請問能讓牙齒更白的10種食物是?
來源:新能源網(wǎng)
時間:2024-08-17 11:28:19
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請問能讓牙齒更白的10種食物是?【專家解說】:擁有一口潔白健康的牙齒,笑起來會顯得特別迷人。要照顧好牙齒,除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫(yī),還能怎么做?愈來愈多的研究發(fā)現(xiàn),一些食物
【專家解說】:擁有一口潔白健康的牙齒,笑起來會顯得特別迷人。要照顧好牙齒,除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫(yī),還能怎么做?愈來愈多的研究發(fā)現(xiàn),一些食物也可能大大影響你的燦爛笑容。不妨試一試下面這些食物。
芹菜
當(dāng)你大口嚼著芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機會。因為這些纖維粗的食物就像掃把,可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。
乳酪
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本,其實也會耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物里補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。
綠茶
喝綠茶對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它,許多研究都指出它的抗氧化能力相當(dāng)強,可以預(yù)防多種癌癥,常喝的人可以減少罹患心血管疾病的風(fēng)險。
香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn),它對保護牙齒也有幫助。 原因是香菇里所含的多醣體可以對口中的細菌制造牙菌斑有所抑制。
芥末
芥末會產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因為它內(nèi)含一種特殊成分,這種物質(zhì)也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在實驗中發(fā)現(xiàn),芥末里的某種物質(zhì)可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
薄荷
薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物,可以經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部,讓你在呼吸時感覺氣味清新。國外研究也發(fā)現(xiàn),使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細菌孳生。
芭樂
想讓自己的牙齦常保健康,啃一顆芭樂是另一個好方法。
芭樂的熱量低,很多人節(jié)食的時候拿它來增加飽足感,而它的維生素C含量又高居水果之冠。
維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素,嚴(yán)重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
怎么吃?
除了芭樂之外,維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果,如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果,大約就能滿足身體的需求。
建議經(jīng)常外食或工作壓力大的上班族,可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司,等下午肚子餓或精神不濟時,拿來當(dāng)下午茶吃,補充體力,也不必擔(dān)心發(fā)胖。
洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發(fā)現(xiàn),洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
怎么吃?
建議每天吃半顆生洋蔥,不止預(yù)防蛀牙,還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。
制作生菜沙拉時,可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治里,夾上一些生洋蔥絲。
蜂蜜:
蜂蜜中含酶,可抑制造成齲齒的細菌活動。
無糖口香糖
嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔內(nèi)的酸性,進一步預(yù)防蛀牙。
美國明尼蘇達大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn),嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的無糖口香糖之后,對抑制造成齲齒的細菌,效果明顯。
怎么吃?
吃過東西之后,如果不能立刻刷牙,嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。不過,牙科醫(yī)生強調(diào),嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔,盡可能吃完東西就馬上刷牙。
水
最后別忘了,喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。
適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。在吃完東西之后喝一些水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養(yǎng)分,借機作怪而損害牙齒。
健康的肌體必須保持水分的平衡,人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水?!耙蝗罩嬙谟诔俊?,清晨的第一杯水尤其顯得重要……請看:每天第1杯水怎么喝?
怎么喝?
每個人一天需要喝6~8杯水,尤其吃過東西之后,如果無法立刻刷牙,切記喝一杯水來清洗口腔,減少一些蛀牙機會。
人最缺水的時候是在夜間。但是,有的老年人因怕夜尿起床不方便,晚上克制喝水,睡眠后又無法補充水分,此時肌體卻在不斷地排出水分……養(yǎng)生:起夜不妨喝杯水
長春市欣雅口腔
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