補鈣怎樣才能又快又有效

熱心網(wǎng)友：很多家長在給孩子補鈣的時候只知道吃了鈣，而不知道吃了多少鈣，營養(yǎng)學上所說的小兒需補充的鈣量是指鈣營養(yǎng)品中鈣元素的凈含量，而不是指鈣化合物的量。鈣營養(yǎng)品中鈣元素的凈含量例如天然乳鈣為24%～28%、乳酸鈣13。0%、碳酸鈣40。0%?，F(xiàn)在的經(jīng)濟條件越來越好，家長越來越注重孩子的飲食，可是為什么缺鈣的現(xiàn)象卻仍然很普遍而且越來越嚴重?市面上的鈣營養(yǎng)品也越來越多，可為什么天天給孩子補鈣，孩子還是缺鈣?如果您的孩子天天補鈣可是仍有缺鈣的癥狀，請注意是否存在以下問題：1、補鈣劑量不夠很多家長在給孩子補鈣的時候只知道吃了鈣，而不知道吃了多少鈣，營養(yǎng)學上所說的小兒需補充的鈣量是指鈣營養(yǎng)品中鈣元素的凈含量，而不是指鈣化合物的量。鈣營養(yǎng)品中鈣元素的凈含量例如天然乳鈣為24%～28%、乳酸鈣13。0%、碳酸鈣40。0%。所以，若小兒需補充400毫克鈣，那么家長給小兒補充400毫克的乳酸鈣，實際上只補充鈣元素52毫克，遠遠達不到小兒對鈣的需求量。2、選擇了不適合自己的鈣源鈣營養(yǎng)品種類繁多，選擇鈣營養(yǎng)補充劑時，除了注意它的鈣元素凈含量是否高外，還要綜合考慮其對人體的影響。如來源于海洋貝殼的鈣源，因海洋軟體動物吸附能力強，常有對人體有害的重金屬，不適合小兒服用。另外，有些鈣源對胃腸道刺激大，常會出現(xiàn)胃腸道不適、便秘等現(xiàn)象。目前，最適合小兒的鈣源有天然乳鈣(牛奶中提取的)、L-乳酸鈣等。3、鈣營養(yǎng)品中缺少促進鈣吸收和利用的營養(yǎng)素單獨補充鈣，人體的吸收利用率不高，需要添加促進鈣吸收和利用的營養(yǎng)素?？纱龠M鈣吸收利用的營養(yǎng)素，例如CCP、雙歧因子、優(yōu)質(zhì)氨基酸、鎂、維生素D等。針對上述問題，復旦大學醫(yī)學院(原上海醫(yī)科大學)專門研制出奧醫(yī)牌金鈣特系列產(chǎn)品，其含有四大優(yōu)質(zhì)鈣源(如天然乳鈣、L-乳酸鈣等)、六大促進鈣吸收和鈣利用營養(yǎng)素、適當鐵和促進鐵吸收的營養(yǎng)素來避免補鈣對鐵的影響。另外，奧醫(yī)牌金鈣特不但從根本上解決寶寶的全面鈣營養(yǎng)問題，還同時補充寶寶的免疫營養(yǎng)與腦營養(yǎng)，是寶寶必備的整體營養(yǎng)佳品。

熱心網(wǎng)友：補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。鈣之緣片，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利于鈣和其他微量元素的吸收。第三代蛋白鋅：生物態(tài)鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養(yǎng)素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養(yǎng)素的效果。 睡前喝杯牛奶更加有利鈣吸收鞏固?！笆逞a藥補”雙管齊下，最終形成食物補充的良性循環(huán)，徹底改善缺鈣癥狀。

熱心網(wǎng)友：食物：牡蠣（最多），動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。 動物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子中含鋅量較高。 糙米含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜長期食用精制米、面，以防鋅缺乏。鈣是人體所需的重要元素之一。人一生中的許多階段都需要補鈣。不同年齡段，對鈣的需求不一樣 ,我國*日需要鈣量為800毫克。一日三餐中的飲食，能提供400－500毫克的鈣，如果加上牛奶、各種奶制品、豆制品等食物，一般能滿足日需要鈣量。俗話說"藥補不如食補"，其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果一個兒童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以補充400－500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆制品等，基本上可以滿足鈣的需要。豆類，魚蝦類，榛子、花生等干果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好來源。豆腐在點鹵過程中加入一些電解質(zhì)，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的鹵水即含鎂的鹽，對補鈣也是有益的.

熱心網(wǎng)友：以上的回答都很專業(yè)，我補充一點的就是多曬太陽，有事沒事曬曬太陽很有好處的，曬太陽可以獲得維生素D，維生素D可提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度；促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；防止氨基酸通過腎臟損失。

熱心網(wǎng)友：

體恒健牌鈣之緣片是根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)與參考攝入量》的規(guī)定和要求，以碳酸鈣和維生素D為主要原料精制而成的補鈣產(chǎn)品，安全、效果好、服用量絕對控制在RNI（日推薦量）的1/3-2/3范圍內(nèi)，可以達到安全補鈣的目的。