十大致癌食品是哪十種?
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時(shí)間:2024-08-17 11:27:36
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十大致癌食品是哪十種?【專家解說(shuō)】:十大營(yíng)養(yǎng)食品VS十大垃圾食物 十大營(yíng)養(yǎng)食品:
1綠茶 (GREEN TEA)
-防治各類癌癥,如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。
-預(yù)防心臟
【專家解說(shuō)】:十大營(yíng)養(yǎng)食品VS十大垃圾食物
十大營(yíng)養(yǎng)食品:
1綠茶 (GREEN TEA)
-防治各類癌癥,如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。
-預(yù)防心臟病
-用來(lái)漱口可防治蛀牙
2三文魚 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-預(yù)防腦部老化例如老人癡呆癥
-降低膽固醇
3菠菜(SPINACH)
-含大量鐵質(zhì)及葉酸
-可防治血管疾病及心臟病
-保護(hù)視力
-熱量低
4西蘭花 (BROCCOLI)
-含豐富胡蘿卜及維他命C
-減少罹患各類癌癥的機(jī)會(huì),如乳癌、直腸癌及胃癌等。
5蒜頭 (GARLIC)
-防治心臟病
-降低膽固醇
-殺菌
6紅酒 (RED WINE)
-含抗氧化劑,有助增加好的膽固醇
-減少血管硬化
-喝小量對(duì)心臟有益
7西紅柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的紅西紅柿素
-防治前列腺癌
-防治與消化系統(tǒng)有關(guān)的癌癥
-有豐富維他命C
8果仁 (NUTS)
-含豐富維他命E
-降低膽固醇
-預(yù)防癌癥
-含甘油三酸酯,預(yù)防心臟病
9燕麥 (OATS)
-降低血壓
-降低膽固醇
-防治大腸癌
-防治心臟疾病
10藍(lán)莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
-預(yù)防心臟病
-防治癌癥
-增進(jìn)腦力
十大垃圾食物:
一、油炸類食品
1、導(dǎo)致心血管疾病元兇( 油炸淀粉)
2、含致癌物質(zhì)
3、破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性
二、腌制類食品
1、導(dǎo)致高血壓,腎負(fù)擔(dān)過(guò)重,導(dǎo)致鼻咽癌
2、影響粘膜系統(tǒng)(對(duì)腸胃有害)
3、易得潰瘍和發(fā)炎
三、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)
1、含三大致癌物質(zhì)之一:亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)
2、含大量防腐劑(加重肝臟負(fù)擔(dān))
四、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)
1、食用香精和色素過(guò)多(對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān))
2、嚴(yán)重破壞維生素
3、熱量過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)成分低
五、汽水可樂類食品
1,含磷酸、碳酸,會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣
2、含糖量過(guò)高,喝后有飽脹感,影響正餐
六、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)
1、鹽分過(guò)高,含防腐劑、香精(損肝)
2、只有熱量,沒有營(yíng)養(yǎng)
七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)
1、破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性
2、熱量過(guò)多,營(yíng)養(yǎng)成分低
八、話梅蜜餞類食品(果脯)
1、含三大致癌物質(zhì)之一:亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)
2、鹽分過(guò)高,含防腐劑、香精(損肝)
九、冷凍甜品類食品(冰苛?、冰棒和各种雪糕?
1、含奶油極易引起肥胖
2、含糖量過(guò)高影響正餐
十、燒烤類食品
1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質(zhì)之首)
2、1只烤雞腿=60支煙毒性
3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性(加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān))
所以要吃營(yíng)養(yǎng)的東西啊!
熱門標(biāo)簽:食品
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