請(qǐng)問怎么才能減肥?

【專家解說(shuō)】：在我們開始探討減肥方法之前，有件事兒我一定要堅(jiān)強(qiáng)勇敢的喊叫出來(lái):如果你的身高(厘米)除以體重(斤)大于2，拜托你就不要跟著我們一起自殘了，你已經(jīng)是現(xiàn)代人眼中的骨感美女了，為了你的生命安全著想，看看就行了. 首先，從你的生活習(xí)慣上測(cè)試一下你的減肥意識(shí)吧 大家來(lái)找茬題目如下:一天早上一覺醒來(lái)你突然打算學(xué)點(diǎn)習(xí)了，于是你對(duì)自己說(shuō)先吃點(diǎn)東西補(bǔ)充下能量吧，不然一會(huì)兒學(xué)習(xí)的時(shí)候注意力不集中怎么辦，大吃一頓之后，還要帶包小餅干在包里。然后你躊躇滿志的向教室走去。當(dāng)你打開書本的時(shí)候，咦?靈異事件發(fā)生了!你因?yàn)槌缘锰嗪美Ш美В?+1=。。來(lái)著?然后你演算，可是腦子卻在開小差了。少頃，頓悟呼，不如來(lái)吃點(diǎn)小餅干提下神吧，哈，我好聰明呀。一邊填著一邊看書，正餐的時(shí)間終于來(lái)到了，你卻已經(jīng)不餓了。你的心輕輕一橫，人家今天這頓不吃了啦，減肥好了。于是，到了下午三點(diǎn)來(lái)鐘你的肚子發(fā)出恐怖的噪音，你又拿出你的秘密武器小餅干填肚子，以次循環(huán)晚餐時(shí)間又不餓了，到了夜宵時(shí)間小餅干再次閃亮登場(chǎng)，搞不好如此疼愛自己的你，還會(huì)喝點(diǎn)小飲料防止噎著自己。。 答:不良習(xí)慣之一，個(gè)人親身經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，學(xué)習(xí)效率和吃的多少絕對(duì)是成反比的。特別是吃面食和油炸食品，吃了會(huì)尤為的困。有沒有聽過這樣的說(shuō)法，吃完?yáng)|西睡覺會(huì)發(fā)胖呢?如果想學(xué)習(xí)效率高，多吃蔬菜和蛋禽食品比較好呢。不良習(xí)慣之二，小餅干這種零食你大可以沒有帶的必要，我相信4，5個(gè)小時(shí)不吃飯你不會(huì)餓的口吐白沫。即使真的到了餓得不行的時(shí)候，個(gè)人認(rèn)為你學(xué)習(xí)的時(shí)間也足夠久了，出去吃個(gè)飯順便透透氣再回來(lái)學(xué)習(xí)吧，還能保護(hù)視力呢。餅干之類的小零食所含的熱量遠(yuǎn)比它們的體積大得多且沒有營(yíng)養(yǎng)，小零食只會(huì)堵住你的思路對(duì)提神沒有任何幫助。如果一定要帶個(gè)秘密武器你才有安全感的話就帶個(gè)水果吧，不僅可以充饑還可以緩解疲勞哦。不良習(xí)慣之三，不吃正餐。不吃正餐的減肥方法并不適合如小蜜蜂般勤勞的我們，首先可以讓你安心的是，正餐所含的熱量絕對(duì)比蛋糕點(diǎn)心飲料之類的垃圾食品低得多，放心的吃吧。其次，不吃正餐會(huì)長(zhǎng)腳氣，我覺得這個(gè)理由足夠震得住你了。不良習(xí)慣之四，吃夜宵以及晚睡覺。如果晚睡覺還吃得和平時(shí)一樣多，我保證你會(huì)瘦。但是我太了解你了，你比誰(shuí)都疼自己，絕對(duì)不會(huì)讓自己肚子空空如也的睡去。在此強(qiáng)調(diào)，睡前三小時(shí)，不管你吃的是水果，還是零食或是飯菜，你吃多少第二天早上就長(zhǎng)多少肉。不僅是肉肉的困擾，因?yàn)橐瓜木壒誓銜?huì)便秘而且屁也會(huì)比平時(shí)臭一些，因?yàn)橐瓜荒艹浞值谋荒阆?，直接在你的肚子里腐爛變質(zhì)，想像一下垃圾桶的味道。希望你因此被惡到了。而且晚睡會(huì)使新陳代謝紊亂，情緒失控，臉上鼓痘痘，食量也跟著超常發(fā)揮了。 補(bǔ)充說(shuō)明: 1.早上起來(lái)第一件事情是喝兩杯溫水(便秘的加蜂蜜)，第一杯小口小口的喝下去，這是用來(lái)排除小腸毒素的。第二杯，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用于排除大腸毒素。之后你可以洗臉?biāo)⒀冷伇蛔恿耍谀愦螯c(diǎn)好一切之后，去蹲個(gè)大號(hào)吧，全天都會(huì)精神爽朗哦。 2.早餐請(qǐng)吃煮雞蛋，一定要是煮的，特別要求個(gè)別挑食的小朋友把蛋黃也吃掉吧。煮雞蛋可以帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會(huì)增加熱量反而會(huì)消耗脂肪，絕對(duì)是吃了就會(huì)瘦的食品哦。 3.你是不是仍然天真的以為果汁飲料，奶茶，汽水是水就可以肆無(wú)忌憚的喝了?這些包裝紙上畫的很美的水果跟瓶子里面裝的東西事實(shí)上是沒有關(guān)系的。飲料其一不能補(bǔ)充水分，其二同零食一樣容易發(fā)胖，其三，有損皮膚健康。還是多喝水吧。喝水可以促進(jìn)新陳帶謝，如果你有在吃減肥藥，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就夠了，喝太多會(huì)水腫。(注:水腫，就是臉變胖，眼睛腫，有眼袋，腿變粗。)尤其是晚上，睡前一小時(shí)一定不要喝水。長(zhǎng)期水腫比真正的脂肪更難對(duì)付呢。 4.說(shuō)到水腫，本人就是屬于水腫型體質(zhì)，腿部尤為嚴(yán)重，減肥前還有靜脈曲張(腿肚子上爆青筋)。這種體質(zhì)尤其注意不要飲水過量，多吃木瓜可以瘦腿，經(jīng)常按摩小腿硬結(jié)的地方。睡覺的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墻上并轉(zhuǎn)動(dòng)腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，并且睡覺時(shí)在腳踝處墊個(gè)枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。 5.不要吃口香糖，這個(gè)東西很污染環(huán)境的。跑題了?？谙闾菚?huì)將大量空氣帶到你的肚子里，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起來(lái)了，這不是別的東西全是空氣，不要以為這是個(gè)淡淡然的小case哦，你知道給氣球吹足了氣把口封死要多久氣球才會(huì)癟吧，這會(huì)嚴(yán)重影響你的身材。而且，口香糖幫助唾液分泌你很快就會(huì)感到虛假的饑餓感。 6.如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發(fā)胖的，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)，冷的壽司不容易發(fā)胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是什么淀粉什么脂肪酸的，有理科生的話幫我解釋下，謝謝哈。是不是又聽說(shuō)過多吃水果能減肥，補(bǔ)充下下，水果也是有熱量的，假如你打算來(lái)一頓水果沙拉大餐來(lái)減肥，你還是省省好好吃飯吧。另外，對(duì)于像我一樣的一頓不吃肉會(huì)死的朋友，我可以負(fù)責(zé)的告訴你，吃瘦肉不發(fā)胖而且減肥，讓你發(fā)胖的是肉的調(diào)料(火腿腸不包括在我說(shuō)的瘦肉里哦，火腿腸里大部分是淀粉，如果你非得吃就買貴的吧，價(jià)格才是王道)。就像是常見的肉類里雞肉是熱量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易發(fā)胖一個(gè)道理的。 7.不曉得你有沒有聽說(shuō)過一種催吐減肥法。我第一次聽說(shuō)的時(shí)候是看了一本書《水仙已乘鯉魚去》，于是也用這種方法減肥。我流著血淚告訴你，千萬(wàn)不要用這個(gè)方法，這種方法果然只屬于小說(shuō)。往事不堪回首啊，剛開始減肥的時(shí)候因?yàn)橛谐院芏鄸|西的慣性，吃下去才后悔，就去吐掉了。第一次，很舒服，真的全部吐出來(lái)了。從那以后我對(duì)催吐產(chǎn)生了依賴，當(dāng)我第十幾次催吐的時(shí)候已經(jīng)吐不出來(lái)了，全是胃酸。而且之后，不催也會(huì)吐難受死了，我休養(yǎng)生息了兩個(gè)月才緩過來(lái)。讓我淚奔的是，即使如此體重也沒有任何變化，卻把胃搞壞了。 8.運(yùn)動(dòng)減肥法我也試過。很不錯(cuò)哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)比如天天跑三千米或搏斗。運(yùn)動(dòng)量太大會(huì)把肥肉練成大肌肉塊，你看起來(lái)會(huì)很有男人味的。女孩子嘛，最讓你不厭其煩的動(dòng)力果然還是逛街，建議你每天穿平底鞋(高跟鞋對(duì)膝蓋不好呢)逛街兩小時(shí)，注意不要吃小吃。很減肥還可以增加氣質(zhì)。我還試過爬樓梯，這個(gè)真的很管用，據(jù)說(shuō)爬一階樓梯等于在平路上走8步，全身都運(yùn)動(dòng)會(huì)出很多汗。當(dāng)時(shí)是夏天，我在身上綁了保鮮膜每天爬10個(gè)來(lái)回的5樓，效果很不錯(cuò)。要是你皮膚過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會(huì)中暑的。 9.在這里，語(yǔ)重心長(zhǎng)的跟你說(shuō)啊，減肥藥這個(gè)東西沒好處的，盡量通過養(yǎng)成好的生活習(xí)慣達(dá)到減肥的目的才是長(zhǎng)久之計(jì)，不要以犧牲健康為代價(jià)來(lái)減肥哦。但是如果你因?yàn)榉N種原因非要在短期瘦下來(lái)不可的話，推薦你吃9快9。又便宜又好用。雖然我本人沒吃過，但是真的眼睜睜的看著美玉吃過，一個(gè)月從120斤減到了100斤，沒有不舒服的感覺，也不會(huì)反彈呢。大家有沒有發(fā)現(xiàn)，在格子鋪里買的什么啤酒花粉，木耳粉，苦瓜粉，什么減肥膠囊之類的，好像吃了效果卻不大?鄭重呼吁朋友們，千萬(wàn)別圖便宜再去買那些東西吃。真的是在騙你錢而已。筆者買過多次，沒有效果也就罷了，特別聲討一個(gè)叫苦瓜膠囊的減肥藥，吃下去會(huì)頭暈反胃并且手腳失去知覺。拜托，千千萬(wàn)萬(wàn)注意用藥安全。減肥茶是個(gè)不錯(cuò)的東西，清腸胃又排毒，但是不能連續(xù)喝超過一個(gè)星期，前幾次效果肯定不錯(cuò)，問題是一但你不喝了，你就持續(xù)好幾天會(huì)便秘，這感覺太痛苦了，真的。哦哦哦，還有就是，誰(shuí)說(shuō)拉肚子減肥的?去揍扁他。拉肚子只會(huì)因?yàn)槟忝撍俗岓w重變輕，脫水可不是真的只是水分在流失，你身體里好不容易積攢的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)流失，直接抽抽成木乃伊了。 10.說(shuō)到吃藥，我又要插嘴。不論你怎么懶怎么宅，基本的抵抗力是必須要有的。這句話沒有走題哦。藥物尤其是西藥里面都有抗生素啦激素啦之類的東西，越特效的藥越發(fā)胖。這種胖是虛胖讓藥給催的。所以啊，要是不想突然胖起來(lái)，好好保重身體吧。 終于，正如你所期待的，文章翻過去大半篇，啰啰嗦嗦的鋪墊了好久之后，絕招終于要出現(xiàn)了?！拔逄斓?斤懶人自殘減肥法”，不反彈，不留后遺癥。但你得絕對(duì)聽我的話才行哦，聽我的話才行哦，才行哦。。。不用記筆記，很容易的。 第一天，早餐一個(gè)蘋果，午餐一個(gè)蘋果，晚餐一個(gè)蘋果 之后四天重復(fù)第一天即可。 什么?你說(shuō)我在搞笑?沒有啊，真的沒有啊。你看我都沒有被餓死。這個(gè)方法是我的高中同學(xué)李巖傳授給我的，她本人也用過效果明顯。李巖同學(xué)體重曾達(dá)到160斤現(xiàn)在90斤，權(quán)威了吧，你可以放心了? 注意事項(xiàng): 1.除了蘋果，什么都絕對(duì)不吃，這五天里吃的任何多余的東西都會(huì)釋放這個(gè)東西3倍的熱量在你身體里囤積下來(lái)。這期間便便可能是綠色的，別緊張你沒有得絕癥，很正常而已 2.多喝水，堅(jiān)信自己餓不死 3.這段時(shí)間你會(huì)異常清醒冷靜，是學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī)，同時(shí)也會(huì)很容易困，注意保證充足的睡眠。另外，盡量不要做爬泰山之類太劇烈的運(yùn)動(dòng)。你會(huì)暈 4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不會(huì)感到一點(diǎn)點(diǎn)餓 5.第五天減肥結(jié)束后就可以和萬(wàn)惡的蘋果說(shuō)再見了，第一頓飯喝小份量的大米稀飯(注:不可以喝小米稀飯)，第二頓飯喝大米稀飯+煮雞蛋，第三頓飯稀飯雞蛋可以再加點(diǎn)菜。如果你不餓不要勉強(qiáng)自己吃東西不餓就不要吃到撐為止，用一個(gè)禮拜的時(shí)間逐漸把飯量加到減肥之前即可。飯菜一定要易消化無(wú)刺激，不然會(huì)得胃病。 這個(gè)方法看起來(lái)是減肥一周，實(shí)際上第二周調(diào)整階段也在減肥，千萬(wàn)不可以暴飲暴食。第一周瘦八斤，第二周可能還會(huì)再瘦三斤，不會(huì)反彈，只要你不暴飲暴食就沒問題了。 6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期間實(shí)施，每天可以加一杯蜂蜜水補(bǔ)充體力。這樣定然對(duì)身體不是太好，但是筆者也實(shí)驗(yàn)過，也真的沒有不良反應(yīng)，雖然如此，在生理期絕對(duì)絕對(duì)不可以吃減肥藥，難受不死你。 7.為了我們那些擁有無(wú)限創(chuàng)新能力熱愛DIY的小朋友，筆者不厭其煩的再次聲嘶力竭的喊叫，絕對(duì)要聽我的話才行哦。蘋果不要用別的東西代替，之所以讓你用蘋果當(dāng)然是有原因的嘛，蘋果的熱量不算太低不至于讓你真的把自己餓的死去活來(lái)，當(dāng)然也不會(huì)太高讓你吃苦的效果不夠顯著。而且讓你堅(jiān)持5天也是一個(gè)極限值了不能超過哦，你要是暈了，我就可以理直氣壯的拿上面拿這句“一定要聽我話哦”來(lái)搪塞你，知道我的陰險(xiǎn)了吧。因?yàn)槲覀冞@是最有效減肥法不是有點(diǎn)點(diǎn)效的減肥法，筆者隆重推薦時(shí)，決然為你考慮的很周到，也經(jīng)過多次試驗(yàn)，才敢獻(xiàn)丑讓大家感受一下這種輕松減肥的美妙感覺。還是那句話，要聽話才行哦，才行哦。。 8.一個(gè)月只能用一次，筆者建議兩個(gè)月用一次就好，好習(xí)慣才是減肥的康莊大道，我拜托你了，不停使用這個(gè)方法你緩不過來(lái)的(好象是廢話)在用這個(gè)速效減肥方法期間，不要用減肥藥也不要喝茶，你要是想問我為什么你試試就知道了。 最后，推薦幾個(gè)減肥的小動(dòng)作給你 1.在車站等車的時(shí)候，腳后跟靠緊腳掌45度分開，腰部收緊，踮起腳保持住，慢慢落下，在踮起腳，慢慢落下，瘦小腿瘦腰的。 2.坐著的時(shí)候，只坐凳子的前半部分，不要倚靠背，腰背挺直，小腿從膝蓋到腳后跟并緊，小腿垂直于地面。兩膝之間夾個(gè)小本子，還可以消耗大腿脂肪，注意，小本子就好了，以前用過新華字典，砸到腳是很痛的哦 3.如果在減肥期間同學(xué)讓你嘗嘗他買的零食，果斷的說(shuō)我不愛吃，不要說(shuō)在減肥，這個(gè)理由是蒼白的，人家一定會(huì)想辦法讓你吃的。如果你真的忍不住給自己買了零食來(lái)，也不要心疼了就當(dāng)是自作自受，拿出來(lái)給大家一起分享，這樣既可以幫助你減肥，還能提升你的人緣哦。 4.勤洗澡也可以減肥的 最后的最后一些筆者嘗試過效果確實(shí)不怎么地的方法: 1.催吐，不浪費(fèi)紙重復(fù)描述了。 2.運(yùn)動(dòng)減肥。我十分理解朋友們迫切要減肥的斗志和決心，但是要明白欲速則不達(dá)，好身材不是你拼了老命跑下來(lái)30000米就有用的，筆者用血淚驗(yàn)證了這絕對(duì)是個(gè)笨辦法，出力不討好又打擊自信心。特別是長(zhǎng)跑，游泳，跆拳道，乒乓球深深的折磨到我的心靈了。當(dāng)然也有一些比較有效果的運(yùn)動(dòng)比如瑜伽，高溫瑜伽，爵士舞，逛街。當(dāng)然說(shuō)這個(gè)方法不好，只是對(duì)于我這樣的運(yùn)動(dòng)癡而言。那些十分鐘情運(yùn)動(dòng)的朋友我真是羨慕你們膜拜你們我永遠(yuǎn)是你們的好觀眾。 3.人站在上面，踏板左右振動(dòng)聲稱可以甩掉脂肪的機(jī)器。不知道叫什么名字，筆者開始打從心里覺得這個(gè)方法真是省力氣。當(dāng)有一天在上面振了半個(gè)小時(shí)之后，筆者的膝蓋差么點(diǎn)就要抖脫環(huán)了。。 先寫這么多吧想起來(lái)了我再補(bǔ)充吧^^ 我們的宗旨是不求最快，但求最好 本文純粹原創(chuàng)，木有偷工減料，木有胡說(shuō)八道。全部是個(gè)人親身經(jīng)歷過才堅(jiān)強(qiáng)勇敢的告訴大家。希望對(duì)你有點(diǎn)參考價(jià)值哈