怎么樣快速提高百米和立定跳遠(yuǎn)？【專家解說(shuō)】：　　(l)力量因素。特別是下肢肌群的爆發(fā)用力能力，而且對(duì)踝關(guān)節(jié)的力量提出了較高的要求。因?yàn)榱⒍ㄌh(yuǎn)的最后用力點(diǎn)在是前腳掌(甚至是腳尖)，

怎樣才能讓立定跳遠(yuǎn)跳得更遠(yuǎn)【專家解說(shuō)】：立定跳遠(yuǎn) 不用助跑從立定姿勢(shì)開(kāi)始的跳遠(yuǎn)．比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員雙腳站立的位置不限定．跳時(shí)，只準(zhǔn)離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地

立定跳遠(yuǎn)怎么跳才算標(biāo)準(zhǔn)、？【專家解說(shuō)】：立定跳遠(yuǎn) 不用助跑從立定姿勢(shì)開(kāi)始的跳遠(yuǎn)．比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員雙腳站立的位置不限定．跳時(shí)，只準(zhǔn)離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地

如何練習(xí)立定跳遠(yuǎn)?【專家解說(shuō)】：預(yù)擺:兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn):上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二