18歲女生還可以再長高嗎？？

【專家解說】：　　1。 合理飲食。食物的攝入，不僅要與日常生活的消耗保持平衡，還要滿足生長發(fā)育的需求，所以要安排充足合理的飲食。其中蛋白質(zhì)是身體的必需營養(yǎng)素，蛋 類、肉類、魚類、乳類制品的蛋白質(zhì)含量較高而且優(yōu)質(zhì)，每天應(yīng)有選擇地保證供給。此外鈣的補(bǔ)充也非常重要，因?yàn)殁}是組成骨骼的主要成分，是生長發(fā)育過程中不可缺少的無機(jī)鹽。多曬太陽可促進(jìn)鈣的吸收。 　　2。保證睡眠。充足的睡眠對人體長高很有幫助，因?yàn)樯L激素一般在入睡后兩小時(shí)分泌最高，第三個(gè)小時(shí)分泌減少。在睡眠的其他時(shí)間，還會出現(xiàn)第二個(gè)高峰，而醒著的時(shí)候生長激素分泌得極少，所以要想長高一定要保證充足的睡眠。 　　3。 加強(qiáng)體育鍛煉。生命在于運(yùn)動，身高發(fā)育與運(yùn)動有密切關(guān)系。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以加速全身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使骨軟骨得到充足的營養(yǎng)而生長旺盛，從而骨骼的生長加快，個(gè)子自然就會長高了。比如跑步、打球、單杠懸垂、游泳等，盡量不做負(fù)重運(yùn)動。 食物谷類：粗米、加工三成的米、加工五成的米、麥米、黑麥、 黑麥粉、小米、稗子、麥片、蕎麥 　　乳制品及蛋類：脫脂奶粉、牛奶、豆汁、酸乳酪、干酪、雞蛋、鵪鶉蛋 　　豆類：黃豆、毛豆、小豆、扁豆、蠶豆、青豌豆、豌豆、豇豆、豆腐皮、凍豆腐干 　　果實(shí)類：南瓜子、核桃、芝麻、花生、胡桃、松籽 　　蔬菜類：變種油菜、菠菜、胡蘿卜、柿子椒、蒿子菜、南瓜、鴨兒芹、韭菜、硬花球花椰菜、青蘆筍、芹菜、卷心菜、蘿卜、洋蔥、西紅柿、山芋、馬鈴薯、地瓜 　　水果類：蘋果、草莓、橘子、金橘、作朔蜜柑、夏蜜柑、柿子、菠蘿、萬壽果、無花果、葡萄 　　魚類：小白魚干、小沙丁魚干、竹莢魚、公魚、沙丁魚、淡紅小蝦、牡蠣、蛤仔、海膽、鰈魚、鰹、木松魚、鱔魚、魚鱔肝臟、咸 鮭魚子、箬鰨魚、蜆子 　　肉類：脂肪少的牛肉、脂肪少的豬肉、肝、雞肉、羊肉 　　油脂類：純奶油、純食用油 　　海藻類：裙帶菜、羊棲菜、海帶、紫菜 　　健康自然食品：小麥胚芽、酵母、酵素飲料、蜂蜜 　　運(yùn)動瑜伽，跳繩，羽毛球等帶有跳躍性的活動 　　骨骺線閉合后在正常情況下骨骼是不能再長長了的 　　但18歲骨骺線不是會閉合的