每天喝兩個星期的蜂蜜檸檬水能減肥嗎？要求中午喝還是早上喝？能減多少斤？

【專家解說】：　　蜂蜜檸檬水不一定能減肥，但是有其他好處。 蜂蜜檸檬水有清熱解毒、開胃生津、通便止瀉之效，可防止腸胃感染、中暑、惡心嘔吐。堅持飲用能延緩衰老及抑制色素沉淀，使面容白嫩，防止雀斑。建議不要早上空腹喝就好。 　　睡前2小時左右喝一杯蜂蜜水有美容養(yǎng)顏促進(jìn)新陳代謝的效果，部分體質(zhì)的人可以達(dá)到瘦身減肥的效果，但是因人而異。 　　【蜂蜜可以促進(jìn)新陳代謝，起到減肥作用】 　　蜂蜜所含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，沒有堆積成脂肪的困擾。 另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的減肥功效。 　　睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助于排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)新陳代謝，燃燒體內(nèi)多余脂肪，讓你的小腹更平坦。如果覺得單喝蜂蜜太單調(diào)，可以用半個青瓜打成汁，加入蜂蜜和溫開水，調(diào)成青瓜蜂蜜水，減肥效果更好。 　　【食用蜂蜜不會發(fā)胖】 　　從食物中攝入的糖分過多，會使脂肪過剩，人體發(fā)胖，這類糖主要是蔗糖。而純天然、無污染、無添加的成熟一級品蜂蜜成分與白糖不同，主要是果糖和葡萄糖，蔗糖含量低于5％，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、無機(jī)鹽、有機(jī)酸等。吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)，所以雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減肥效果 　　果糖和葡萄糖均為人體能直接吸收的單糖，具有迅速恢復(fù)、解除疲勞的作用。而且，蜂蜜中的B族維生素較多，能使體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量而釋放，所以，蜂蜜不會使人發(fā)胖?！》涿厶N(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。 　　【澳洲塔斯馬尼亞蜂蜜】 　　夜晚也瘦身 5種食物最適合睡前吃 　　1、蜂蜜 　　蜂蜜促進(jìn)新陳代謝 　　蜂蜜所含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，沒有堆積成脂肪的困擾。 另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的減肥功效。 　　睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助于排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)新陳代謝，燃燒體內(nèi)多余脂肪，讓你的小腹更平坦。如果覺得單喝蜂蜜太單調(diào)，可以用半個青瓜打成汁，加入蜂蜜和溫開水，調(diào)成青瓜蜂蜜水，減肥效果更好。 　　2、牛奶 　　牛奶促進(jìn)睡眠 　　睡前喝杯溫牛奶可以促進(jìn)睡眠早已是常識，殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。 　　牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，睡前喝牛奶可促進(jìn)鈣的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪，減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，不會很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且第二天起床也不會感到很饑餓。 　　牛奶本身也有一定的熱量，想減肥的mm一定要選低脂牛奶哦。建議你在睡前2小時飲用，這樣減肥效果更好。 　　3、燕麥 　　燕麥減少體內(nèi)廢物 　　燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內(nèi)多余的脂肪。燕麥還含有豐富的b族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素e，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)廢物堆積，讓你身體更加輕盈。 　　mm們睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃。 　　4、杏仁 　　杏仁減少饑餓感 　　杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、b族維生素、維生素c、維生素p以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂，減肥者無需嚴(yán)格控制飲食，也能輕松瘦下來哦。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少饑餓感，對于保持體重有一定的功效。 　　睡前吃幾枚杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不僅能夠飽腹，還不用怕會發(fā)胖呢。 　　5、消化餅 　　消化餅有助排宿便 　　消化餅以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成，種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。消化餅的熱量很低，一般為每塊50卡，朱古力消化餅的熱量是每塊109卡，而且消化餅含豐富的纖維和酵素，有助于排出宿便，減輕體重，是mm減肥必吃的食物。 　　睡前肚子餓時建議不要吃超過3塊，以免熱量超標(biāo)。