氣象因子對跑步成績的影響

熱心網(wǎng)友：跑步是人們喜受的體育運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步既鍛煉意志又增強(qiáng)體質(zhì)?？墒窃谑裁刺鞖狻⑹裁礆庀髼l件下跑步，才能達(dá)到最佳的鍛煉效果呢？專家認(rèn)為跑步與下列氣象條件有著密切的關(guān)系。（1）溫度由于冷空氣的刺激身體的造血機(jī)能發(fā)生變化，對于疾病的抵抗能力增強(qiáng)有利，所以冷天堅(jiān)持跑步的人很少患貧血、感冒、氣管炎和肺炎等疾病，冷天一般陽光較微弱，在室外跑步能彌補(bǔ)陽光不足，陽光可促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收，有助于骨胳生長發(fā)育，陽光中的紫外線能殺死人體和衣服上的病菌，還能對人體起到消毒作用。但是冷天氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，人體關(guān)節(jié)的靈活性降低，在跑步前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷。此外，冷天還要注意身體的保暖，防止凍傷。熱天氣溫高，如果跑步方法不當(dāng)很容易中暑，炎熱天氣跑步最好選擇較涼快的清晨或傍晚，白天跑步應(yīng)盡量避開陽光強(qiáng)烈直射，戴上遮陽帽以免因紫外線強(qiáng)烈而引發(fā)皮膚病。(2）濕度濕度對人體的影響主要在熱代謝和水鹽代謝方面，當(dāng)高溫高濕時(shí)大氣中大量水汽使體導(dǎo)汗液蒸發(fā)困難，妨礙了人體的散熱過程，當(dāng)氣溫低于攝氏7.5度時(shí)身體經(jīng)輻射排出的熱量可被水汽吸收，這時(shí)人體通過輻射的散熱比例將增加。在高溫或低溫環(huán)境下，人體對氣溫的感覺與濕度關(guān)系很大，因?yàn)閺捏w表喪失的熱量與大氣中水汽的含量有關(guān)?？諝鉂穸忍螅\(yùn)動(dòng)員會(huì)感到煩惱郁悶，空氣濕度太小，人又有干渴煩燥的感覺，據(jù)研究氣溫40攝氏度、相對濕度30％，氣溫38攝氏度、相對濕度50％，氣溫30-31攝氏度、相對濕度85％以上的條件下，運(yùn)動(dòng)員的調(diào)節(jié)機(jī)制就無法充分發(fā)揮作用。而在氣溫適中的前提下，50％?60％的相對濕度對田徑比賽最適宜的。濕度偏大些有利短步運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生爆發(fā)力，但不利于長跑運(yùn)動(dòng)員排汗影響耐力，一般說來上午的相對濕度比較大，而下午相對濕度比較小，同時(shí)也考慮人體的生理特點(diǎn)，現(xiàn)在的田徑比賽中一般都把800?1500米中長跑比賽安排在下午，以便讓運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出更高的水平。(3）風(fēng)風(fēng)天跑步會(huì)感到呼吸費(fèi)力，這時(shí)應(yīng)掌握好呼吸的節(jié)奏和深度，不要張口吸氣以防止冷風(fēng)刺激器官引起咳嗽。若風(fēng)太大塵土飛揚(yáng)可以改在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，風(fēng)主要影響人體的熱耐性，風(fēng)不太高時(shí)，風(fēng)能加強(qiáng)熱的傳導(dǎo)和對流使人體散熱增快，但是當(dāng)氣溫超過36攝氏度，熱風(fēng)可以使人體皮膚溫度上升，人體散熱大部分通過汗液蒸發(fā)，如果體溫調(diào)節(jié)有障礙水鹽喪失過多，則可能發(fā)生中暑。據(jù)體育科研人員分析，在短跑等田徑項(xiàng)目中，順風(fēng)和逆風(fēng)的不同氣象條件，運(yùn)動(dòng)員的成績差別是明顯的。通常順風(fēng)風(fēng)速每秒2米時(shí)，跑百米要比無風(fēng)時(shí)快0.15秒，正因?yàn)槿绱?，國際田聯(lián)規(guī)定，在200以下的競賽項(xiàng)目中均測定風(fēng)速、風(fēng)向，凡順風(fēng)時(shí)平均風(fēng)速超過每秒2米者，只計(jì)算成績所創(chuàng)記錄不予承認(rèn)。(4）霧因霧天的能見度不好，跑步時(shí)速度要慢些，防止會(huì)跌傷等意外事故。在有大氣污染的地方，霧氣中含有對人體有害的微粒，在這樣的地方霧天不宜在室外跑步。但在郊外有霧的空氣和無霧的一樣新鮮，只是郊外的空氣更潮濕些，吸進(jìn)體內(nèi)不會(huì)影響身體健康，所以霧天也可以照常跑步，了解了跑步的氣象條件，您就可以健康的奔跑在春夏秋冬之間了。http://www.sofalife.cn/Cyclopaedia/6/59.html關(guān)于對成績的影響沒有找到，跑步關(guān)鍵在鍛煉！

熱心網(wǎng)友：你好！那要看是什么項(xiàng)目僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝。僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝。