怎么練抗打能力

熱心網(wǎng)友：先要練呼吸，排打功的呼吸與氣功的呼吸方法不 一樣，要區(qū)別對(duì)待，不然在鍛體時(shí)容易受傷

熱心網(wǎng)友：讓身體接受由小到大，從軟到硬的擊打。配合呼吸將肌肉繃緊如拳頭，先打千層紙，然后打沙袋，打墻 小腿脛骨，先用膠皮棍或木棍滾壓敲打，踢靶子，踢樹(shù)（綁護(hù)具），最后撤了護(hù)具踢 腹肌，讓陪練先戴拳套打，然后摘了打，用靶子打，最后用棍子（也有先赤腳踹，然后再穿鞋踹的） 肋骨與腹肌相似 其他部位也是先拳腳，后器械。循序漸進(jìn)，不可求急 ，

熱心網(wǎng)友：拳擊的方式是練習(xí)多種不同的仰臥起坐以及俯臥撐，強(qiáng)化腰腹和胸??；以及用腳在身體上踩踏來(lái)強(qiáng)化。極真空手道的方法是用拳擊打中段，以及靠呼吸技術(shù)強(qiáng)化肋骨隔膜間的肌肉。來(lái)強(qiáng)化的抗打能力。基本原理都是一樣的：1.強(qiáng)化胸腹肌肉 2.外力擊打，是內(nèi)臟適應(yīng)沖擊。3.在受到一次性的擊打時(shí)，受打瞬間爆發(fā)式吐氣或喊出來(lái)，可以瞬間強(qiáng)化抗擊打能力；而面對(duì)連續(xù)擊打時(shí)則應(yīng)該屏住呼吸承受住。

熱心網(wǎng)友：你要不怕苦可以學(xué)習(xí)泰拳的抗擊打方法，泰拳拳手通常從小時(shí)候開(kāi)始培養(yǎng)，每天練習(xí)八小時(shí)，其中包括各種體能、重量、反應(yīng)、技巧的訓(xùn)練，有些訓(xùn)練方法相當(dāng)殘酷，例如受訓(xùn)者將兩手高舉，教練會(huì)用旋踢踢受訓(xùn)者的兩脅；或者用拳沖打，借以訓(xùn)練拳手的抗打能力.

熱心網(wǎng)友：讓身體接受由小到大，從如拳頭，先打千層紙，然后打沙袋，打墻 小腿脛骨，先用膠皮棍或木棍滾壓敲打，踢靶子，踢樹(shù)（綁護(hù)具），最后撤了護(hù)具踢 腹肌，讓陪練先戴拳套打，然后摘了打，用靶子打，最后用棍子（也有先赤腳踹，然后再穿鞋踹的） 肋骨與腹肌相似 其他部位也是先拳腳，后器械。循序漸進(jìn)，不可求急 ，