如何提高我的抗困能力？

熱心網(wǎng)友：你天天有沒有按時(shí)休息呀?想睡覺的時(shí)候叫別人幫你 捏脖子兩邊跟肩膀交界的那個(gè)部位,用力捏幾下,捏住那里的肉提起來,不過捏的時(shí)候就是很痛,過后會(huì)很輕松的…試試看

熱心網(wǎng)友：喝咖啡

熱心網(wǎng)友：1.五指拿頭法：張開五指，捏住前額部，逐漸用力內(nèi)收，向后頸部做持續(xù)揉捏動(dòng)作。做時(shí)要求五指指腹部著力均勻，腕部要放松，動(dòng)作要連綿不斷，由輕到重、由重到輕。 2.抹前額法：取坐位或仰臥位，用拇指指腹或拇指根部手掌魚際肌肉豐厚處貼緊前額部，用力均勻地由中間向兩邊抹動(dòng)100～150次。 3.捏眉弓法：用雙手拇指和食指捏住眉弓處皮膚，由內(nèi)向外輕輕捏拿，反復(fù)做100次。 4.擦頭皮法：張開五指，以手掌部緊貼頭部皮膚，用力均勻地由前額向枕骨部擦去，以頭部皮膚有熱麻感為宜。 5.揉風(fēng)池拿頸肌法：取坐位，以雙手食指抵住風(fēng)池穴(兩邊枕骨下肌外側(cè)凹陷處)用力揉按2分鐘，再用拇指與食指、中指拿捏頸后部肌肉1分鐘。

熱心網(wǎng)友：1.五指拿頭法：張開五指，捏住前額部，逐漸用力內(nèi)收，向后頸部做持續(xù)揉捏動(dòng)作。做時(shí)要求五指指腹部著力均勻，腕部要放松，動(dòng)作要連綿不斷，由輕到重、由重到輕。 2.抹前額法：取坐位或仰臥位，用拇指指腹或拇指根部手掌魚際肌肉豐厚處貼緊前額部，用力均勻地由中間向兩邊抹動(dòng)100～150次。 3.捏眉弓法：用雙手拇指和食指捏住眉弓處皮膚，由內(nèi)向外輕輕捏拿，反復(fù)做100次。 4.擦頭皮法：張開五指，以手掌部緊貼頭部皮膚，用力均勻地由前額向枕骨部擦去，以頭部皮膚有熱麻感為宜。 5.揉風(fēng)池拿頸肌法：取坐位，以雙手食指抵住風(fēng)池穴(兩邊枕骨下肌外側(cè)凹陷處)用力揉按2分鐘，再用拇指與食指、中指拿捏頸后部肌肉1分鐘。 提神食品七種 豆類 鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。 菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。 香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。 草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。 金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。 麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。 脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。 還有些食品可提神醒腦 洋白菜——可降低甲狀腺的活力?？荚嚮蛘呙媾R重大問題前，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會(huì)變得平靜。 胡蘿卜——可以幫助記憶。胡蘿卜可以促進(jìn)大腦的新陳代謝。 菠蘿——凡是需要背誦大量臺(tái)詞和記住樂譜的，需要大量維生素C，菠蘿恰好富含這種維生素。而且菠蘿含的熱量很低。 油梨——增強(qiáng)短期記憶的能量來源，因?yàn)樗缓怂帷?蝦——是營(yíng)養(yǎng)大腦的美食，它提供幫助注意力集中的脂酸。 草莓——能迅速緩解人的不良情緒。 洋蔥——可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧。 核桃或榛子——核桃可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激大腦活動(dòng)。 無花果——它所含的物質(zhì)與阿司匹林相仿，可以稀釋血液，改善大腦供氧。它是記者和其他從事創(chuàng)作人的有益水果。 紅椒——它含有芬香劑可以促進(jìn)性激素的分泌。 芹菜——可以增加大腦活動(dòng)。它含有芬香劑能刺激神經(jīng)系統(tǒng)。 香蕉——含有血清素，吃后會(huì)有滿足感。 檸檬——因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學(xué)生吃。 苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、清熱解暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。一是苦味食品能夠防癌抗癌。二是苦味食品可促進(jìn)胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食欲。三是苦味食品醒腦提神。

熱心網(wǎng)友：睡眠不足

熱心網(wǎng)友：喝咖啡,會(huì)好一點(diǎn)

熱心網(wǎng)友：多吃飯``多運(yùn)動(dòng)``

熱心網(wǎng)友：這樣長(zhǎng)時(shí)間下去人會(huì)受不了的，還是要休息好，人才會(huì)有充沛的精神工作和生活。

熱心網(wǎng)友：去上學(xué)時(shí)帶個(gè)檸檬,困了就舔一下,包你精神百倍!