如何提高抗挫折能力

熱心網(wǎng)友：你好，當然我會無條件正面支持你，讓你的情緒比較放松，感覺比較好時，談?wù)搯栴}的時候，你就很自然認為有解決問題的方法，結(jié)果會是很快。但是我并不認識你，也不在你身邊，無法和你進行對話，無法用到此方法，所以我會使用另外一種 理智情感療法 來幫助你，改變你想法，產(chǎn)生新的含義 先舉個例子，當某人突破現(xiàn)狀時，到此那一點點突破，突破點是當時人生的意義的轉(zhuǎn)變，其改變他對某人某事的意義。因此，意義不改變，人生也不會改變。改變意義，從被奪去自尊一直到這是人生中最有趣最有力的改觀性的改變。這樣改變意義的過程，就是所有治療法的成功的要素，說穿了，其實你不需要去什么任何心理療法，只要改變自己對事物的意義。 好，接下來開始進行以下練習 其實，我們真正想要的只是想要抓住那些在生命中會變化的東西，你真正想要的東西只有一件事，就是你希望你的情緒有能一點改變，才能夠快樂自在，通常稱之為態(tài)度的改變，也就是在某一時刻的心理或是生理的狀況，我們都希望改變我們的情緒。 為什么想要的得到那樣這樣的情緒呢？因為這樣做會使我感覺更好，更快樂，有一種特別的感覺，換言之，我只希望處理好我們的情緒，處理好我們的態(tài)度，并且制造我們想要的情緒，我所做的任何事，也就是一種歡樂，那是一種情緒的表現(xiàn)。為了避免別人的屈辱，為了避免痛苦，那也就是一種情緒。你同意嗎？ 好，如果我們想改變我們的行為，最快的方法就是改變我們的情緒。 情緒其實什么都不是，如果你有一些情緒反應(yīng)，那只是我們腦中生理方面所產(chǎn)生的反應(yīng)。 管理情緒狀態(tài)我把它分為2類，一類暫不說明，第二方法，在任何時候都可以用來快速改變狀態(tài)的方式，那就是 控制你的意識焦點。 我們體驗到身體的感覺正是我們集中注意力的部分，那是決定你感覺如何的關(guān)鍵，而當然，你的感覺如何通常有你的行為來決定了。 控制你的意識焦點會有強大的力量。 控制你的意識焦點的時候，我們能夠做到兩個層面。1。我們能夠控制將焦點放在哪里，那么我們的意識捕捉畫面就會自動停留在焦點上2。我們能夠如何調(diào)整意識焦點 什么意思呢？就是心中劃定的范圍，腦中最明亮的色彩，聲音的大小 我簡單講個故事哈 好比你的頭腦是個照相機，某天你去參加個宴會，你只能看到捕捉到照相機所劃定的鏡頭部分，假如你看到宴會上2個人在吵架，等宴會結(jié)束，你會認為，啊，這個宴會一點也不好，又假如你看到2個人互相熱戀著，你會覺得，啊，這個宴會很羅曼綈克，很浪漫，給你的感覺好極了。你會不會有類似的經(jīng)驗?zāi)兀?你對所注意的地方有感覺，如果我們改變?nèi)绾巫⒁馐挛锏姆绞?，而不是注意什么東西，那就能改變我們的狀態(tài)。 問題在于你照相機的焦距，并未同時捕捉到所有事情，你的意識無法做到，那里有太多你可以注意的事物。想想看。。全世界有多少事情正在發(fā)生呢，饑荒，災(zāi)難等，那些可憐的非洲兒童正面臨著各種困難，但是你不可能注意到，每天血液從你的右耳流過，你壓根不會注意到，直到有人提到這件事情之后，你可能會留意到的心臟跳動是否正常，但是提到這件事情之前，你會注意到嗎？不會吧，因為你不會注意這件事情的。 這是人類的特質(zhì)，因為我們無法注意到每一件事，并且有意識的察覺所有事物，我們大多數(shù)人呢會成為我們所為的 刪除 信息的動物。 什么意思呢？大多數(shù)的時候，大部分都會自動刪除一些每天看到的事情對他們的注意力，表示我們不知道去注意或者忽視。。刪除的代價如何，就是我們東眺西看，毫無關(guān)心，反而相信幻想或許是更好的模樣，我們對世界的體驗是真實的。 另一個問題，照相機還會近距離對焦，它會讓物體比實際大小來的更大，更亮或者更遭，因此你的腦子也可不可以有這樣的作用呢？你一定要相信它會。 重點在于，你希望你的人生是一場讓你覺得愉快的享宴，而不是讓你不愉快的享宴，那么你意識焦點就是必須調(diào)整到快樂的畫面。因為你必須了解，不管什么時候，在你生命的宴會當中總有一些事物會讓你覺得不高興，但只要焦距對準，環(huán)視這個宴會，找到和你期望的食物，不是食物，是事物，突然我寫的有點餓了- -讓它們變大，變亮，變近，你就會很高興在任何一個宴會任何一個時光。為什么總有一些人度過了一些美好的時光，因為他們選對了照相機的焦點，所以你把焦點放在人生的某一個部分，你可以讓你自己感覺非常棒，或者將可以針對一些小事情或者一些很棒的一些事情，讓它們變大變亮，馬上就會覺得好了。反之，如果發(fā)生一些令你不愉快的事情，你現(xiàn)在知道怎么做了吧 你每天感覺如何，不是決定如果對待自己，對你的生活有多好，或者有多差。 記住，不管一切多么美好，你總可以把焦點放在不完美，或者不合乎你期望的事，或者當別人對你的屈辱的事情上，這就是人生根本的失敗。 成功是創(chuàng)造人生持續(xù)不斷的快樂，讓你自己成長。 失敗則是不管事情有多好，都要自找痛苦，這就是失敗。 對焦何處，你就會得到什么結(jié)果，你注意到什么，那就是你立即體驗的感覺。 最后總結(jié)，請你必須記住這句話，我們談話的目的與我長時間打字的目的就在于此了----刪除氣餒的事，把焦點放在在充滿力量的事上。 控制意識焦點，就能獲得有利情緒，決定你的焦點。我的焦點大多數(shù)會是這幾個：幫助別人 學習 快樂的事 我愛的人與所愛我的人 興奮的事 感激的人或事 PS:目前我的焦點放在吃飯，它能帶來情緒上的感覺和滿足 祝你充滿熱情

熱心網(wǎng)友：抗挫折能力，換個說法可以是承受力，可以考慮從以下幾個方面入手：1、態(tài)度的改變，把挫折看成是鍛煉自己的機會；2、平時多做事，自己總結(jié)經(jīng)驗，同時積極學習他人經(jīng)驗，提升處事能力；3、意志改善，培養(yǎng)堅韌的品質(zhì)，如通過長跑鍛煉意志品質(zhì)。