誰知道計算一天總能量攝入的公式？

熱心網(wǎng)友：如果你體重超過正常值，或者有點(diǎn)發(fā)福的話，是你吃得太多了嗎？你的消化系統(tǒng)在不停地來消化你所吃進(jìn)去的食物。試想一下，一年一次的豐盛可口的團(tuán)圓飯，正常情況下應(yīng)該每年只有一次，但很多人的食量每天都像是吃春節(jié)晚餐。當(dāng)你吃的過量的時候，你的身體必須集中力量來消化食物，在這過程中也會消耗能量。吃過大餐之后，人們往往會覺得疲乏、困倦，這是吃得過飽的緣故。美國的富蘭克林曾說過：“飲食節(jié)制常常使人頭腦清醒、思想敏捷”！現(xiàn)在大多數(shù)人的食物能量之高、食量之大，讓身體別無選擇，只能儲存更多的脂肪。肥胖，是一種長期的過度飲食和缺少鍛煉的結(jié)果。 來看看我們每天到底需要多少能量消耗： 你的身體在休息時是需要消耗能量的，也就是營養(yǎng)學(xué)中講的基礎(chǔ)代謝。這部分能量主要是用來維持體溫以及大腦、肌肉和內(nèi)臟器官的正?；顒拥摹Ｈ绻悴贿\(yùn)動，每天需要多少能量，下面的公式可以告訴你一個估計值。 女性：655+9.6×體重（KG）+1.8×身高（CM）－（4.7×年齡）=基礎(chǔ)代謝 例如，趙小姐，35歲，體重60千克，身高1.62米，那么她的基礎(chǔ)代謝為： 655+（9.6×60）+（1.8×162）-（4.7×35）=1358卡 男性：66+13.7×體重（KG）+5.0×身高（CM）－（6.8×年齡）=基礎(chǔ)代謝 例如，王先生，35歲，身高1.75米，體重75千克，那么他的基礎(chǔ)代謝為： 66+（13.7×75）+（5.0×175）-（6.8×35）=1731卡 （附：基礎(chǔ)代謝的公式還有其他版本，公式不盡相同，但是結(jié)果大致相同！我們只選取一種公式來計算，如果大家有興趣還可以找到其他公式來對比?。┣懊嫠械墓剑嬎愕闹皇悄阏齑粼诖采闲枰牡哪芰?。如果你活動或運(yùn)動的話，能量消耗會增加，這時我們把基礎(chǔ)代謝作為基數(shù)來估算你的能量消耗。 坐式生活（極少運(yùn)動） 基礎(chǔ)代謝×1.2 輕微活動，日常活動 基礎(chǔ)代謝×1.375 中等強(qiáng)度健身（每周運(yùn)動3-4次） 基礎(chǔ)代謝×1.55 大強(qiáng)度健身（每周運(yùn)動4次以上） 基礎(chǔ)代謝×1.725 專業(yè)運(yùn)動員（每周運(yùn)動6次以上） 基礎(chǔ)代謝×1.9 從以上兩個例子來看，如果他們都只有日常輕微活動的話，那么他們的能量消耗分別為： 趙小姐 1358×1.375=1867卡 王先生 1731×1.375=2380卡 這就是他們每天需要攝入的能量。如果上面趙小姐吃的糖類、蛋白質(zhì)和脂肪分別占總能量的60%、20%、20%的話（糖類每克4卡，蛋白質(zhì)每克4卡，脂肪每克9卡），那么她的食量應(yīng)該控制在糖類280克、蛋白質(zhì)93克、脂肪41克，總共的食物加起來大約400克。假如趙小姐的食物消化率在80%，那么她一天要進(jìn)食500克（1斤）。而有些人晚餐一頓就可以超過這個數(shù)，也難怪體重會成為問題。 本文資料來源于金山先生的《完全健身》。

熱心網(wǎng)友：如果是中學(xué)階段的話，你說的能量是動能加勢能？動能0.5*m*v^2，勢能mgh~~不過能量這詞太寬了。。。在大學(xué)這個階段考慮相對論的話就十分復(fù)雜了，質(zhì)能公式e=mc^2