怎么吃飯？

【專家解說】：在百度上看到的 你參考下吧
飲食六宜

1.宜淡。飲食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好處。
2.宜軟。堅硬的食物最難消化，而半熟的肉更傷胃，極易患病，所以煮飲烹食須熟爛后再食。
3.宜早。人體經(jīng)一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，所以早餐宜早。
4.宜緩。吃飯狼吞虎咽，會增加胃的負(fù)擔(dān)，細(xì)嚼慢咽才有利于消化。
5.宜少。飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。
6.宜暖。胃喜暖而惡寒，所以飲食宜溫，生冷宜少，有利于胃對食物的消化與吸收。
細(xì)嚼慢咽 少吃多餐 站著吃飯 吃飯說話 追求營養(yǎng)品質(zhì) 勤換花樣少生癌
不同時間吃不同食物

科學(xué)家將食物分為日間食物與夜間食物兩大類。日間食物最適合在上午6點至下午3點半之間食用。日間食物主要有牛肉、羊肉、西紅柿、胡蘿卜、柑橘類、青豌豆等，含有氧氣，并且富含太陽能。夜間食物有蘋果、香蕉、梨、土豆、黃瓜、干果、乳制品、魚、蛋等，富含二氧化碳等能量。這些食物最好安排在下午3點半以后再吃，不僅有助于減肥，對健康也有一定好處。

進食講順序