女孩子做什么運動比較好啊，保持身材，鍛煉身體?

【專家解說】：如果你所說的劇烈運動是指跑步，自行車，羽毛球，籃球等等的話，那么我的回答是對你有用的。 跳舞，瑜伽是很適合女性，主要是針對骨骼和筋絡，使女孩子的身體挺拔，柔軟，亭亭玉立。但是對減肥和塑形來說作用不大。 許多女孩都不愿意做比較劇烈運動，比如跑步，游泳，跳繩，羽毛球，籃球等等，怕手臂或腿變粗。 這個觀念是十分錯誤的。 男的使手臂和腿變粗都需要長期的大重量的器械訓練，女的體質本就不易長肌肉，若連力量器械都不做，只跑步，騎車，跳繩的話，只會減肥，根本不可能長肌肉。 運動分為兩種，一種是有氧運動，包括慢跑，游泳，跳繩，動感單車，健美操等等，一種是無氧運動，包括舉重，百米跑等等。有氧運動的作用是減脂，無氧運動的作用是增肌。如果你光作有氧運動，是不會長肌肉的，只會減脂肪和使肌肉線條明顯。 慢跑等有氧運動是消耗身體脂肪的重要途徑，如果長時間不做的話會使身體脂肪堆積，對女孩的體質來說尤為明顯。不做較劇烈的運動，手臂和大腿脂肪堆積才會變粗，而且體質也會變得很差，弱不禁風。舞蹈學院的女生平常都要跑步保持身材。