我非?？謶止物L(fēng)下雨的聲音,心會(huì)很疼,我出什么問(wèn)題了?

【專家解說(shuō)】：恐懼癥是一種心理障礙，也許你會(huì)覺(jué)得對(duì)自己影響不大而忽視它，但是逃避并不是解決心理問(wèn)題最好的方法，我們應(yīng)該勇敢的面對(duì)，采用一些心理療法去努力克服。 　　在尖銳恐懼癥的心理療法中，有一種簡(jiǎn)單可行的方法，那就是系統(tǒng)脫敏法。系統(tǒng)脫敏法是指通過(guò)循序漸進(jìn)的過(guò)程逐步消除焦慮、恐懼癥狀及其他不適反應(yīng)的一種行為療法，這種療法最早是根據(jù)條件反射學(xué)說(shuō)中關(guān)于刺激的泛化、增強(qiáng)與消退等機(jī)制建立的。 　　其實(shí)系統(tǒng)脫敏法的原理可以簡(jiǎn)單理解為分散注意力。也就是說(shuō)，每當(dāng)恐懼、焦慮出現(xiàn)時(shí)，如當(dāng)尖銳物恐懼者看到令其害怕的尖銳物時(shí)，在第一時(shí)間引導(dǎo)其將注意力轉(zhuǎn)移。通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力使其緊張的情緒放松，也就達(dá)到了消除恐懼感的目的。 　　如上所述的，分散、轉(zhuǎn)換注意力是治療尖銳恐懼癥的第一步，隨著注意力的轉(zhuǎn)移，就能使焦慮水平下降并受到控制，從而很好的緩解不適癥狀。隨后經(jīng)過(guò)不斷的反復(fù)練習(xí)能收到很好的效果，逐步改正自己以前形成的某種恐懼習(xí)慣。