)姿勢，舒適地呼吸，堅(jiān)持十秒鐘左右。吸氣，慢慢回復(fù)到站立姿勢。然后開始做左側(cè)動(dòng)作。洲功效:這個(gè)姿勢可

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