河南17歲的少年怎樣才可以長(zhǎng)高

【專家解說(shuō)】：你表弟才17歲，也不要太擔(dān)心身高問(wèn)題了，17歲正是長(zhǎng)高的好時(shí)段，平時(shí)多吃點(diǎn)蔬菜水果，沒(méi)事打打籃球跑跑步，長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)還是很大的。
1、參加適度的體育運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助拉伸骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，幫助長(zhǎng)高。運(yùn)動(dòng)有利于正在發(fā)育的青少年生長(zhǎng)，建議家長(zhǎng)不僅僅注意孩子的學(xué)習(xí)，還要注意孩子的體育運(yùn)動(dòng)。少兒放學(xué)寫完作業(yè)后可以到戶外活動(dòng)，比如：打籃球、跑步、打羽毛球等。

2、飲食要注意平衡搭配。青少年飲食要合理而且全面，營(yíng)養(yǎng)是身體長(zhǎng)高的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化。多吃五谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物。

3、多曬太陽(yáng)能幫助長(zhǎng)高。人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化。青少年健康成長(zhǎng)更多離不開陽(yáng)光沐浴。平時(shí)要盡可能地多參加室外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，這樣不但有利于身體健康，而且更有利于身體增高。

4、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。早睡早起是很有必要的，俗話說(shuō)得好“睡得好，長(zhǎng)得高”，沒(méi)有好的睡眠，會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)育不良。睡得科學(xué)規(guī)律，身體器官才能得到充分休息，有助于身體機(jī)能的恢復(fù)，有利于身體增高。你也可以去鄭州軍大醫(yī)院看看，那邊是看著方面的，我表弟在那邊看的，回來(lái)長(zhǎng)高不少了。