如何預防乳腺疾病
來源:新能源網(wǎng)
時間:2024-08-17 11:30:15
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如何預防乳腺疾病【專家解說】:預防乳腺疾病的十大訣竅 1、不生氣。乳腺增生疾病的發(fā)生離不開一個“氣”字,過度緊張、壓力過大、憂慮悲傷、生氣等都是導致疾病的病因,預防乳腺疾病請君讀
【專家解說】:預防乳腺疾病的十大訣竅
1、不生氣。乳腺增生疾病的發(fā)生離不開一個“氣”字,過度緊張、壓力過大、憂慮悲傷、生氣等都是導致疾病的病因,預防乳腺疾病請君讀讀“生氣歌”:
他人氣我我不氣,我本無氣他來氣;
我若生氣中他計,氣下病來無人替;
請來醫(yī)生將病治,凡說氣病治非易;
氣之危害大可懼,誠恐因氣命喪去,
我今嘗過氣中味,不氣不氣真不氣。
2、科學飲食。多運動,防止肥胖,少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品。多吃蔬菜、水果、粗糧(黑黃豆最好)、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、魚、瘦肉、乳制品。
3、睡覺的姿勢以仰臥為好,以免擠壓乳房。
4、每日清晨或夜晚做深呼吸20次,可使胸部得到鍛煉。
5、配帶質(zhì)地柔軟、大小合適的乳罩,使乳房得到很好的固定和支撐。
6、晚上應去掉乳罩睡覺。美國夏威夷文明病研究所通過調(diào)查5000多名女性發(fā)現(xiàn),每天戴乳罩超過12小時的女性,患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。
7、生活要有規(guī)律,勞逸結(jié)合,保持性生活和諧。
8、避免雌激素的攝入。如避孕藥及含有雌激素的化妝品,不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。
9、避免人流,產(chǎn)婦多喂奶,提倡母乳喂養(yǎng),維護乳房的正常生理功能。
10、每3個月定期檢查乳房,做到早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早治療,避免乳腺癌的發(fā)生。
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