吃什么食物可以保養(yǎng)皮膚？

【專家解說】：棗 含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。 地瓜 含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E，常吃對(duì)保持皮膚細(xì)嫩、延緩衰老有功效；同時(shí)含有大量的粘蛋白，有促進(jìn)健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，是較理想的減肥食品。 黃瓜 在國(guó)外被稱為“天然美容食品”，常食能使皮膚細(xì)膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，并能把體內(nèi)多余脂肪消化掉。 蘋果 除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等 橙子美容知識(shí) 用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘后用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽(yáng)光曝曬。 菠蘿（鳳梨）美容知識(shí) 是超級(jí)除垢配方。其果肉有去毒美白的功效?？梢韵∧w上老化的角質(zhì)。在斯里蘭卡，女士們都習(xí)慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。 檸檬美容知識(shí) 檸檬堪稱美容“多面手”。檸檬含維生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以軟化及清潔皮膚，并可深層潔凈皮膚及增加臉部彈性。 香蕉美容知識(shí) 用搗爛的香蕉敷臉，也能柔化干性皮膚。過20分鐘后用溫水洗干凈，涂上面霜，方便快捷。 蘋果美容知識(shí) 蘋果含有豐富的有機(jī)酸，令其甜味中又帶有一點(diǎn)點(diǎn)的酸味，這些有機(jī)酸可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，活化皮膚的細(xì)胞，并且能改善肌膚的膚質(zhì)，達(dá)到柔潤(rùn)肌膚和凈化斑點(diǎn)的效用。 水梨美容知識(shí) 水梨口感香甜多汁，可以生津、去熱，含豐富維生素和多種營(yíng)養(yǎng)成分，也是美白佳品。把果泥混合一點(diǎn)檸檬汁，就能為油性肌膚去油滋潤(rùn)，加一點(diǎn)蜂蜜或植物油也能成為抗氧化的好面膜，想美白去斑，可以用梨汁直接擦拭臉龐。 紅棗美容知識(shí) 紅棗是護(hù)膚美容佳品，有句俚語(yǔ)說到：要使皮膚好，粥里添紅棗。含有豐富的糖分及維生素C可補(bǔ)脾強(qiáng)胃 核桃美容知識(shí) 核桃肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪油、碳水化合物、粗纖維、微量元素鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C及胡蘿卜素等。能滋潤(rùn)肌膚、烏須黑發(fā)、滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨。 水果面膜美容 1、黃瓜面膜 [材料]黃瓜、奶粉、蜂蜜、風(fēng)油精。 [方法]鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風(fēng)油精數(shù)滴調(diào)勻。 [用法]涂面，20－30分鐘后洗凈。 [功效]潤(rùn)膚、增白、抗皺。 2、蘋果面膜 [材料]蘋果、牛奶或植物油、蛋清。 [方法]蘋果去皮切塊或搗泥。 [用法]涂于臉部。干性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油；油性皮膚，可加些蛋清。15－20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個(gè)療程為20天。 [功效]細(xì)滑、滋潤(rùn)、白嫩?？上つw暗瘡、雀斑、黑斑等。 3、香蕉面膜 [材料]香蕉。 [方法]香蕉去皮搗爛成糊狀。 [用法]敷面，15－20分鐘后洗去。 [功效]細(xì)嫩、清爽，尤其適用于干性或敏感性皮膚。 果蔬美容是一種很古老的美容術(shù)，也是一種吸取天然植物之精華為皮膚自然吸收營(yíng)養(yǎng)的美容術(shù)。水果和蔬菜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分和維生素、微量元素，食用和外敷對(duì)增加皮膚彈性和滋潤(rùn)光澤都大有好處。特別是利用果蔬原料中的天然汁液進(jìn)行祛斑美白護(hù)理。既安全有效又簡(jiǎn)便，不失為一種很好的美容方法。 采取果蔬美容的方法一般有兩種，一種是將果汁涂抹于面部或用于面部清潔。一種是直接用果蔬敷于面部做果蔬面膜。 青菜是我們平常見得最多的一種蔬菜。對(duì)于皮膚黑的人可以用青菜汁洗面。皮膚黝黑，一般是由于皮膚偏于酸性之故，所以洗臉后，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含葉綠素被皮膚吸取，使之呈中性。 西瓜中含有黃、綠、紅三元素成分相當(dāng)齊全，是"完整"的營(yíng)養(yǎng)品。用西瓜汁洗面，會(huì)使黝黑的皮膚轉(zhuǎn)白。新鮮的籮卜，也有祛斑增白，補(bǔ)水潤(rùn)膚的功能，我們可以把籮卜后榨成汁，早晚洗臉后，用汁液拍在臉上即可。 如果臉部有雀斑，我們還可以選擇新鮮的茄子，用刀將茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦紅為止。用果汁洗臉的方法還有很多，但一定要每日?qǐng)?jiān)持，持之以恒，才會(huì)收到理想的效果。 自己用果蔬做面膜，可能有點(diǎn)麻煩，但卻是一件非常具有挑戰(zhàn)性的工作，在創(chuàng)造中獲得樂趣，在快樂中得到收獲。最簡(jiǎn)單的就是把吃剩的西瓜皮切成薄片，貼于面部有斑處，最后再用瓜皮輕輕按摩即可。 杏仁，水泡后去皮、弄碎，用蛋清調(diào)和成面膜，每晚臨睡前做面膜一次，過夜，第二天早晨再以溫水洗去。可以祛除面部黑斑，減少皺紋，滋潤(rùn)皮膚。如果沒有杏仁，用李子仁也可有同樣的效果。 材料： 香蕉1根、鮮奶適量 輕松DIY： 1、香蕉去皮后，切塊并搗成泥狀。 2、加入鮮奶后拌成糊狀。 3、敷在全臉上5至10分鐘，然后用清水洗凈即可。 美膚功效： 香蕉具有天然的果酸，有保濕潤(rùn)澤的美膚功效，再加上鮮奶的調(diào)和，能有不錯(cuò)的保濕效果。 水果妹水嫩秘招 一天1根香蕉，讓你美麗又窈窕，這可是我的美膚和瘦身心得，而把香蕉搗成泥狀用來敷臉，是常見的水果面膜。可別小看這做起來簡(jiǎn)單無(wú)比的水果面膜，可是適合任何的肌膚。香蕉的油分與維生素成分敷后能滲入皮膚，潤(rùn)澤寶貝我們的肌膚，尤其特別適合干性肌膚者使用，用完之后格外滋潤(rùn)。 天然的、誘人的香氣，水果擁有一切吸引人的條件，在不同的情況下運(yùn)用水果，都能達(dá)到各種異常的效果。 杏桃：有鎮(zhèn)定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，并可以促進(jìn)肌膚的愈合能力。 菠蘿(鳳梨)：是超級(jí)除垢配方。其果肉有去毒美白的功效?？梢韵∧w上老化的角質(zhì)。在斯里蘭卡，女士們都習(xí)慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。 檸檬：堪稱美容“多面手”。檸檬含維生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以軟化及清潔皮膚，并可深層潔凈皮膚及增加臉部彈性。 桔子：皮膚的彈性劑。擁有增加肌膚彈性及鎮(zhèn)定肌膚的功效。 士多啤梨Strawberry 含豐富維他命A、B、C及多種補(bǔ)濕氨基酸和天然果酸，具有美白、補(bǔ)濕及促進(jìn)肌膚新陳代謝的功效。 DIY士多啤梨護(hù)膚品 士多啤梨滋潤(rùn)防皺護(hù)膚液 此為瑞士護(hù)膚古傳秘方之一，既能滋潤(rùn)、清潔皮膚，更具溫和的收斂作用及防皺功效。 材料： 士多啤梨50克 鮮奶1杯 1、將士多啤梨搗碎，以雙層紗布過濾，將汁液混入鮮奶中。 2、拌勻后將士多啤梨奶液涂于皮膚上并加以按摩。 3、保留奶液于皮膚上約15分鐘，以清水清洗干凈。 士多啤梨光澤面膜 士多啤梨含豐富的維他命，長(zhǎng)期使用這面膜有助面部肌膚回復(fù)自然光澤及嬌嫩幼滑。 材料： 士多啤梨50克 橄欖油 少許 1、將士多啤梨切片，然后攪勻搗爛。 2、加幾滴橄欖油。 3、敷在面上約10分鐘，以溫水洗凈即可。 香橙Orange 含豐富維他命C，具防止老化及皮膚敏感的功效。而略帶油光、容易受外界物質(zhì)刺激的敏感肌膚，尤其適合選用含香橙精華成分的護(hù)膚品。 具再生、滋潤(rùn)、抗老化及調(diào)和自由基的作用，更能有效補(bǔ)充眼部水份。 DIY香橙護(hù)膚品 香橙磨砂 香橙的果肉中含豐富維他命C，具預(yù)防雀斑功效，用來泡浴可促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌膚水分流失，發(fā)揮長(zhǎng)時(shí)間滋潤(rùn)效果，而橙皮更能磨去死皮。其香氣更有紓緩及振奮作用。 材料： 香橙1個(gè) 布袋1個(gè) 1、將香橙切片放入布袋，置于溫?zé)崴杏靡耘菰　? 2、將橙肉及橙皮直接在手肘、膝蓋、腳眼等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。 香橙補(bǔ)濕化妝水 米酒加上含豐富維他命C的香橙化妝水，不但補(bǔ)濕力強(qiáng)，更能有效改善膚色。 材料： 香橙1個(gè) 日本米酒360毫升 1、將香橙切片放進(jìn)米酒中，用保鮮紙將瓶口封住，放置一晚。 2、第二天用濾隔將放置了一晚的香橙酒過濾，即成具神奇功效的化妝水。 提子及奇異果Grape and Kiwi 提子含豐富維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對(duì)抗游離基，減輕皮膚受外來環(huán)境的侵襲。而奇異果除含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見的營(yíng)養(yǎng)成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復(fù)受損肌膚，常保幼滑