睡落枕了脖子很痛能做什么運(yùn)動(dòng)

【專家解說】：

前言

ntent text">你好，睡落枕了脖子很痛，說明你的落枕已經(jīng)比較嚴(yán)重了，先不說你落枕的原因，無論是你的枕頭過高、過低、或者是軟硬也不合適還是因?yàn)橐估秕弑蛔拥牧?xí)慣使脖子和肩膀受風(fēng)了。個(gè)人建議你做一下脖子和頸椎的運(yùn)動(dòng)，其他身體部位的運(yùn)動(dòng)還是緩兩天在做吧，因?yàn)槟愕牟弊右呀?jīng)很疼了。下面就介紹幾個(gè)運(yùn)動(dòng)脖子的小方法，希望能幫到你。

步驟/方法：

• 1第一種就是找人幫你揉揉，發(fā)現(xiàn)自己落枕了，馬上就找家人或者朋友幫你輕揉落枕的脖子部位。具體就是用手指輕按疼痛的部位，找到最疼的痛點(diǎn)，如果有正紅花油或者風(fēng)油精涂一點(diǎn)效果更好，慢慢的用力揉按一會(huì)就會(huì)好多了。
• 2第二種就是自己自我治療落枕，一般情況下落枕就是脖子膀子疼，兩條胳膊是沒有影響的，這個(gè)時(shí)候你可以，把你的手指并攏成掌，來”砍“你的落枕部位，力量一點(diǎn)點(diǎn)的加大，以你自己個(gè)承受力量為止，多多砍幾下就好了。
• 3第三種就是做一下頸部運(yùn)動(dòng)操，剛開始的時(shí)候先慢慢的運(yùn)動(dòng)，向前、向后、向左、向右、最后再來個(gè)整體轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣一天堅(jiān)持做個(gè)5次左右，每次五分鐘，對(duì)于緩解落枕的病痛是有很大的幫助的。運(yùn)動(dòng)脖子的時(shí)候配合頭部和胳膊，整體上更協(xié)調(diào)一些。