怎么利用碎片化時(shí)間？

問題描述：怎么利用碎片化時(shí)間？

領(lǐng)域?qū)＜遥?/span>

很多人都在抱怨說，每天太忙，根本沒有時(shí)間來做自己想做的事。想學(xué)習(xí)，想讀書，但是自己的時(shí)間被切割的太碎，根本拿不出整塊的時(shí)間。

其實(shí)，我們一天的時(shí)間安排，很像是一個(gè)儲(chǔ)物間，雖然房間的總?cè)萘坎粫?huì)改變，可是你整理或者不整理，房間里能存放東西的體積就會(huì)差很多。

你有沒有玩過華容道？想要讓大塊的曹操順利移動(dòng)，訣竅就是安排好小塊的兵卒，不要讓他們擋路。

對(duì)于我們的時(shí)間管理，其實(shí)也是這樣一個(gè)道理，想要獲得大塊的時(shí)間來進(jìn)行深入地學(xué)習(xí)或閱讀，你就需要把自己的零碎任務(wù)，在碎片化的時(shí)間內(nèi)完成。

我的建議是，列出一張清單，按照一分鐘、五分鐘、十分鐘的類別，來列出每天必須要做，但是又不會(huì)一次占用太多時(shí)間的任務(wù)。

比如對(duì)我來說，我的清單是這樣的：

一分鐘任務(wù)：做十個(gè)俯臥撐回復(fù)一條微信做深呼吸給自己倒杯水五分鐘任務(wù)：收拾一下工位回復(fù)一封郵件將隨手記下的有價(jià)值的內(nèi)容整理到自己的筆記本中十分鐘任務(wù)：給需要聯(lián)絡(luò)的朋友打個(gè)電話小睡一會(huì)兒提升精神 在辦公室走動(dòng)一下 查看晚上有沒有想看的電影，或者想吃的地方

是的，這些任務(wù)看起來都是很細(xì)碎很微不足道的，但是如果你統(tǒng)計(jì)一下你每天要做的事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)細(xì)碎的任務(wù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你的想象。

關(guān)鍵的問題就在于，如果你能用碎片的時(shí)間解決碎片化的任務(wù)，那么你自然就可以「整理」出相對(duì)完整的時(shí)間，讓你的工作和學(xué)習(xí)更加得心應(yīng)手。

除此之外，推薦一本書：赤羽雄二的《零秒思考》。

這本書中介紹了一種「A4紙筆記法」，可以在一分鐘內(nèi)整理腦海中的想法。這種「A4紙筆記法」，也是非常好的一分鐘任務(wù)。

作者：陳章魚。

公眾號(hào)：章魚讀書。

用讀書解決一切問題，解決一切讀書的問題。

領(lǐng)域?qū)＜遥?/span>據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在每人每天至少會(huì)看

5-7分鐘閱讀時(shí)長的公眾號(hào)文章

10分鐘↑的TED演講（或其他人）

我們樂此不疲的將建筑、美學(xué)、歷史、攝影、政治等等所有感興趣且不同方向的信息便捷高效的分享出去。以至于，大家不管是搭地鐵、坐公交、吃飯時(shí)睡覺前、甚至上廁所都不停地刷刷刷……

然而我們真的深入思考這些隨手可得的知識(shí)了，還是只是麻木的刷，沉浸在獲得短暫知識(shí)的滿足感中？

如果是后者，那么我們的學(xué)習(xí)其實(shí)是沒有效果的。

信息爆炸時(shí)代來臨，難道我們?cè)摼芙^碎片化閱讀嗎？

先別急著放棄，我們先來了解下為什么碎片化學(xué)習(xí)被詬病為浪費(fèi)時(shí)間。

信息質(zhì)量不夠

一個(gè)專業(yè)領(lǐng)域里，每天大概有200個(gè)公眾號(hào)正在注冊(cè)，有將近1000篇文章正在產(chǎn)生……巨大的信息洪流中，真正有內(nèi)容的文章有多少？據(jù)統(tǒng)計(jì)，平均每個(gè)用戶每天在朋友圈至少閱讀5.8篇文章，你真正的有效閱讀率是多少？

消化能力不足

為什么你閱讀的時(shí)候明明有一種“原來是這樣”的感覺，卻無法自己表達(dá)出來？其實(shí)是因?yàn)槟愀緵]有真正吸收文章的內(nèi)容，這樣的閱讀當(dāng)然是無效的。

那么，我們究竟該如何利用起碎片化的時(shí)間去學(xué)習(xí)呢？http://suo.nz/4FHNLa

過濾信息

針對(duì)自己興趣的成長點(diǎn)、貼合知識(shí)盲區(qū)的邊界，設(shè)置一套專屬自己的信息篩選過濾器。比如你喜歡足球，又想學(xué)習(xí)英文，就訂閱一下外網(wǎng)的體育媒體網(wǎng)站，與其拼命的刷公眾號(hào)里“如何學(xué)習(xí)英語”的文章，倒不如找到一個(gè)固定的、感興趣的學(xué)習(xí)平臺(tái)。

設(shè)置問題

在我們閱讀一篇文章時(shí)，要記得帶著問題去讀。

比如：“讀這篇文章，解決了什么樣的問題？”“引申出的問題去哪里尋找答案？”“有沒有相近或相左的觀點(diǎn)對(duì)比分析？”基于問題的閱讀，能將你讀過的碎片串聯(lián)起來，一個(gè)個(gè)問題的答案就慢慢浮出水面。

提高消化能力

行動(dòng)學(xué)習(xí)理論認(rèn)為，人要完全消化一門理論，要用10%的時(shí)間學(xué)習(xí)知識(shí)和信息，20%的時(shí)間與人溝通，70%的時(shí)間練習(xí)，這個(gè)原則叫做721原則。

簡單來說就是一分思，兩分聊，七分練。

在這里，說什么5R筆記法整理思路、費(fèi)曼技巧全都是扯淡，最有效的方法就是將你獲取到的知識(shí)通過自己的總結(jié)記錄下來，可以做個(gè)ppt，可以寫一篇文章。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，小時(shí)候?qū)懽x后感這個(gè)事兒其實(shí)挺靠譜的！

既然我們已經(jīng)進(jìn)入信息碎片化時(shí)代，就做好高效利用碎片化閱讀的準(zhǔn)備，不要辜負(fù)這個(gè)時(shí)代。

領(lǐng)域?qū)＜遥?/span>積少成多，聚沙成塔。碎片化時(shí)間的有效利用積累下來也是很可觀的?，F(xiàn)在的工作和生活節(jié)奏很快，時(shí)間也被切割成一塊一塊的。常見的碎片時(shí)間有通勤、旅途、運(yùn)動(dòng)、工作間隙等等。如果能把這些都利用起來，日積月累，也是很可觀的。

通勤時(shí)間，也就是上下班交通時(shí)間，是我們?cè)诠ぷ髦锌赏诰虻淖畲筚Y源，特別是一二線城市，在通勤上花費(fèi)不少時(shí)間的人。通勤通常有三種形式：步行、公交/地跌和開車。在步行時(shí)，我們可以聽新聞、聽書。從安全角度考慮，我們不建議步行時(shí)刷手機(jī)。乘坐公交/地跌時(shí)，屏閱讀是非常有效的方式。如果是上班途中你可以列下當(dāng)天要做的事情，下班途中則可以對(duì)當(dāng)天做一個(gè)小結(jié)。同樣，這個(gè)時(shí)段也可以用來檢查和回復(fù)郵件，這樣就可以很好地控制郵件對(duì)你的影響。

等待時(shí)間是不可忽視的，比如候車/候機(jī)，開會(huì)等。 這些也可以被很好地利用起來。抓大放小是我一貫的原則。如果這段時(shí)間長，那么就用來工作或者學(xué)習(xí)。如果很短，那就利用這些時(shí)間聊聊天，刷會(huì)頭條，看看朋友圈。在日常工作中，這些事情，我一般是在每個(gè)番茄鐘完成后的休息時(shí)間跟同事或者在群里閑聊，作為對(duì)自己的一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。

想利用碎片時(shí)間的人，通常真正的目的是因?yàn)槭聞?wù)太多，太忙了。碎片時(shí)間的利用解決不了根本問題，最后只會(huì)導(dǎo)致越來越忙，背離初衷。因此，學(xué)會(huì)如何高效工作才是真正應(yīng)該面對(duì)的問題。不妨試試精要主義，或許會(huì)有改觀。

領(lǐng)域?qū)＜遥?/span>大家都知道現(xiàn)在有一個(gè)流行的詞語，叫做“碎片化時(shí)間”。普羅大眾們驚呼自己的時(shí)間被碎片化了，所以沒有可以利用來做深度閱讀、深度學(xué)習(xí)的充足的時(shí)間段，于是乎關(guān)于如何利用碎片時(shí)間的問題層出不窮，而相關(guān)的學(xué)習(xí)方法也是如同雨后春筍，令人眼花繚亂。

但老高不得不說，大眾對(duì)于時(shí)間碎片化的認(rèn)識(shí)，有一些微妙而重要的偏差。恰恰是這些偏差造成了人們時(shí)間管理上的錯(cuò)誤和時(shí)間資源的浪費(fèi)。

簡而言之，關(guān)于碎片化時(shí)間，大眾最大的問題不是忽視了碎片化時(shí)間，而恰恰是誤解了碎片化時(shí)間。

誤解一：存在碎片化時(shí)間的生活是不好的，要像消除邪惡一樣消除碎片化的時(shí)間。

大錯(cuò)特錯(cuò)。

什么是碎片化時(shí)間？簡單地說，碎片化時(shí)間指的是在這個(gè)信息密集，生活工作節(jié)奏日益加快的時(shí)代里，受眾因?yàn)樾枨蠖嘣?，其工作生活所呈現(xiàn)出的零碎時(shí)間段。

注意，碎片化時(shí)間的出現(xiàn)，和生活工作節(jié)奏的加快是分不開的。在古老原始的農(nóng)耕時(shí)代，很少人有碎片化的時(shí)間，因?yàn)槌吮匾霓r(nóng)活就是休息，休息的時(shí)間是成塊成塊地流逝走了的，這樣，自然也就沒有了碎片化時(shí)間的問題。而在我們的時(shí)代，因?yàn)楦哓?fù)荷的工作密集地嵌在我們的日程里，在這種情況下，工作和工作之間的間隙——我們常常將它們歸類于碎片化時(shí)間——才顯得是個(gè)問題。我們不妨檢視一下在工作生活中，這類被我們當(dāng)做是負(fù)面的碎片化時(shí)間：連續(xù)會(huì)議課程之間的間隙、提交文件資料在不同樓層間來回跑的時(shí)間……它們不是有害的，并且恰恰是我們時(shí)間管理、事務(wù)處理中不可避免的產(chǎn)物。對(duì)于這類“碎片化時(shí)間”現(xiàn)象，不必太過大驚小怪。

誤解二：既然碎片化時(shí)間不能完全消除，那就要拼命把事務(wù)往碎片化時(shí)間里塞。

有兩碗著名的雞湯：“時(shí)間像海綿里的水，擠擠都會(huì)有的”，“在時(shí)間規(guī)劃的容器里放滿核桃（重要事項(xiàng)）后，還可以放許多沙子（不重要事項(xiàng)）”。當(dāng)然了，無可否認(rèn)，這兩句話都揭示了時(shí)間管理的某一方面（管理時(shí)間可行且潛力巨大），有它們的合理性，但一旦推到極端，它們就會(huì)犯類比性質(zhì)敘述常常出的問題：人和海綿畢竟是不一樣的，如果你過度擠壓它（給人施加過大的壓力），它是會(huì)爆的，同樣，人也不是容器。

這里要吐個(gè)槽，我們國家現(xiàn)在流行的許多過于嚴(yán)苛的時(shí)間管理方法，其實(shí)是從六七十年代日本企業(yè)搬過來的，不錯(cuò)，這些時(shí)間管理促成了日本的經(jīng)濟(jì)起飛，但是同時(shí)也讓“過勞死”這個(gè)詞和日本緊密連接在了一起。

老高這里就再給一個(gè)數(shù)據(jù)吧，這是英國和芬蘭研究人員聯(lián)合耗時(shí)6年調(diào)查2千多名英國公務(wù)員后得出的結(jié)論：每天平均上班11小時(shí)的人罹患抑郁癥的概率，是每天工作7、8小時(shí)公務(wù)員的2.5倍，而其中又以女性、年輕人、低薪者為主。所以說，“擠干海綿式”過度利用時(shí)間的效果適得其反，是不可以持續(xù)的模式，試看如今的日本，工作時(shí)長就有了很大的降低，工作彈性也比半個(gè)世紀(jì)前強(qiáng)多了。

所以說，雖然我們需要時(shí)間，但我們也需要一點(diǎn)休息。休息的重要性必須得到正確的認(rèn)識(shí)。

心理學(xué)研究告訴我們，對(duì)于工作和學(xué)習(xí)，很多朋友比較喜歡即時(shí)的，明顯的正面反饋：例如說，我在書桌上看了兩個(gè)小時(shí)書，我知道自己好好學(xué)習(xí)了，好好利用這兩個(gè)小時(shí)了，這是即時(shí)的、明顯的正面反饋，但我們常常會(huì)忽視一些隱性的、長期的反饋。

例如，如果你在這兩小時(shí)中間休息了五到十分鐘，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，這不但對(duì)于你的身體，對(duì)于你的工作效率，也是很有幫助的。比如說，前幾年中國有研究小組用問卷調(diào)查了不同午間活動(dòng)對(duì)員工創(chuàng)新績效的影響。

對(duì)759位員工的問卷調(diào)查結(jié)果表明：員工午間放松活動(dòng)、工作活動(dòng)和社交活動(dòng)都能夠正面地影響創(chuàng)新績效。這種正面影響，是通過影響員工的工作卷入，也就是對(duì)工作的投入程度和對(duì)工作的認(rèn)同感達(dá)到的。

用大白話來說，如果你休息不好，僅有的一些碎片化的空閑時(shí)間都被剝奪去學(xué)習(xí)工作，你怎么會(huì)喜歡上學(xué)習(xí)和工作，又怎么學(xué)得好，做得好呢？

誤解三：把成塊的時(shí)間碎片化了，然后又去研究怎么利用碎片化時(shí)間。

看了前面兩段的描述，也許你們會(huì)問：難道老高主張放棄對(duì)碎片化時(shí)間的利用嗎？

不是的。我的本意是，我們要換個(gè)角度看問題。

我在之前的大學(xué)學(xué)習(xí)生活和職場(chǎng)生涯中，確實(shí)看到有些朋友嚴(yán)重受到時(shí)間碎片化問題的困擾，并且我相信這些問題是需要解決也是可以解決的，但這些問題的本質(zhì)，卻不是時(shí)間碎片化的問題，而是他們沒有能夠好好利用整塊的時(shí)間，他們?nèi)藶榈匕颜麎K時(shí)間碎片化了。這里引一段知乎@云圖的分析，我覺得他描述的現(xiàn)象是很有代表性的：

你以為你在利用碎片化時(shí)間，實(shí)際上你的時(shí)間被碎片化了

你有沒有這樣的體會(huì)，你會(huì)時(shí)不時(shí)習(xí)慣性的掏出手機(jī)，不自覺的打開微博微信的app，打開刷下，盡管你在幾分鐘前剛剛打開過。據(jù)微信發(fā)布的用戶使用報(bào)告說，平均每天打開微信10次以上的用戶達(dá)到55.2%，竟然有四分之一的用戶每天打開微信30次以上。

你會(huì)說你在利用碎片化時(shí)間啊，以此證明你多么重視時(shí)間的利用。孰不知，你以為你在利用碎片化時(shí)間，實(shí)際上你的時(shí)間卻被碎片化了。

所以說，利用碎片化的時(shí)間最有效的辦法，其實(shí)是把那些原本可以整塊利用的時(shí)間利用起來，不讓它碎片化。

而在這個(gè)時(shí)候，工作狂眾多的日本人的經(jīng)驗(yàn)，就很值得我們學(xué)習(xí)了。二十幾年前，中國學(xué)界曾經(jīng)介紹過日本三菱公司的“集中精力時(shí)間”策略。

這個(gè)策略是說，三菱為了提高各層級(jí)員工的工作效率，明確了一天那些時(shí)間段是“集中精力時(shí)間”，并且規(guī)定：在這一時(shí)間，公司及所屬企業(yè)一律禁止召開任何形式的會(huì)議，以此防止工作時(shí)間被過多無用而冗長的會(huì)議切割成碎片。

我們每個(gè)人其實(shí)就是一個(gè)小公司，要避免的，就是我們的時(shí)間被微信微博切碎，這就需要我們騰出專門的工作時(shí)間，和手機(jī)等信息干擾源保持一定距離。

領(lǐng)域?qū)＜遥?/span>婦專委特邀心理問答專家志愿者吳穎：

碎片時(shí)間，就是零零散散的時(shí)間。我們?cè)谏钪胁唤?jīng)意間溜走的時(shí)間太多了，看手機(jī)的時(shí)間，坐地鐵公交時(shí)間，散步的時(shí)間等等，于是我想起了朱自清寫的《匆匆》——洗手的時(shí)候，日子從水盆里過去；吃飯的時(shí)候，日子從飯碗里過去；默默時(shí)，便從凝然的雙眼前過去。作者覺察到時(shí)間去的匆匆了。表達(dá)了作者對(duì)虛度時(shí)光感到無奈和惋惜之情.所以我們不能浪費(fèi)時(shí)間，要利用這些匆匆的時(shí)間，利用碎片時(shí)間。

1、注意積累碎片時(shí)間。

很多人都抱怨時(shí)間過得真快，一晃就一年了?？偸潜г?，就是沒有留心挽留積累自己的碎片時(shí)間。例如：我們上班的一天，上班路上無論是開車還是坐車都需要一段時(shí)間，就是有長有短，可以利用；到了單位離上班還有一段距離，這段時(shí)間了以利用；工作期間等人、等會(huì)這段時(shí)間，可以利用；與同事聊天的時(shí)間，可以利用；等待開飯，等待下班的時(shí)間，可以利用；中午休息的時(shí)間可以利用；下午工作內(nèi)容不多，可以抓緊完成工作，擠出時(shí)間可以利用；又是等待下班，下班路上可以利用；做飯的時(shí)間，飯后的時(shí)間，睡覺前的時(shí)間都可以利用。

我們這一天如果把碎片的時(shí)間都利用起來，我們每天能擠出1個(gè)小時(shí)，一年就是365個(gè)小時(shí)，我們充分利用學(xué)習(xí)，按照一個(gè)小時(shí)背10個(gè)單詞，一年就是3650個(gè)單詞，一個(gè)小時(shí)讀普通的書30頁，365小時(shí)10950頁數(shù)，如果如此堅(jiān)持就是個(gè)可觀的數(shù)字，又何況每天不止能擠出1小時(shí)。如此積累每個(gè)人都將成為你所希望的那樣。

2、合理安排碎片時(shí)間。

如果用碎片時(shí)間學(xué)習(xí)，還要有計(jì)劃性，每天學(xué)習(xí)固定時(shí)間，課程學(xué)習(xí)不同內(nèi)容，不同時(shí)段，要在規(guī)定時(shí)間達(dá)到自己預(yù)定目標(biāo)。現(xiàn)在懶人聽書、喜馬拉雅、千聊課程、靜好書院等等，都是可以用碎片時(shí)間學(xué)習(xí)的軟件。我們可以通過這些軟件進(jìn)行充電學(xué)習(xí)。

早晨跑步鍛煉時(shí)可以聽英語；坐公交地鐵上班時(shí)候可以聽想看的書；上班開車路上可以聽聽新聞；健身鍛煉時(shí)可以聽音樂，等人時(shí)間可以聽心靈雞湯等。

3、堅(jiān)持利用碎片時(shí)間。

積累的時(shí)間很多，安排得也很好，你能堅(jiān)持嗎？所以還要有意志力，必須把它變成一種習(xí)慣，堅(jiān)持每天擠出碎片時(shí)間，利用碎片時(shí)間或?qū)W習(xí)或鍛煉或作自己喜歡的事。我們必須要求自己持之以恒，嚴(yán)格自律，長此以往我們就會(huì)提升自己，達(dá)到成功的。

領(lǐng)域?qū)＜遥?/span>

現(xiàn)在我們的每一天因?yàn)楣ぷ鳌⑸畹痊嵤卤磺谐闪怂槠?，如何在碎片化時(shí)間里成長，是我們急需解決的問題。

如何定義碎片化時(shí)間？

每天的24小時(shí)，被劃分為細(xì)小、零碎的時(shí)間。這些時(shí)間不是很長，不宜做比較有深度的事情。

比如，排隊(duì)等候，交通上，洗漱等，有人習(xí)慣把時(shí)間花在手機(jī)聊天上，而有的人喜歡看書聽書學(xué)習(xí)思考。這是兩種不同的利用時(shí)間方式。

每天的時(shí)間都被切割成一塊塊的，多項(xiàng)事情需要同步進(jìn)行，如何高效利用碎片化時(shí)間，成為我們學(xué)習(xí)的第一步。

如何合理利用碎片化時(shí)間？做到這3點(diǎn)。

1、記錄時(shí)間，尋找自己的碎片化時(shí)間（時(shí)間記錄軟件記錄）；

2、減少打斷，避免干擾（合理使用委托，推遲，拒絕），將碎片化時(shí)間轉(zhuǎn)化為整塊時(shí)間；

3、最大化利用碎片化時(shí)間：跑步回家，看書，聽音頻，做計(jì)劃，記筆記，做總結(jié)回顧等。

在我們合理使用碎片化時(shí)間過程中，最重要的就是減少焦慮，放平心態(tài)。

突發(fā)的情況出現(xiàn)時(shí)，我們已經(jīng)做好啦心理準(zhǔn)備。

碎片化時(shí)間，高效利用，你的每一天時(shí)間質(zhì)量將會(huì)大大提升。

歡迎關(guān)注?閃電時(shí)間管理，每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來大改變，一起實(shí)踐高效能與慢生活！

領(lǐng)域?qū)＜遥?/span>啥叫碎片化時(shí)間？你就不應(yīng)該讓時(shí)間成為碎片化。

之所以你有碎片化的概念，主要是因?yàn)椋?/p>你不懂得文武之道，一張一弛，休息是為了更好地前進(jìn)

上廁所、坐地鐵、排隊(duì)等等，放松、休息一下不是很好嗎？難道非要看手機(jī)、捧著一本書看，又或者處理郵件，交代工作等等？人的注意力是有限的，每次最多持續(xù)一個(gè)小時(shí)左右，一個(gè)小時(shí)之后要適當(dāng)休息幾分鐘。

你沒有認(rèn)真做事，缺乏全神貫注聚焦在一件事上

比如領(lǐng)導(dǎo)開會(huì)，你覺得是無用的，是不是看看手機(jī)學(xué)點(diǎn)東西，這樣也是對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的不尊重，發(fā)現(xiàn)了也不好，你也不可能真正看得進(jìn)去；做一件事就聚焦一件事，不要想著一心二用。

你不會(huì)拒絕別人，沒有原則導(dǎo)致浪費(fèi)時(shí)間

沒有必要的社交和聚會(huì)，朋友一叫你你就去，不懂得也不好意思拒絕，導(dǎo)致做很多不感興趣或者浪費(fèi)時(shí)間的事情，于是就想在這個(gè)過程中怎么利用好時(shí)間，比如叫你去KTV唱歌，你好意思處理工作或者學(xué)習(xí)東西嗎？要不就好好玩，要不找個(gè)借口不去。

所以，我們不應(yīng)該讓時(shí)間碎片化，要大塊利用時(shí)間，比如今天上午我就做這一件事，其他瑣事全部下午完成。如果有拒絕不了的不速之客，那你就好好招待；如果有一定要做的事情，就統(tǒng)一時(shí)間把這些瑣事、煩事集中解決，這樣才是真正充分利用時(shí)間的高手。

領(lǐng)域?qū)＜遥?/span>碎片化時(shí)間，顧名思義，是指那些容易被打斷的、在“整塊時(shí)間”的縫隙里的時(shí)間。這些時(shí)間往往不長，或者所處環(huán)境過于復(fù)雜，不足以讓我們完成需要深度思考的工作。

常見的碎片時(shí)間有幾個(gè)大類。第一個(gè)大類是“環(huán)境不適合的”碎片時(shí)間，例如早飯交通高峰時(shí)的通勤時(shí)間，人擠人的時(shí)候，我們很容易分神；第二個(gè)大類是“等待”時(shí)間，等車、等人、排隊(duì)等等，都是這一類；第三大類是“間隙”時(shí)間，例如課件、會(huì)議休息間隙、還有坐馬桶的時(shí)間等等。

對(duì)于不同的碎片時(shí)間，要采用不同的方法；但是在方法之前，需要先搞清楚目標(biāo)是什么。題主在題目里并沒有說明想要完成些什么目標(biāo)，那么按照當(dāng)前最常見的理解，姑且假設(shè)是打算用碎片化時(shí)間來提升自己吧。

若是這樣的話，碎片時(shí)間最適合拿來做些輸入的工作。具體來說，看看書、看看公眾號(hào)文章、或者聽聽書或者聽聽音頻節(jié)目都會(huì)是不錯(cuò)的選擇。

碎片化時(shí)間，應(yīng)該對(duì)應(yīng)碎片化內(nèi)容。但是需要注意，這些碎片化內(nèi)容應(yīng)該是填充已有的信息結(jié)構(gòu)的、應(yīng)該是在現(xiàn)有知識(shí)框架中查漏補(bǔ)缺的，而不應(yīng)該是自己對(duì)之一無所知的新領(lǐng)域新學(xué)科的內(nèi)容。

舉例來說，你曾經(jīng)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過經(jīng)濟(jì)學(xué)，那么看看諸如《親愛的臥底經(jīng)濟(jì)學(xué)家》，看看用經(jīng)濟(jì)學(xué)原理分析社會(huì)現(xiàn)狀的公眾號(hào)文章，都會(huì)是不錯(cuò)的選擇；但是要在十幾二十分鐘的時(shí)間里去啃《微積分》這種大部頭，就沒什么效果了。因?yàn)楦蓴_嚴(yán)重，因?yàn)闀r(shí)間緊迫，所以無法進(jìn)入深度學(xué)習(xí)的狀態(tài)，這些全新的東西會(huì)難以學(xué)會(huì)也難以記住。

因此，了解自己的知識(shí)框架，知道自己擅長什么不擅長什么，知道自己可以在哪里找到合適的適合碎片化時(shí)間的內(nèi)容，才是利用碎片化時(shí)間的前提。

領(lǐng)域?qū)＜遥?/span>

充分利用零碎時(shí)間，還需要學(xué)會(huì)根據(jù)零碎時(shí)間的長短來做合理安排，比如只有幾分鐘的零碎時(shí)間的話，你可以刷刷朋友圈或者微博，或者處理一封郵件；如果零碎時(shí)間有多達(dá)半小時(shí)以上的話，建議聽一節(jié)完整的音頻節(jié)目或者看書，這樣可以保證思路的連貫性，相比較零零碎碎收聽閱讀，效果會(huì)更加棒！

以下三點(diǎn)是我常用的零碎時(shí)間利用方式，以及一些要注意的心得！

聽音頻播客

根據(jù)當(dāng)天的心情，選擇有知識(shí)型、啟發(fā)性或者娛樂性的音頻播客聽。通過喜馬拉雅、得到APP、荔枝FM等手機(jī)應(yīng)用，來收聽上述類型的音頻播客。利用有網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段，將節(jié)目下載到手機(jī)中，這樣上下班交通時(shí)間、排隊(duì)、做家務(wù)等零碎時(shí)間都可以來收聽節(jié)目，大大提高碎片時(shí)間的利用效果！

刷刷社交圈

無論是微信朋友圈或者微博，如果你不是從事新媒體工作的話，可以利用通勤時(shí)間稍微刷一會(huì)兒，而不要把它放在上班時(shí)間進(jìn)行。有很多職場(chǎng)人士都有這個(gè)不好的習(xí)慣，在處理一會(huì)兒工作后，俗稱吃了一個(gè)番茄，然后用五分鐘時(shí)間刷一會(huì)兒微博來放松休息，結(jié)果一發(fā)不可收拾，半個(gè)小時(shí)、一個(gè)小時(shí)一會(huì)就過去了，接下來的工作狀態(tài)全無！

閱讀有挑戰(zhàn)性書籍

無論是看電子書，還是讀紙質(zhì)書籍成為大家上下班路上的主要消磨時(shí)間方式，可以在自己的書籍待讀清單中增加一些有挑戰(zhàn)性書籍。可以閱讀自己工作或者關(guān)注領(lǐng)域報(bào)紙期刊雜志，或者參加讀書俱樂部閱讀一些大家推薦的不同類型書籍。電子書利用kindle或者一些PDF應(yīng)用，都可以很方便做電子書的心得閱讀筆記！

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領(lǐng)域?qū)＜遥?/span>人生總有很多矛盾，但當(dāng)我們身處于這個(gè)矛盾的時(shí)候，卻往往后知后覺，唯有等到時(shí)間過去了，或者自己感覺到時(shí)間過得匆匆，再也不能繼續(xù)荒廢下去時(shí)，我們才會(huì)去后悔，才會(huì)想著要去改變。

讀大學(xué)的時(shí)候，學(xué)生們擁有最多的，大概就是時(shí)間了，可一件事物越是充足，我們就不會(huì)去對(duì)它加以珍惜。你去看看大學(xué)里面的學(xué)生，有幾個(gè)會(huì)想著要去讀書，有幾個(gè)想著要做時(shí)間管理，有幾個(gè)想著要去管理好自己的身體和健康作息？我猜你十個(gè)手指都能數(shù)的過來吧？

大多數(shù)人要么在抱怨自己過于清閑，要么就到處在網(wǎng)絡(luò)中訴說自己有多迷茫，有時(shí)間去抱怨和訴說，卻沒有時(shí)間去圖書館讀書，卻沒有時(shí)間去外面參加實(shí)習(xí)，卻沒有時(shí)間去跑步和健身......

日子在一天一天的抱怨中，很多人不久就步入了職場(chǎng)，一旦身處于職場(chǎng)之中，就必須解決這樣的一個(gè)矛盾：時(shí)間越來越少和讀書需求越來越重這兩者之間的矛盾。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的一個(gè)矛盾？因?yàn)槟阍诼殘?chǎng)中，時(shí)間被不斷地切割和分散掉，你可能要把不少的時(shí)間花費(fèi)在通勤、出差、開會(huì)之上，而這些占用時(shí)間的項(xiàng)目，在大學(xué)之中是不存在的；而且，當(dāng)你畢業(yè)之后，你為了能夠在工作上不斷取得進(jìn)步，爭(zhēng)取在將來能夠步步高升，你就得不斷去更新你的知識(shí)，而更新知識(shí)的來源和渠道，絕大多數(shù)來自于書本，當(dāng)然一些特殊的行業(yè)除外。

碎片時(shí)間越來越多，大段可以靜下心來讀書的時(shí)間越來越少，讀書任務(wù)越來越重，這樣的矛盾，你現(xiàn)在真的沒有感受到嗎？

這樣的矛盾應(yīng)該怎么去緩和，怎么去解決呢？大家可以參考以下的幾個(gè)建議：

1，提高書籍出場(chǎng)的概率。

我每次出遠(yuǎn)門，都會(huì)帶上自己買的kindle，因?yàn)榘阉o放在書包里，自己每當(dāng)打開的時(shí)候，它就會(huì)出現(xiàn)在書包里面，提醒我自己該讀書了。

大多數(shù)人在什么時(shí)候會(huì)想著要讀書？一般都是在某一天里，看到自己買的書竟然在房間的一角邊吃著灰，在良心備受煎熬的情況下，才會(huì)拿起來翻一翻，或者是到了某個(gè)周末，經(jīng)過圖書館的時(shí)候，看到那么多人捧著書籍走出來，自己的良心又受到鞭笞，才進(jìn)去里面隨便借幾本，結(jié)果回到家里，又是把它們給堆放到一邊吃灰......

心理學(xué)中有一個(gè)“曝光效應(yīng)”，指的是在人際關(guān)系中，當(dāng)某個(gè)人在你的眼前出現(xiàn)的次數(shù)越多，你喜歡上他的概率會(huì)越大，因?yàn)槿祟愊矚g熟悉的事物，覺得他們不會(huì)對(duì)自己的人身安全產(chǎn)生危害，但有一個(gè)條件就是這個(gè)人給你的第一印象要好，不然多次出現(xiàn)只會(huì)惹人煩而已。

把“曝光效應(yīng)”給應(yīng)用到讀書之中，你可以理解為當(dāng)知識(shí)的載體多次出現(xiàn)在你的眼前時(shí)，你更有可能去讀它，讀書的概率越多，對(duì)書越是了解，你對(duì)它就越不會(huì)恐懼，越不會(huì)恐懼，你讀書的頻率就越會(huì)提升，這是一個(gè)良性的循環(huán)。

所以，我建議你在書包中帶一兩本自己喜歡的書，或者直接買個(gè)kindle，把自己喜歡的書籍給儲(chǔ)存在里面，然后把kindle隨身攜帶，增加書籍出場(chǎng)的概率。

2，不同的碎片化時(shí)間，有不同的規(guī)劃

很多人喜歡在坐公交車或者搭地鐵的時(shí)候進(jìn)行碎片化閱讀，這樣其實(shí)是不妥的，因?yàn)樵陬嶔さ沫h(huán)境下進(jìn)行閱讀，會(huì)對(duì)你的眼睛造成損害，而且不利于你注意力的集中，我上面提到的攜帶書籍和kindle，是想讓你在不顛簸，碎片時(shí)間較長的情況下閱讀的，比如出差時(shí)搭乘高鐵或者飛機(jī)，在這些環(huán)境下進(jìn)行的讀書活動(dòng)，不會(huì)給你的眼睛帶來傷害。

在坐公交車、搭乘地鐵和健身房這樣的環(huán)境中，如果你想要把這些碎片時(shí)間給利用起來，可以去聽一些有聲書，英語類的Podcast或者自己感興趣的音頻付費(fèi)頻道。

3，一定一定要縮小通勤的時(shí)間。

時(shí)間和注意力是當(dāng)你一無所有的時(shí)候，唯一擁有的東西，所以一分一秒都不應(yīng)該浪費(fèi)掉，很多人畢業(yè)之后，如果入職的公司在市區(qū)，為了節(jié)省自己的房租支出，會(huì)把房子租在郊區(qū)，雖然房租是省下來了，但每天卻不得不付出3小時(shí)的通勤時(shí)間。

我們每個(gè)人其實(shí)都會(huì)陷入一種”適應(yīng)性偏差“，這種偏差指的是，之前我們覺得適應(yīng)不了的東西，沒過多久我們都會(huì)適應(yīng)下來，比如說中了彩票的那一刻非常高興，但過不了半年，中彩的喜悅早已經(jīng)煙消云散，你完全適應(yīng)了下來。

但也有一些東西，我們是適應(yīng)不了的，比如說變化。

如果你住在郊區(qū)，那每天3小時(shí)的通勤時(shí)間，對(duì)于你來說，就是物理位置上的變化，而這樣的變化，你是很難適應(yīng)下來的，除非你喜歡上了每天乘坐3小時(shí)的地鐵，那就當(dāng)我沒說。

所以，盡可能把每天花在通勤時(shí)間給壓縮到最少，你不能希望自己能夠適應(yīng)得了，也不能希望自己能夠把這些碎片時(shí)間給完全利用下來，最好的辦法，要么就是換工作，要么就是換房子。