胖了，最快最健康最實(shí)用減肥方法是什么

熱心網(wǎng)友：減肥不是靠快的,減的快胖的也很快一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì)變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng),要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣!如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲.以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來(lái)的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下一是控制高脂類食物　如動(dòng)物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 　　 二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品　在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來(lái)自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來(lái)源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動(dòng)，過(guò)量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 　　 三是要減少精糖的攝入　精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 　　 四是晚餐之后不吃零食　特別是花 生、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話， 最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍?質(zhì)，人吃過(guò)后可以有一種飽腹之感。 　　 五是不吃夜宵　如果晚上餓得不行， 可以吃飛過(guò)水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的 油。 　　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個(gè)雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤猓詈檬囚~類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

熱心網(wǎng)友：運(yùn)動(dòng)是很好的方法！但你能一直堅(jiān)持嗎？只要一停下來(lái)就會(huì)反彈！ 像市面上的減肥藥！他就是控制你的飽食中樞神經(jīng).讓你沒(méi)有餓的感覺(jué)!自然不想進(jìn)食! 這樣會(huì)造成脫水! 體力虛弱.嚴(yán)重者直接卒死! 還有針灸哇! 他跟上面一樣的控制飽食中樞神經(jīng).讓你沒(méi)有餓的感覺(jué)!自然不想進(jìn)食! 這不會(huì)痛嗎! 而且還會(huì)有感染的風(fēng)險(xiǎn)>! 抽脂：他是抽你多余部位的脂肪。但是抽后你會(huì)發(fā)現(xiàn)抽去的部位會(huì)干燥一些。這又有什么用喃。而且比以前更糟。還有什么運(yùn)動(dòng)機(jī)之類的！ 他也是讓你脫水！　隨著人們生活水平的提高，運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少，而食物的深加工使其營(yíng)養(yǎng)成分越來(lái)越少，種類越來(lái)越單調(diào)。現(xiàn)代人不是吃好吃壞的問(wèn)題，而是會(huì)不會(huì)吃的問(wèn)題。很多人只是吃飽了，但是營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重不全面均衡，因此人體在缺乏某些營(yíng)養(yǎng)元素的時(shí)候，會(huì)繼續(xù)命令身體大量的進(jìn)食去補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)攝入了大量的熱量。這些熱量消耗不掉后就以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，這就是普遍肥胖的原理。細(xì)胞均衡 營(yíng)養(yǎng)專利技術(shù)是體重控制計(jì)劃的基礎(chǔ)，也是身體健康的基石，當(dāng)人體減少熱量攝入時(shí)也減少了營(yíng)養(yǎng)的攝入，因此為全身細(xì)胞提供全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)攝入很少的熱量，對(duì)成功減肥并長(zhǎng)期保持理想體重起著至關(guān)重要的作用。嘿.馬上減肥,辦法問(wèn)我. 是營(yíng)養(yǎng)保健品! 絕對(duì)不澀市面上的哪些減肥藥什么之類的. 我公司有二十八年的歷史. 而且1986年康寶萊產(chǎn)品已經(jīng)在全球5個(gè)國(guó)家銷售，公司同年在NASDAQ上市。　2003年康寶萊的營(yíng)業(yè)額突破18億美元，業(yè)務(wù)遍及全球五十八個(gè)國(guó)家并持續(xù)上升。隨著位于加州大學(xué)洛杉磯分校(UCLA)的馬克 休斯細(xì)胞及分子營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中心的正式啟用，康寶萊的科學(xué)及醫(yī)學(xué)咨詢委員可繼續(xù)秉承其優(yōu)質(zhì)、安全、注重科研及發(fā)展的承諾，不斷推出更多突破性的產(chǎn)品。　 2004年康寶萊在紐約證券交易所上市..2008年康寶萊成立28周年。 于六十五個(gè)國(guó)家和地區(qū)都有銷售. 2007康寶萊的營(yíng)業(yè)額突破35億美元, 業(yè)務(wù)遍及全球六十五個(gè)國(guó)家和地區(qū).你有看到過(guò)這樣的減肥方法嗎!.唯一孕婦都可以合用的！ →世界上獨(dú)一無(wú)二的細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)技術(shù)。是獲得細(xì)胞專利技術(shù)的。(夜寧新):預(yù)防逆轉(zhuǎn)心腦血管疾病. →1998年獲得諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng).而且公司有美國(guó)的最佳醫(yī)生大衛(wèi)海博博士。他連續(xù)五年被評(píng)為美國(guó)最佳醫(yī)生。美國(guó)前二十五位醫(yī)生中就有十五位效力于康寶萊。 要相信一家公司要看他的歷史>! 能在市場(chǎng)上站住腳.28年這是一驚人的數(shù)字. 而且一般的什么減肥公司.什么藥哇! 都是幾年就消失了. 你都去相信一個(gè)只有幾年醫(yī)學(xué)經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生,為何不相信一家有28年歷史而且有→1998年獲得諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的。是營(yíng)養(yǎng)品不是什么減肥藥。我們減肥就是要既營(yíng)養(yǎng)又安又方便又科學(xué)。真心要減的朋友電話咨詢:13881874134(李杰先生) 或者QQ136042704 一個(gè)電話就可能解決你多年煩惱的問(wèn)題。輕松搞定。. 只耍要代餐就可以。一個(gè)月可減8到10斤。想進(jìn)一步了解或者使用我們產(chǎn)品的朋友偶我會(huì)以QQ郵箱的方式發(fā)到你的郵箱里。

熱心網(wǎng)友：吃水果和蔬菜少吃肉就可以了

熱心網(wǎng)友：)早上一大早起來(lái)第一件事情和一大桶白開(kāi)水我基本上喝800,要喝稍微涼一點(diǎn),不要太熱. 2)每天吃飯前我喝了水,我每次喝我的杯子里一杯子 3)吃飯絕對(duì)不吃很飽,但早飯一定要吃飽,中飯自己看咯,我的胃口不好就基本上也吃的不是很多.但是上班工作忙,有時(shí)候到3點(diǎn)4點(diǎn)就餓了,我就拿出我?guī)У牡椭崮踢m量的喝點(diǎn).就不餓了 4)每天吃好晚飯,基本上和父母聊聊天啊,聊了一會(huì),就出去散步,我走的不是很快,就是一般速度,你可以帶MP3啊聽(tīng)聽(tīng)英語(yǔ)什么的.(吃好飯不要吃亂七八糟的零食,還有不能躺著,要坐著,好象站著對(duì)胃不好，要胃下垂,這個(gè)我到不清楚,只是我習(xí)慣坐著吃好飯和父母聊天) 5)晚上9點(diǎn)以后我絕對(duì)不吃不喝 6)每天一定要喝7-8杯水 7)不要多吃甜的東西,我本來(lái)微不喜歡吃,嘿嘿 8)適量的工作上有時(shí)候有點(diǎn)壓力,工作積極點(diǎn). 9)夏天了可以游泳,雖然我還沒(méi)有游泳,但你可以試試.

熱心網(wǎng)友：什么食物都吃水煮的，不放調(diào)料，食物的量不用減少，但是你會(huì)瘦下來(lái)，３天蘋果餐的減肥方法也不錯(cuò)，但是不能吃其它的食物，

熱心網(wǎng)友：說(shuō)到減肥啊，都要把我折磨死了。什么節(jié)食、喝茶吃一些減肥藥等等，都用過(guò)，可是節(jié)食真的很難受還影響健康，喝茶呢我有拉肚子。后來(lái)我在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)一種叫小丫減肥膠囊效果很好不反彈而且還沒(méi)有副作用，直到現(xiàn)在我依然苗條依舊，高興自己終于逃脫了肥胖的魔爪，你也可以試試，http://www.lxjfw.com希望你也早日擺脫肥胖的魔爪哦。

熱心網(wǎng)友：運(yùn)動(dòng)和來(lái)問(wèn)我QQ79109075

熱心網(wǎng)友：針灸！ 真的很快 本人親自試過(guò)

熱心網(wǎng)友：運(yùn)動(dòng)

熱心網(wǎng)友：你想瘦才會(huì)瘦下來(lái).你想瘦不行動(dòng)還是瘦不下來(lái).