誰知道十大營養(yǎng)米都是哪十個(gè)?

【專家解說】：用十種米煮的.說可以抗癌，減肥,降血壓,祛斑,美容,治便秘.十種米是:蓮子、麥片、燕麥、黑糯米、小麥、芡實(shí)、紅薏仁、蕎麥、小米、糙米。準(zhǔn)確的說是7種谷米，其中蓮子、薏仁和芡實(shí)都是中藥常常用到的。蓮子甘、平，養(yǎng)心益腎、滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾澀腸;薏仁性味甘淡微寒，富含蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，可以使皮膚光滑，減少皺紋，據(jù)說還能夠抑制癌細(xì)胞的成長;芡實(shí)(雞頭米)含有大量對(duì)人體有益的營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、脂肪、碳水化合物、維生素B1、B2、C、粗纖維、胡蘿卜素等，并且容易消化。 七種谷米都不是精細(xì)加工過的，有些是我們平時(shí)說的粗糧。當(dāng)我在農(nóng)貿(mào)市場把這它們一樣一樣配成十谷米的時(shí)候，我聞到了天然谷物的清香。十谷米煮起來比較費(fèi)功夫，我試驗(yàn)的結(jié)果是晚上把八種米用清水泡上(小米和麥片除外),每二天用利仁電壓力鍋按照它的標(biāo)注煮20分鐘.一鍋香氣四溢的的粥就做好了。這款粥可以根據(jù)個(gè)人口味煮稀一點(diǎn)或煮稠一點(diǎn).效果都是一樣的. 其它做法: 作法(1)晚上時(shí)，將十種米一杯用水洗凈，加水七杯，放入悶燒鍋內(nèi)鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用?？啥嘀笠稽c(diǎn)，供三四天食用。 作法(2)晚上時(shí)，將十種米三杯泡水4小時(shí)，放入電鍋中，再加水5杯煮成干飯，待冷卻后，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。 備注:小孩子若因口感不喜歡吃時(shí)，可加入幾粒龍眼、葡萄干、黑豆或紅棗,味道更好。若不加糖進(jìn)食時(shí)，可加茶葉蛋一個(gè)，風(fēng)味絕佳，記憶超強(qiáng)，功課一級(jí)棒。 成份分析:十種健康米，據(jù)科學(xué)分析其成分有一百多種有益人體健康的物質(zhì)，如維生素B群(B1、B2、B6、B9、B12)、C、A、E、K、D， 礦物質(zhì)(鈣、鐵、鎂、鉀)，微量元素(鋅、鉬、錳、鍺)，酵素，抗氧化物、纖維素、氨基、生物素，具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經(jīng)之功用，對(duì)便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞于醫(yī)藥，最重要的是沒有副作用。徐醫(yī)師:白米因除去糠夫及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)低于十種米。 要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補(bǔ)充每日新陳代謝所需之酵素。多吃十種米，可預(yù)防血管硬化、腦中風(fēng)、痛風(fēng)、心肌梗塞、癌癥等現(xiàn)代文明病。 趕緊把這個(gè)密方告訴您身邊的每一上人吧.希望大家都吃出健康.吃出美麗心情!