曬太陽能“調(diào)時差”？醫(yī)生：光照療法要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行

【曬太陽能“調(diào)時差”？醫(yī)生：光照療法要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行】：不少人都知道“早睡早起身體好”這句話。但不少人仍然無法早起。坊間有說法，若早上起不來，多曬太陽也能幫助調(diào)整“時差”，是真的嗎？武警廣東總隊醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科主任王曉麗提醒：有幫助，但此療法需在睡眠管理醫(yī)生指導(dǎo)下進行。王曉麗介紹，“例如早上較早時間段暴露在強光下，會導(dǎo)致睡眠時間提前，相反臨睡前也可以通過暴露在強光下，導(dǎo)致睡眠時相延遲。因此，光照療法有助于使我們作息時間變得有規(guī)律，但此療法對使用的光線和時長都有一定要求，需在睡眠管理醫(yī)生指導(dǎo)下進行。”王曉麗提醒，只要總體睡眠時間和質(zhì)量都是正常的，就不必過于在意早睡早起或晚睡晚起的問題。同時，不要勉強為了調(diào)整“時差”而長期待在床上。