看電腦時間長了，眼睛好酸，全身不舒服該怎么辦？

熱心網(wǎng)友：1、有規(guī)律的休息，避免長時間用眼：每過一個小時，眼睛離開電腦，放松休息一下緩解眼睛疲勞。 2、過濾藍光，佩戴可以過濾藍光的電腦防護眼鏡，如德國的哈啰電腦眼鏡：電腦藍光是加重眼睛疲勞，引起視覺細胞損傷的根本原因，所以必須過濾藍光才能消除持續(xù)藍光輻射的傷害。過濾藍光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍光對視覺細胞的損傷。

熱心網(wǎng)友：從日常生活中一點一滴做起１．眼睛與屏幕之間應(yīng)保持50-70厘米的距離,最好采用下視20度的視角.２．不要長時間持續(xù)使用電腦.通常每1小時就需要休息10分鐘,在休息時可進行望遠或做眼保健操．３．觀賞綠色植物有利于放松眼肌肉,點眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀,保持眼睛濕潤.４．在使用電腦時應(yīng)多眨眼，以增加眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。5.常洗臉可以減小電腦輻射的傷害．二.多喝菊花茶菊花茶是保護「眼睛」的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，平時泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。 三.在電腦旁放一杯熱水 各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現(xiàn)象呢？這是很多「電腦族」的通病喔！喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)路迷，對眼睛更是一大傷害。醫(yī)師建議經(jīng)常使用電腦者，最好把螢?zāi)徽{(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注螢?zāi)粫r眨眼次數(shù)會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，因此乾眼癥會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康喔！ 四．電腦輻射的克星----仙人掌 仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔！聽說在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需要羅！ 五.電腦的環(huán)境不是愈亮愈好。 醫(yī)師指出，使用電腦時周圍環(huán)境不宜過亮，也不要在窗邊打電腦，否則容易有眩光、反光問題，造成眼睛疲勞、酸痛。而這種因長期使用電腦引起的「電腦視覺癥候群」及手腕、背部傷害等，已躍升為美國職業(yè)病排行第一名，不可不注意。眼睛保護是一項重要的生命工程，它貫穿于我們的工作與生活，讓我們從現(xiàn)在做起，保護好我們的心靈之窗，讓它們永遠清透明亮！讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光，這樣會降低了對比度，影響視覺效果。最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護目鏡，可以降低來自電腦屏幕(CRT顯示器)的電磁輻射，保護眼睛，尤其是對于帶眼鏡的用戶，據(jù)研究表明，帶金屬邊框眼鏡的用戶，在眼鏡受到來自電腦屏幕的輻射時，眼鏡的邊框就會對眼鏡產(chǎn)生二級輻射，這樣的輻射害處遠遠大于來自顯示器直接的輻射。在屏幕有塵埃時，必須以計算機專用拭鏡紙擦拭，增加可視度。在做文檔輸入的時候，將欲輸入資料文字放置于螢光屏旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動，及注意力的改變。放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負擔。同時可以增大顯示比例，例如在Word中，可以把顯示比列調(diào)整為150%或者200%，這樣屏幕上的字顯示比較大，可以降低眼睛的疲勞感。多眨眼可以潤濕眼睛(在使用電腦時切勿目不轉(zhuǎn)睛，對眼睛的傷害太大)，防止眼睛干澀如果眼睛有不適，最好找眼科醫(yī)師檢查，切勿自行點眼藥水，尤其是有抗生素的眼藥水，長期使用對眼鏡的傷害更大。讓眼睛休息。每使用計算機2小時要休息10～15分鐘，此時可遠看窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。熱敷眼睛或繞著眼球按摩。用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10～15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動，這樣也有利于眼鏡的休息，降低眼睛疲勞。 最后，就是要注意眼睛和電腦屏幕之間的距離，眼睛與14吋屏幕距離最少要保持60厘米，15吋最好要有70厘米的緩沖。17吋最好要有70厘米的緩沖距離。另外，看電腦時最好應(yīng)保持一個15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積。天天盯著電腦的上班族，如果不注意眼睛的自我保護，不僅會使眼睛疲勞，嚴重的還會影響全身，造成“電腦疲勞綜合征”。除了改善電腦屏幕質(zhì)量和采用各種自我保健方法外，電腦的放置、桌椅的調(diào)節(jié)以及坐姿都是需要注意的。 　　操作電腦的最佳距離應(yīng)保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸較大，可酌情拉長距離至70厘米。距離過近容易受到輻射傷害，還易導(dǎo)致近視或使近視度數(shù)加深；而距離過遠，需伸長肩臂才能夠著鼠標，時間久了會引起肩部肌肉酸痛。 　　電腦放置的高度最好以屏幕上端位于水平視線向下30度為宜，屏幕向上略傾斜10度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積，減輕干眼癥；另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發(fā)生。 　　座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾，腳平放于地面為宜。座椅過高，腿部懸垂，會壓迫血液循環(huán)；而座椅過低，使腿部蜷曲，壓迫內(nèi)臟，則影響胃腸功能?？勘硲?yīng)該向前傾，使脊柱挺直，否則長期弓著腰不僅壓迫內(nèi)臟，還會使人過早出現(xiàn)駝背。 　　建議大家最好是面對屏幕正坐，勿將電腦斜置側(cè)旁，否則時間長會使兩眼的調(diào)節(jié)不平衡。不僅如此，還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。還應(yīng)注意工作的周圍環(huán)境的通風良好、光線合理和濕度適中。電腦的后面應(yīng)保留一定的空間，這樣在看電腦的間隙，目光有擴展的空間。你?？措娔X嗎？？多喝菊花茶吧！！ 菊花茶是保護「眼睛」的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。 菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰，且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實是不加茶葉，只將乾燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。 菊杞茶是上好護眼飲料！ 菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。 還有一種像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是很好的護眼飲料。 味噌沾料，電腦人要多用 常常在工作上需要用電腦的你，或是常常玩電腦的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小時在接觸電腦嗎？記得每天至少都要喝一碗味噌湯??！ 味噌是用大豆跟米發(fā)酵制成的，含有豐富的B12，是素食者攝取B12的重要來源。味噌還含有一種特別的酵素，能將身體內(nèi)的放射線排出體外，曾經(jīng)接受過化療或是長期使用電腦的人都應(yīng)該經(jīng)常食用。為了不破壞味噌的酵素，烹調(diào)時，最好在熄火前才加入，可代替鹽跟醬油。將味噌、檬汁、糖蜜各一湯匙調(diào)勻，便成為可口的天然調(diào)味料，用來沾氽燙的青菜像秋葵、芥藍、茭白筍或綠花椰菜最適合。 在電腦旁放一杯熱水 各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現(xiàn)象呢？這是很多「電腦族」的通病喔！喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)路迷，對眼睛更是一大傷害。醫(yī)師建議經(jīng)常使用電腦者，最好把螢?zāi)徽{(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注螢?zāi)粫r眨眼次數(shù)會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，因此乾眼癥會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康喔！ 電腦輻射的克星----仙人掌 仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔！聽說在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需要羅！ 打電腦光線愈亮愈傷眼，打電腦的環(huán)境不是愈亮愈好。 醫(yī)師指出，使用電腦時周圍環(huán)境不宜過亮，也不要在窗邊打電腦，否則容易有眩光、反光問題，造成眼睛疲勞、酸痛。而這種因長期使用電腦引起的「電腦視覺癥候群」及手腕、背部傷害等，已躍升為美國職業(yè)病排行第一名，不可不注意。臺北市立忠孝醫(yī)院眼科醫(yī)師尤之浩他建議周邊環(huán)境的亮度不宜超過螢?zāi)涣炼热?，可利用測光計測量辦公及居家環(huán)境，若能選擇頭上直射式的光源更好。 一般來說，使用電腦時最好將螢?zāi)坏摹笇Ρ榷取拐{(diào)高，「亮度調(diào)低」，較不易傷害眼睛。在選擇電腦螢?zāi)簧希?最好用平面式、（往內(nèi)凹的螢?zāi)桓茫┙馕龆雀叩奈災(zāi)?，加上護目鏡；戴眼鏡的人最好配戴具有「抗反射鍍膜」的鏡片，可以防止光線反射。長期用電腦工作的人，不妨專門配一付打電腦專用眼鏡，使用桌上型電腦者將度數(shù)減個一百五十度左右、手提式電腦使用者則減二百度左右，可以避免長期看近物，導(dǎo)致 近視度數(shù)增加。老花眼使用者則必須配戴多焦距眼鏡，并加大看中距離的范圍，才能看得更清楚。對于長時間使用電腦的上班族其日常膳食首先要保證機體攝入足夠多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水化合物，因為這種長期的工作會使機體消耗較多的能量，組織代謝更新也快，這些都需要足夠的蛋白質(zhì)來進行補充，另外就碳水化合物在機體內(nèi)代謝后的葡萄糖是腦細胞能量的唯一來源，除此之外，適量食用水果蔬菜也是必需的，食物選擇應(yīng)注意以下幾方面內(nèi)容：首先要保證維生素A和維生素C的供應(yīng)。維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。 維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性，所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。 第二，具有保眼護眼功能的食品有以下幾類。胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似，此外胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)，因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等，另外韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。青椒含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。棗的營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素C含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素C丸”的美從日常生活中一點一滴做起１．眼睛與屏幕之間應(yīng)保持50-70厘米的距離,最好采用下視20度的視角.２．不要長時間持續(xù)使用電腦.通常每1小時就需要休息10分鐘,在休息時可進行望遠或做眼保健操．３．觀賞綠色植物有利于放松眼肌肉,點眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀,保持眼睛濕潤.４．在使用電腦時應(yīng)多眨眼，以增加眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。5.常洗臉可以減小電腦輻射的傷害．二.多喝菊花茶菊花茶是保護「眼睛」的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，平時泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。 三.在電腦旁放一杯熱水 各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現(xiàn)象呢？這是很多「電腦族」的通病喔！喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)路迷，對眼睛更是一大傷害。醫(yī)師建議經(jīng)常使用電腦者，最好把螢?zāi)徽{(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注螢?zāi)粫r眨眼次數(shù)會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，因此乾眼癥會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康喔！ 四．電腦輻射的克星----仙人掌 仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔！聽說在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需要羅！ 五.電腦的環(huán)境不是愈亮愈好。 醫(yī)師指出，使用電腦時周圍環(huán)境不宜過亮，也不要在窗邊打電腦，否則容易有眩光、反光問題，造成眼睛疲勞、酸痛。而這種因長期使用電腦引起的「電腦視覺癥候群」及手腕、背部傷害等，已躍升為美國職業(yè)病排行第一名，不可不注意。眼睛保護是一項重要的生命工程，它貫穿于我們的工作與生活，讓我們從現(xiàn)在做起，保護好我們的心靈之窗，讓它們永遠清透明亮！讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光，這樣會降低了對比度，影響視覺效果。最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護目鏡，可以降低來自電腦屏幕(CRT顯示器)的電磁輻射，保護眼睛，尤其是對于帶眼鏡的用戶，據(jù)研究表明，帶金屬邊框眼鏡的用戶，在眼鏡受到來自電腦屏幕的輻射時，眼鏡的邊框就會對眼鏡產(chǎn)生二級輻射，這樣的輻射害處遠遠大于來自顯示器直接的輻射。在屏幕有塵埃時，必須以計算機專用拭鏡紙擦拭，增加可視度。在做文檔輸入的時候，將欲輸入資料文字放置于螢光屏旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動，及注意力的改變。放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負擔。同時可以增大顯示比例，例如在Word中，可以把顯示比列調(diào)整為150%或者200%，這樣屏幕上的字顯示比較大，可以降低眼睛的疲勞感。多眨眼可以潤濕眼睛(在使用電腦時切勿目不轉(zhuǎn)睛，對眼睛的傷害太大)，防止眼睛干澀如果眼睛有不適，最好找眼科醫(yī)師檢查，切勿自行點眼藥水，尤其是有抗生素的眼藥水，長期使用對眼鏡的傷害更大。讓眼睛休息。每使用計算機2小時要休息10～15分鐘，此時可遠看窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。熱敷眼睛或繞著眼球按摩。用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10～15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動，這樣也有利于眼鏡的休息，降低眼睛疲勞。 最后，就是要注意眼睛和電腦屏幕之間的距離，眼睛與14吋屏幕距離最少要保持60厘米，15吋最好要有70厘米的緩沖。17吋最好要有70厘米的緩沖距離。另外，看電腦時最好應(yīng)保持一個15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積。天天盯著電腦的上班族，如果不注意眼睛的自我保護，不僅會使眼睛疲勞，嚴重的還會影響全身，造成“電腦疲勞綜合征”。除了改善電腦屏幕質(zhì)量和采用各種自我保健方法外，電腦的放置、桌椅的調(diào)節(jié)以及坐姿都是需要注意的。 　　操作電腦的最佳距離應(yīng)保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸較大，可酌情拉長距離至70厘米。距離過近容易受到輻射傷害，還易導(dǎo)致近視或使近視度數(shù)加深；而距離過遠，需伸長肩臂才能夠著鼠標，時間久了會引起肩部肌肉酸痛。 　　電腦放置的高度最好以屏幕上端位于水平視線向下30度為宜，屏幕向上略傾斜10度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積，減輕干眼癥；另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發(fā)生。 　　座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾，腳平放于地面為宜。座椅過高，腿部懸垂，會壓迫血液循環(huán)；而座椅過低，使腿部蜷曲，壓迫內(nèi)臟，則影響胃腸功能?？勘硲?yīng)該向前傾，使脊柱挺直，否則長期弓著腰不僅壓迫內(nèi)臟，還會使人過早出現(xiàn)駝背。 　　建議大家最好是面對屏幕正坐，勿將電腦斜置側(cè)旁，否則時間長會使兩眼的調(diào)節(jié)不平衡。不僅如此，還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。還應(yīng)注意工作的周圍環(huán)境的通風良好、光線合理和濕度適中。電腦的后面應(yīng)保留一定的空間，這樣在看電腦的間隙，目光有擴展的空間。你常看電腦嗎？？多喝菊花茶吧?。?菊花茶是保護「眼睛」的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。 菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰，且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實是不加茶葉，只將乾燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。 菊杞茶是上好護眼飲料！ 菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。 還有一種像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是很好的護眼飲料。 味噌沾料，電腦人要多用 常常在工作上需要用電腦的你，或是常常玩電腦的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小時在接觸電腦嗎？記得每天至少都要喝一碗味噌湯?。?味噌是用大豆跟米發(fā)酵制成的，含有豐富的B12，是素食者攝取B12的重要來源。味噌還含有一種特別的酵素，能將身體內(nèi)的放射線排出體外，曾經(jīng)接受過化療或是長期使用電腦的人都應(yīng)該經(jīng)常食用。為了不破壞味噌的酵素，烹調(diào)時，最好在熄火前才加入，可代替鹽跟醬油。將味噌、檬汁、糖蜜各一湯匙調(diào)勻，便成為可口的天然調(diào)味料，用來沾氽燙的青菜像秋葵、芥藍、茭白筍或綠花椰菜最適合。 在電腦旁放一杯熱水 各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現(xiàn)象呢？這是很多「電腦族」的通病喔！喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)路迷，對眼睛更是一大傷害。醫(yī)師建議經(jīng)常使用電腦者，最好把螢?zāi)徽{(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注螢?zāi)粫r眨眼次數(shù)會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，因此乾眼癥會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康喔！ 電腦輻射的克星----仙人掌 仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔！聽說在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需要羅！ 打電腦光線愈亮愈傷眼，打電腦的環(huán)境不是愈亮愈好。 醫(yī)師指出，使用電腦時周圍環(huán)境不宜過亮，也不要在窗邊打電腦，否則容易有眩光、反光問題，造成眼睛疲勞、酸痛。而這種因長期使用電腦引起的「電腦視覺癥候群」及手腕、背部傷害等，已躍升為美國職業(yè)病排行第一名，不可不注意。臺北市立忠孝醫(yī)院眼科醫(yī)師尤之浩他建議周邊環(huán)境的亮度不宜超過螢?zāi)涣炼热叮衫脺y光計測量辦公及居家環(huán)境，若能選擇頭上直射式的光源更好。 一般來說，使用電腦時最好將螢?zāi)坏摹笇Ρ榷取拐{(diào)高，「亮度調(diào)低」，較不易傷害眼睛。在選擇電腦螢?zāi)簧希?最好用平面式、（往內(nèi)凹的螢?zāi)桓茫┙馕龆雀叩奈災(zāi)唬由献o目鏡；戴眼鏡的人最好配戴具有「抗反射鍍膜」的鏡片，可以防止光線反射。長期用電腦工作的人，不妨專門配一付打電腦專用眼鏡，使用桌上型電腦者將度數(shù)減個一百五十度左右、手提式電腦使用者則減二百度左右，可以避免長期看近物，導(dǎo)致 近視度數(shù)增加。老花眼使用者則必須配戴多焦距眼鏡，并加大看中距離的范圍，才能看得更清楚。對于長時間使用電腦的上班族其日常膳食首先要保證機體攝入足夠多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水化合物，因為這種長期的工作會使機體消耗較多的能量，組織代謝更新也快，這些都需要足夠的蛋白質(zhì)來進行補充，另外就碳水化合物在機體內(nèi)代謝后的葡萄糖是腦細胞能量的唯一來源，除此之外，適量食用水果蔬菜也是必需的，食物選擇應(yīng)注意以下幾方面內(nèi)容：首先要保證維生素A和維生素C的供應(yīng)。維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。 維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性，所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。 第二，具有保眼護眼功能的食品有以下幾類。胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似，此外胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)，因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等，另外韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。青椒含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。棗的營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素C含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素C丸”的美

熱心網(wǎng)友：1、你買一個防幅射的眼境或屏保 2、對電腦的時間不要太長，最好是在你的電腦旁邊弄一盤綠色的植物 3、對著電腦不要太近，還有就是開機的時候最好不要在旁邊。 4、不要太專注的看電腦，一看你的樣子就是玩游戲的超級愛好者 最好呢就是玩一會就走開一下

熱心網(wǎng)友：玩一個小時電腦然后伸伸懶腰 閉閉眼睛 不要把電腦光調(diào)的太亮 容易引起眼疲勞。。。

熱心網(wǎng)友：每個人或多或少都會出現(xiàn)這種癥狀，看個人抵抗力。建議你上一段時間休息一下，然后再上，起來多去看看窗外的風景，活動下眼睛。