冬天小常識(shí)/?

【專家解說】：怕冷與飲食缺少機(jī)鹽關(guān),應(yīng)攝取含根莖蔬菜. 冬季吃蘿卜,達(dá)止咳化痰清熱解毒功效 香菇味道鮮美且具防治流功效吃能阻止血管硬化 冬季保健應(yīng)適吃冷飲涼白水預(yù)防冒效 近期雨空氣濕度應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng) 預(yù)防凍瘡應(yīng)參加各種運(yùn)經(jīng)搓手、跺腳 冬季游易火外旅游應(yīng)吃些蔬菜補(bǔ)充水 氣變,忽冷忽熱易讓著涼,吃些蒜預(yù)防冒. 1. 怕冷與飲食缺少機(jī)鹽關(guān),應(yīng)攝取含根莖蔬菜. 2. 冬季保健應(yīng)適吃冷飲涼白水預(yù)防冒效平要飲水維持水代謝平衡防止皮膚干裂邪火侵 3. 香菇味道鮮美且具防治流功效吃能阻止血管硬化 4. 冬季吃蘿卜,達(dá)止咳化痰清熱解毒功效 5. 吃蔬菜、水葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等補(bǔ)充體內(nèi)維素礦物質(zhì)體內(nèi)余酸性代謝物起清火解毒潤(rùn)肺效;吃豆類等高蛋白植物性食物少吃油膩厚味;少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味品;宜吃燒烤防加重秋燥癥狀維素a能增強(qiáng)體耐寒能力;維素c提高體寒冷適應(yīng)能力冬季適增山芋、藕、蔥、土豆等根莖類蔬菜含量礦物質(zhì)熱量經(jīng)食用增強(qiáng)體抗寒能力 6. 冬想通食物保暖定非要吃性熱食物低溫加速體內(nèi)維素代謝飲食應(yīng)及補(bǔ)充 7. 冬季早晚溫差要及增加衣物防止受涼吃些蒜預(yù)防冒 8. 積極參與健身運(yùn)慢步、爬山、散步、游泳等等都能使身體鍛煉增強(qiáng)自身抵抗力預(yù)防凍瘡應(yīng)參加各種運(yùn)經(jīng)搓手、跺腳 9. 冬適吃點(diǎn)涼菜利于減肥由于冷喜歡吃油脂、高熱量食品加戶外減少易發(fā)胖除注意體育鍛煉外適吃些涼菜能迫使身體自我取暖消耗些脂肪 冬應(yīng)該注意哪些識(shí)? 1、曬應(yīng)該注意些細(xì)節(jié):首先棉直接曬午11點(diǎn)午2點(diǎn)陽光充足間段曬棉纖維達(dá)定程度膨脹曬切忌拍打 2、睡前三要吃東西.胖哦 3、飯吃水錯(cuò)誤觀念.應(yīng)飯前吃水(空腹要吃蕃茄,飯吃 ) 4、睡眠足變笨,須八睡眠,午睡習(xí)慣較(看要……呵呵) 5、掉發(fā)素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物味重料理<幫助發(fā):食用包菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其糖) 1、何使寢室更美觀 美化寢室?guī)滓I(lǐng)希望家所啟發(fā): ① 清潔:室內(nèi)面要經(jīng)掃、桌、柜、門窗要擦 ② 整齊:物品沒關(guān)系要擺放整齊看比較舒服 ③ 統(tǒng):點(diǎn)重要室內(nèi)物品要統(tǒng)擺放要條理蚊帳統(tǒng)掛統(tǒng)收 ④ 通風(fēng):經(jīng)打窗防止室內(nèi)異味新鮮空氣身體處 ⑤ 適:進(jìn)行裝飾寢室放些花草顯溫馨掛些書畫顯品位 2、宿舍消防安全知識(shí) A、防火基本原理及 原理:控制燃物、隔絕助燃物、消除點(diǎn)火源、防止火勢(shì)蔓延 ①使用安全電器規(guī)商店購買插座、臺(tái)燈認(rèn)準(zhǔn)安全標(biāo)志、廠證明檢驗(yàn)合格證 ②使用熱快、電爐、電炒鍋、電茶壺、電熱毯等功率危險(xiǎn)電器;及制止其同使用類似威脅家安全電器 ③寢室內(nèi)使用蠟燭等明火、焚燒信件雜物 ④離宿舍前撥掉所電源插 ⑤寢室內(nèi)提倡吸煙偶吸煙要及熄滅要隨意亂扔煙尤其注意要煙、火柴等扔垃圾桶內(nèi) ⑥留意宿舍樓內(nèi)消防器材放置點(diǎn)使用熟悉宿舍樓內(nèi)安全通道防萬 ⑦臺(tái)燈放桌使用放床使用 ⑧電源接線板放床電源與床架等金屬物接觸 B、滅火基本原理及 ①隔離滅火 根據(jù)要發(fā)燃燒必須具備燃物條件著火物質(zhì)與周圍燃物隔離或燃物燃燒區(qū)移燃燒則缺乏燃物停止 ②窒息滅火 根據(jù)要發(fā)燃燒必須足夠氧量條件設(shè)阻止空氣流入燃燒區(qū)或者滅火劑沖淡空氣氧量使燃燒充足氧氣熄滅 ③冷卻滅火 根據(jù)要發(fā)燃燒必須定能量(溫度)點(diǎn)火源條件滅火劑噴射燃燒物通吸熱使其溫度降低燃點(diǎn)使火熄滅起冷卻作用主要水、二氧化碳泡沫滅火劑 ④抑制滅火: 根據(jù)燃燒連鎖反應(yīng)論滅火劑噴向燃燒物抑制火焰使燃燒程產(chǎn)游離基(自由基)消失導(dǎo)致燃燒停止 3、宿舍防盜安全知識(shí) ①量現(xiàn)金及存銀行存折儲(chǔ)蓄卡妥善保管密碼要與、201電卡及網(wǎng)密碼相同身份證與存折存放存折號(hào)碼做記錄便掛失 ②隨身聽、CD機(jī)、照相機(jī)、掌電腦、貴重衣物等用及鎖妥善保管鑰匙 ③離寢室及鎖門保管寢室鑰匙隨意借給使用 ④讓熟悉或剛認(rèn)識(shí)隨便進(jìn)入寢室寢室內(nèi)留宿其員 ⑤宿舍內(nèi)洗澡前先衣服內(nèi)現(xiàn)金、儲(chǔ)蓄卡、手表、呼機(jī)、手機(jī)鑰匙等放安全 ⑥眾面前顯示自貴重物品量現(xiàn)金啟密碼箱注意避 ⑦遇陌進(jìn)寢室或旁邊寢室請(qǐng)仔細(xì)詢問必要送值班室 4、防臺(tái)風(fēng)、暴雨 ①檢查并縛緊容易風(fēng)吹物件窗或空調(diào)等 ②關(guān)緊門窗免強(qiáng)風(fēng)吹 ③遇玻璃松或裂縫請(qǐng)玻璃貼膠條免吹碎碎片四散引起危險(xiǎn) ④請(qǐng)勿玻璃門、玻璃窗附近逗留; ⑤檢查并縛緊窗外植物花盆等易散落物件搬室內(nèi); ⑥臺(tái)風(fēng)、風(fēng)若玻璃破損請(qǐng)及更換 ⑦臺(tái)風(fēng)、功率風(fēng)能造停水停電等現(xiàn)象請(qǐng)及做準(zhǔn)備工作 5、醫(yī)療保健識(shí) A、情況需要醫(yī)院看急診 住宿同校住宿期間凡遇情況應(yīng)立即醫(yī)院看急診必要請(qǐng)同陪同便及治療免貽誤搶救機(jī) ①發(fā)熱體溫38.5C; ②各種原引起律紊亂等(跳每種120或60或者跳節(jié)律勻忽快忽慢) ③各種血外傷血、嘔血、咯血、五官血、陰道血等; ④昏厥、休克、抽搐、眩暈; ⑤急性毒藥物毒、食物毒等; ⑥呼吸困難及咽喉、食管、氣管異物; ⑦急性腹痛急性闌尾炎、胃十二指腸潰瘍孔、腸梗阻、急性膽囊炎等; ⑧急性損傷骨折、脫臼、燒(燙)傷、凍傷、急性軟組織損傷及其外傷 ⑨嚴(yán)重腹瀉、嘔吐 B、何調(diào)節(jié)情緒 要提倡理衛(wèi)自我理調(diào)節(jié)保持良精神狀態(tài)具體說希望能做幾點(diǎn): ①要自事物保持興趣像孩環(huán)境色彩、聲、光、香味、美景等自萬物保持興趣使變段趣味窮旅程 ②廣交朋友積極處世與朋友起積極參與些意義克服顧影自憐郁郁寡歡自卑理 ③樂觀朗態(tài)度論校或家庭避免抱怨、挑剔指責(zé)遇事忘超脫放棄切見尤其用餐切忌苦惱、害怕、焦灼或責(zé)難 ④問題機(jī)立斷要左思右想猶豫決問題經(jīng)決定要再想 ⑤珍惜光要熱衷于空想未追憶前使自陷入苦思冥想深淵應(yīng)該效事現(xiàn)工作 ⑥事適度文娛、體育 ⑦必要運(yùn)用理防御機(jī)制進(jìn)行自我調(diào)節(jié) 6、飲食衛(wèi)識(shí) A、蔬健康吃 ①清洗皮:用水沖洗干凈皮再吃 ②擇吃:飯前1 或飯2午9至午4食用更易體所吸收利用橘含機(jī)酸刺激胃粘膜宜飯前或空腹吃 ③癥吃:蘋血脂高者吃;梨治療咳嗽、氣喘、咽干口燥;苦瓜降血糖、健胃、降肝炎;茄防治高血壓、腦溢血 ④加工吃:菠菜、筍、洋蔥、荸薺、茭白等烹制先用水燙;苦瓜辣椒部苦味;蘋吃馬用清水漱口避免發(fā)齲齒 B、用蔬防病治病 ①扭傷:用洗干凈萵苣或卷葉用泥涂要防止患處腫脹 ②咬傷:若蜜蜂咬則涂蘇打液并搓患處 ③口臭:嗅丁香樹口咬新鮮歐芹并咀嚼使口臭消失 ④便秘:洋李脯眾所周知治便秘干洋李脯放水或蘋汁、橙汁浸夜吃喝水早餐前吃疏通些谷類纖維 ⑤打嗝:吃二茶匙橘醬 ⑥消化良:喝茶匙蘇打水若腸痛則喝些姜水姜切碎約茶匙放入熱水 ⑦暈車:咀嚼些姜片 C、能防治冒食物 ①用食物防治冒較簡(jiǎn)便節(jié)省副作用些食物:蒜、姜、干辣椒、檸檬、柑橘、食用花卉、雞肉、雞湯、蜂蜜尤其富含王漿王漿蜜、富含維素C各種蔬菜水、富含鋅元素海產(chǎn)品牡蠣等 ②期食富含飽脂肪酸食物肉類、造黃油等谷物、蔬菜、水吃少降低機(jī)體免疫細(xì)胞抗病毒能力引起冒 ③食菜太咸引發(fā)冒誘平吃清淡飲食少食高脂肪食品失條防冒效措施 7、衣物保藏 A、冬衣洗滌 氣轉(zhuǎn)熱收藏冬衣應(yīng)先清潔番再收藏若衣服送洗衣店清洗取應(yīng)放至陰涼處吹半左右放衣柜內(nèi)利用蒸汽干洗衣服水氣未完全干透便放柜衣服容易受損或發(fā)霉 B、除衣服霉斑 霉斑棉織品先透風(fēng)處晾曬待干燥用刷刷霉斑 C、宜用洗衣機(jī)洗滌衣物 絲綢衣服、嵌絲衣料服裝、毛料衣服 D、收藏夏衣 ①棉織品:棉織品收藏前定要曬干并放些樟腦丸防霉變蟲蛀損壞衣服 ②絲綢品:絲綢服裝存放應(yīng)氈布放箱柜層免壓縮 ③毛織品:收藏前要服裝灰塵撣掉再服裝洗凈晾干用布遮起并箱柜內(nèi)放少許樟腦丸 ④化纖織品:收藏前般能用洗衣粉洗決能用肥皂收藏應(yīng)放些衛(wèi)球衛(wèi)球用紙包放衣物