@@@@@@@@@@【瘦身知識】能減20斤的十種健康減肥方法

【專家解說】：如今，各種減肥方法可謂五花八門、無奇不有，效果也各有千秋。接下來，就讓我們比較一下目前正流行的7類減肥方式。 藥物減肥 原理：減肥藥主要分為三類。一類是食欲抑制劑，通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你不想再吃；一類是加快體內(nèi)排泄，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可將人體內(nèi)的水分直接從身體中轉(zhuǎn)移出去；另一類是幫助消耗脂肪與熱量的藥劑，使你每天消耗的能量大大增加，并排出吃下去的油脂。 優(yōu)點：比較快速的減肥方式，無需節(jié)食，服用方便。 缺點：一旦停藥，體重反彈之勢有如神助。王小姐曾托人從國外帶來一種減肥特效藥，服用后，第一個月體重就減了10斤。由于身體明顯虛弱許多，她就停了藥。不料這一停，體重卻直線飆升。半年內(nèi)，她的體重從原來的98斤上升到160斤，而且怎么減都減不下來。 而且，是藥三分毒，長期服用減肥藥，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、腎臟等都會產(chǎn)生不良影響。迄今為止，世界上尚沒有發(fā)現(xiàn)一種能有效減肥又對肌體沒有任何不良反應(yīng)的藥物。 饑餓減肥 原理：一類是減少食量，拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯類；另一類則是摳食法，對美食照吃不誤，然后偷偷溜到廁所，用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出。 優(yōu)點：沒有藥物的副作用，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術(shù)的痛苦。 缺點：節(jié)食減肥聽上去很“天然”，其實很危險。會引起營養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現(xiàn)象。減肥效果雖然明顯，可是很容易反彈，一旦停止節(jié)食，饑餓的細(xì)胞會無選擇地吸收營養(yǎng)，加重肥胖。而且，時間長了極易導(dǎo)致厭食癥，危及生命。 經(jīng)?？酆韼淼暮筮z癥也不少。在嘔吐過程中除吐出食物外，還會吐出胃酸及電解質(zhì)。胃酸會侵蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致蛀牙，嚴(yán)重時更會令手指皮膚潰爛；吐出電解質(zhì)則會增加心臟負(fù)荷。另外，長期扣喉可衍生多種毛病，如腹瀉、習(xí)慣性嘔吐及營養(yǎng)不良等。 可以包裹高熱量，油脂，有毒物質(zhì)并增加飽腹感，從而減少熱量攝入，減肥期間可不節(jié)食。KK營養(yǎng)套餐不會較少蛋白質(zhì)的攝入，相反長期服用蛋白混合飲料還有利于增加肌肉含量，改善健康，混合蛋白飲料提供46種人體必須營養(yǎng)元素。可輕松實現(xiàn)健康減肥） 運動減肥 原理：通過運動提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，控制體重。 優(yōu)點：減肥的同時，還能提高心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，是健康、有效的減肥方式。 缺點：并非所有的運動都有減肥效果。大強度運動后，血糖水平會降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。而短時間運動，如跳健身操，持續(xù)時間大約只有1個小時左右，此時脂肪才剛剛開始分解,你卻停止了運動，哪有什么減肥效果。還有快速爆發(fā)力運動，得到鍛煉的主要是白肌纖維，這類纖維橫斷面較粗，用此方法減肥，只會越練越壯。 即使經(jīng)過正確運動后，達到了理想體重，也并不意味著減肥已大功告成。運動一旦停止，就會再度發(fā)胖。只有長期堅持運動，才能保持身材。 抽脂減肥 原理：在需要抽脂的部位開一小口，將抽脂管伸入脂肪層，然后利用抽脂機的負(fù)壓把脂肪吸出。 優(yōu)點：只需半小時至1小時的時間，體重立刻減輕，且想瘦哪里就瘦哪里。減重的同時，還能塑造身體的苗條曲線。 缺點：單抽一個部位會導(dǎo)致身體比例不協(xié)調(diào)。例如做了雙臂抽脂，就會顯得背上肉更多，只得再做背部抽脂。術(shù)后還要穿上緊身衣，如果正逢天熱出汗多，一個多月的恢復(fù)期很難捱。術(shù)后，需常做按摩，不然局部皮膚會變得不光滑，淤血不易退去。如不注意調(diào)整飲食，體重依舊會反彈，與術(shù)前無異。 另外，專家表示，抽脂只是把皮下脂肪吸走，內(nèi)臟的脂肪卻還在，所以，不能降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。 切胃減肥 原理：正常胃的容量大約是1000～1200立方厘米，而做過這個手術(shù)后，胃容量僅有20～30立方厘米。你吃很少的東西就會感到很飽。這個手術(shù)目前國內(nèi)還不多見，但在日本及歐美已經(jīng)非常流行。 優(yōu)點：肯定能明顯減肥，而且有研究表明，手術(shù)后脂肪肝的發(fā)病率從82%下降到3%，高脂血癥發(fā)病率從72%下降到5%，高血壓發(fā)病率從46%下降到5%。 缺點：這個手術(shù)被認(rèn)為是治療肥胖的“最后療法”。手術(shù)需要全麻，有一定風(fēng)險，術(shù)后可能引發(fā)胃撕裂、胃出血等情況。此外，由于胃被縮小了，通過食物獲取的維生素礦物質(zhì)可能滿足不了身體需求，需要額外補充一些維生素。它只適合那些嚴(yán)重超重的人群。 點穴減肥 原理：依據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩，推脂、點穴手法，可達到促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，通過外部肢體運動帶動內(nèi)臟器官的活動，增加腸胃的蠕動，促進人體消化功能，以及對食物的消化和對營養(yǎng)的吸收。達到消耗脂肪，排除糟粕，除去贅肉，增加肌力，全面改善人體運動、吸收、消化、循環(huán)等各個系統(tǒng)的功能，從而收到減肥纖體，駐顏健體、養(yǎng)生延年的功效，是真正意義的綠色養(yǎng)生減肥。 優(yōu)點：被喻為最“綠色”的減肥方法！ 1.純天然療法 無痛苦 2.不打針 不吃藥 無需運動 3.療效快 幾乎無反彈 我們經(jīng)多年臨床實踐對肥胖者，進行治療，有效率達98%，幾乎無反彈。 4. 治療時間短 5.養(yǎng)生理念 6.無饑餓感 專家推薦：目前重慶范圍內(nèi)精通點穴減肥治療手法的技師極少，畢竟關(guān)鍵部位的穴位把握與身體其他部位有著很大的區(qū)別。這里推薦一家技師手法和衛(wèi)生環(huán)境做的不錯的點穴減肥機構(gòu)，執(zhí)道點穴減肥機構(gòu)。有興趣的朋友可以去看看！ 針灸減肥 原理：通過針刺激穴位，調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能，促進脂肪分解，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕饑餓感。 優(yōu)點：減肥的同時還能調(diào)理經(jīng)脈和內(nèi)分泌。只要在正規(guī)的大醫(yī)院實施針灸，還是比較安全可靠的。 缺點： 1、針灸減肥中，針灸減肥會產(chǎn)生疼痛感，減肥者會產(chǎn)生不舒服的感覺，甚至恐懼的心理，不利于身心健康。 2、針灸中主要運用的是針刺手法，這是一種侵入人體的醫(yī)療手段，有風(fēng)險。 3、針灸減肥操作人員素質(zhì)要求高，但是很多機構(gòu)不具備專業(yè)條件， 國內(nèi)近年來因針刺不當(dāng)，引起心、肺和肝等內(nèi)臟損傷情形均有發(fā)生。 4、用于針灸的針如果消毒不徹底，會傳播皮膚病或艾滋病等血液疾病。 5、易反彈