轉(zhuǎn)乎拉圈堅(jiān)持多久才可以有一點(diǎn)效果阿,一天之內(nèi)大概轉(zhuǎn)多久才不會(huì)傷身啊?

熱心網(wǎng)友：

如果是要用來減肥的話，一天的運(yùn)動(dòng)量保持在四十分鐘以上，這樣才會(huì)取得較好的效果。

但是我不認(rèn)為誰(shuí)能轉(zhuǎn)呼啦圈轉(zhuǎn)那么久？！而且只轉(zhuǎn)呼啦圈的話容易造成腰部的肌肉勞損，對(duì)身體有害。所以最好配合其他的運(yùn)動(dòng)來鍛煉譬如慢跑、仰臥起坐、跳繩、有氧操等；一般人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在一個(gè)半小時(shí)以內(nèi)，以免造成運(yùn)動(dòng)疲勞

熱心網(wǎng)友：呼拉圈，主要是腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量是因人而異的，做到感覺累了，就可以了，以第二天早上起床后不感到累為好。效果是不明顯得，主要靠持之以恒的。

熱心網(wǎng)友：只要感覺到累就行！