經(jīng)常上網(wǎng)或者看電視，怎么樣減少對(duì)眼睛的傷害和舒緩眼睛疲勞`

熱心網(wǎng)友：護(hù)眼元素 VA和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。VA主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃中。植物性食物只能提 供VA原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏 紅薯等綠黃色蔬果中。VC對(duì)眼睛也十分有益。人眼中VC的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，VC含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。 所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以VA的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。 菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。 西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)VC的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。 韭菜富含VA原、VC，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。 枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，VA、VB1、VB2、VC、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能 起到養(yǎng)肝明目的功效。 青椒含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，是蔬菜中VC含量最高的。 杏含有適量的維生素C及豐富的VA原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、VB1 VB2等，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果 棗營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有對(duì)人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。 蘋果含有VA和微量元素硒，可保護(hù)視力。 李子中含有的原花青素能夠消除眼疲勞 還能增強(qiáng)血管的彈性 防止膽固醇在體內(nèi)的囤積。芒果是VA含量最高的 每天一片就可以雙手搓熱捂住雙眼 眼睛在手心里旋轉(zhuǎn) 反復(fù)3-5次 眼睛浸泡在水盆里一次1-2分鐘 眼睛同時(shí)在水中旋轉(zhuǎn) 扣押眼球緩解眼疲勞 每次5分鐘按摩面部并按壓外眼角至太陽(yáng)穴堅(jiān)持3分鐘 可以每天進(jìn)行多次工作間隙注意休息 工作環(huán)境光線不可過(guò)亮或過(guò)暗 亮度越大 電磁輻射越強(qiáng) 保持通風(fēng)干爽 健身操可起到疏通經(jīng)絡(luò) 放松肌肉組織 提高免疫力等功效。

熱心網(wǎng)友： 1、調(diào)整好電腦屏幕的亮度。一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過(guò)，也不能調(diào)得太暗，否則影響觀看效果，并且易造成眼睛疲勞，反而更傷眼睛。 2、保持與電腦屏幕的距離。眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。 3、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦。連續(xù)操作電腦1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。 4、用電腦后及時(shí)洗臉。在操作電腦后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。 5、趴在桌前睡覺(jué)的時(shí)候要記得把計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)，而不只是把屏幕關(guān)掉。因?yàn)榕恐瘯r(shí)頭直接對(duì)著電腦，只把屏幕關(guān)掉是無(wú)法杜絕輻射線的。 6、注意電腦的擺放位置。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。 7、注意室內(nèi)通風(fēng)。科學(xué)研究證實(shí)，電腦顯示器的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒(méi)有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。 8、安裝防護(hù)裝置。削弱電磁輻射的強(qiáng)度。新時(shí)代眼鏡銷售一種抗輻射鏡片，特殊鍍膜工藝，依照電磁波干擾屏蔽原理，在鏡片表面將低屏輻射及微波進(jìn)行反射和吸收，不僅可以有效隔絕電磁輻射，并且還隔絕紫外線。 9、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。 10、每天喝綠茶、吃橘子。抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。專家建議經(jīng)常在電腦前工作的人，看電視時(shí)間長(zhǎng)的人要多喝些綠茶。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，對(duì)人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用，能減少電腦輻射的危害。由于茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A.維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。 11、合理適當(dāng)?shù)氖褂醚鬯脱勰z。面部的衰老最明顯的地方就是眼睛，所以說(shuō)眼睛的呵護(hù)尤為重要。眼霜有滋潤(rùn)的功效，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問(wèn)題外，同時(shí)也具備改善皺紋、細(xì)紋的功效；眼膠和眼霜的功效差不多，只是膠狀質(zhì)地擦起來(lái)較為清爽，白天使用皮膚沒(méi)有負(fù)擔(dān)感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒緩眼部肌膚癥狀。

熱心網(wǎng)友：可以考慮用好一點(diǎn)的滴眼液

熱心網(wǎng)友：時(shí)間久了，還是應(yīng)該喝一些牛奶，或者到窗外眺望一下，可能對(duì)眼睛有幫助。

熱心網(wǎng)友：坐姿要正確,不能太靠近屏幕,每過(guò)一段時(shí)間可以望向遠(yuǎn)方緩解一下,或閉目一段時(shí)間

熱心網(wǎng)友：時(shí)間過(guò)常眼睛瞳孔在放大狀態(tài)，會(huì)形成近視。這時(shí)眼睛對(duì)窗外眺望就可以緩解眼睛的疲勞。。。OK

熱心網(wǎng)友：最好是能在電視或者電腦旁邊放盆綠色植物，看會(huì)屏幕可以看下綠色對(duì)眼睛比較好，最好再準(zhǔn)備一瓶眼藥水，經(jīng)常點(diǎn)一下比較好?。?！

熱心網(wǎng)友：當(dāng)歸粉最適合長(zhǎng)期在電腦前工作的上班族.中醫(yī)講''久視傷肝'',看久了電腦屏幕會(huì)傷肝的,而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快,無(wú)副作用,能直接改善肝的供血,所以建議經(jīng)常對(duì)著電腦的人們長(zhǎng)期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉,對(duì)身體會(huì)有很大的益處.你也可以吃些木瓜,它含有維他命A .在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 維他命A 不用多說(shuō)，素有"護(hù)眼之必需"之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。 維他命B 維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。 有益眼睛的食物 保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)看書(shū)、看電視、定時(shí)做眼睛保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對(duì)保護(hù)眼睛也能起到很大的作用。那么，對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢？ 首先是瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 其次，含有維生素A的食物也對(duì)眼睛有益。缺乏維生素A時(shí)，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 除此之外，多吃含有維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。 回答人的補(bǔ)充 2009-05-14 11:07 所以，眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物?，F(xiàn)向大家介紹眼干澀食療驗(yàn)方二則，可供參考。 1、黑豆核桃沖牛奶： 【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。 【做法】將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。 【功效】黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。 2、枸杞桑葚粥 【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。 【做法】將上述原料熬成粥食用。 【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

熱心網(wǎng)友：又能增強(qiáng)體質(zhì)

熱心網(wǎng)友：長(zhǎng)期坐在電腦前工作的白領(lǐng)，經(jīng)常會(huì)感到眼睛發(fā)澀、視力模糊，這都是干眼癥的癥狀。 引發(fā)干眼癥的原因是多方面的，如長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、空氣污濁，長(zhǎng)期處于空調(diào)或干燥環(huán)境下工作等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)全球范圍內(nèi)眼睛患有干眼癥的患者不斷增加，現(xiàn)已達(dá)到1200萬(wàn)。醫(yī)學(xué)專家告誡說(shuō)，由于通常情況下這種疾病的癥狀并不嚴(yán)重，人們往往并不在意。但研究表明，眼睛長(zhǎng)期干澀會(huì)帶來(lái)不可恢復(fù)的傷害，極端情況下甚至可能造成失明，因此應(yīng)當(dāng)對(duì)干眼癥引起足夠的重視。我們可以用按摩的方法來(lái)緩解眼干眼澀： 閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。這個(gè)方法可以用來(lái)消除眼疲勞。適當(dāng)降低對(duì)比度與亮度能減少眼睛疲勞。 顯示器具有調(diào)整亮度與對(duì)比度、上下左右偏差及傾斜等功能。試一試用這些功能來(lái)調(diào)整亮度與對(duì)比度。但亮度與對(duì)比度過(guò)低的話更容易造成眼睛疲勞，所以要多試幾次調(diào)到適合自己的狀態(tài)。 除次之外中醫(yī)認(rèn)為，眼干一般由于肝之陰血不足造成，口干一般由于陰虛或津傷產(chǎn)生，所以，眼干主要是由于陰虛所導(dǎo)致。枸杞性味甘平，入肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，因而治療目干。而在古代就認(rèn)為枸杞能消渴，也就是說(shuō)，它還有治療口渴的功效。大棗甘平，能補(bǔ)血，而血屬陰，所以對(duì)于陰血不足的眼干口干都有療效。雞蛋黃在中藥里也能補(bǔ)養(yǎng)精血，所以沖服雞蛋也對(duì)治療口干、眼干具有一定的輔助作用。枸杞子的三種食療配方： 1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。 2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。 3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。

熱心網(wǎng)友：平時(shí)用眼太多，長(zhǎng)期用眼工作（電腦），過(guò)度疲勞，晚上閉目睡覺(jué)也改變不了眼睛干澀的癥狀，注意休息，眼睛疲勞、干澀滴眼藥水，或許試下‘好視力’眼貼，能改善現(xiàn)在的癥狀

熱心網(wǎng)友：保持一定的距離，在上點(diǎn)眼藥水預(yù)防

熱心網(wǎng)友：經(jīng)常出去走走，還看有綠色的東西

熱心網(wǎng)友：注意對(duì)電腦、電視使用的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，或者中途休息一下，做眼保健操，別輕視眼保健操，真的很有用，每天多做，保護(hù)視力。我就是很愛(ài)做，視力一直很好。

熱心網(wǎng)友：看完電視或是上完了網(wǎng)，最好做一做眼保健操。多吃對(duì)眼睛有益的食物，少吃刺激眼睛的食物。上網(wǎng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。這才是硬道理。

熱心網(wǎng)友：一樓的回答對(duì)我的幫助很大，我現(xiàn)在喝的是葉黃還瞳茶，是萬(wàn)壽菊提取的葉黃素、決明子和綠茶的混合配伍，感覺(jué)對(duì)緩解眼疲勞也挺好，但是以前沒(méi)注意電腦這方面常識(shí)，現(xiàn)在知道怎樣遠(yuǎn)離輻射了。