如何加強(qiáng)大腦的抗缺氧能力？

熱心網(wǎng)友：大腦缺氧是因?yàn)椋嚎諝獠涣魍?、屋?nèi)缺氧、生活作息晚，長(zhǎng)期睡眠不足、不當(dāng)?shù)耐L(fēng)設(shè)備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低 多吃以下食物：牛奶、大豆、核桃、板栗、牛蒡、胡蘿卜、菠菜、小米、雞蛋、花生、玉米、黃花菜、海產(chǎn)品、辣椒、鱸魚、干貝、橘子、柚子、菠蘿、梨、海藻、木耳、杏子等 牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。 胡蘿卜：可以刺激大腦物質(zhì)交換 玉米：玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦、增加大腦供氧作用。 雞蛋：每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)，有益發(fā)展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力 花生：花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老 魚類：可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。 貝類：碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦氧氣，激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能 味精：主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。（不能過量的吃） 小米：有益于腦的保健，可防止衰老。 黃花菜：可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。 辣椒：辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。 菠菜：含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用 橘子、檸檬、廣柑、柚子：含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害，適量吃些橘子，能使人精力充沛。 菠蘿：含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。 海藻：含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。 卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力 木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。 杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶 其它方面要多注意： 參加室外有氧運(yùn)動(dòng)、保持好的心情、睡覺時(shí)盡量把頭部放低點(diǎn)，以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加供氧 做做提神醒腦養(yǎng)生操： 左右高甩法： 兩腳平行與肩同寬，站穩(wěn)地面。 吸氣，往左轉(zhuǎn)腰，兩手同步甩高。 吐氣，兩手下甩，往右轉(zhuǎn)腰，兩手甩高吸氣。 如此左右交替來(lái)回甩，每次甩10分鐘。 枕首法：能提神醒腦，提振精神。 吸氣，兩手於兩側(cè)往上提，交叉枕在腦后。 吐氣，順勢(shì)弓身低頭。 吸氣，慢慢起身，吐氣 經(jīng)常的按摩頭皮，勤梳頭，對(duì)大腦缺氧都有很好的效果 祝你在牛年祝你事業(yè)如日中天，戀人親密無(wú)間，薪水上萬(wàn)成千，快樂無(wú)際無(wú)邊，煩惱渺如云煙，逍遙勝似神仙! 祝你牛年工作舒心，薪水合心，被窩暖心，朋友知心，愛人同心，一切順心，永遠(yuǎn)開心，事事稱心! 希望在牛年：領(lǐng)導(dǎo)欣賞你，同事讓著你，鈔票跟著你，彩票罩著你，股市隨便你，愛情貼著你！ 祝你牛年財(cái)源滾滾，發(fā)得像肥牛;身體壯得像頭牛;愛情甜得像牛奶;好運(yùn)多得像牛毛;事業(yè)蒸蒸像大牛。 愿你享有期望中的全部喜悅，每一件微小的事物都能帶給你甜美的感受和無(wú)窮的快樂，祝春節(jié)新年快樂，萬(wàn)事如意! 祝你新年發(fā)大財(cái)，行大運(yùn)！吃好喝好，玩好睡好，贏得多，睡得好！ 祝你心想事成?。。。。。。。。。?！ 祝你身體健康！心情愉悅每一天！

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