如何養(yǎng)生如何防病

寒冷冬季該如何防病
　　寒冷冬季該如何防??？老人血管彈性差，氣溫急劇變化，會帶來血壓波動引發(fā)中風(fēng)。寒冷容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍，需注意胃的保暖。中國吃網(wǎng)帶你看看寒冷冬季該如何防病。

　　寒冷冬季該如何防??？

　　寒冷的冬季已經(jīng)來臨了，冬季是一個(gè)疾病高發(fā)的季節(jié)，所以我們在這個(gè)季節(jié)一定要做好養(yǎng)生保健的工作，那么在冬季如何預(yù)防疾病呢？冬季又容易引發(fā)哪些疾病呢？下面小編就為大家做出了詳細(xì)的解答。

　　提醒之一：

　　防止胃出血及消化道潰瘍。寒冷容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍，需注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)該以溫軟素淡、易消化為宜，做到少食多餐，定時(shí)定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。

　　提醒之二：

　　預(yù)防中風(fēng)。老人血管彈性差，氣溫急劇變化，會帶來血壓波動引發(fā)中風(fēng)。

　　提醒之三：

　　防止感染呼吸道疾病。冬春季節(jié)是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等應(yīng)該適當(dāng)減少在戶外活動時(shí)間，注意防寒保暖，室內(nèi)保持經(jīng)常通風(fēng)。

　　提醒之四：

　　防止意外跌倒。雨雪天氣造成路面濕滑，因此，特別提醒廣大市民注意出行安全，防止意外跌倒。

　　提醒之五：

　　防止出現(xiàn)煤氣中毒。冬季寒冷，煤氣使用、煤爐取暖，家庭一定要注意保持通風(fēng)。注意取暖設(shè)備的安全性，記得經(jīng)常排氣通風(fēng)，謹(jǐn)防廢氣積聚。

冬季如何防病
　冬季氣溫驟降，人們的抵抗力差，就很容易患上各種疾病。為了你我的健康著想，冬季防病就顯得很必要，那么冬季如何防病呢？中國吃網(wǎng)為你介紹冬季防病知識，遠(yuǎn)離各種疾病的困擾。

　　冬季寒冷干燥，許多體質(zhì)弱的人都會經(jīng)不住天氣的反復(fù)變化，出現(xiàn)感冒、上火、鼻塞、咳嗽等癥狀。冬季如何防病呢？下面小編為你整理了一些冬季防病知識，供你參考。

　　冬季如何防病？

　　1、常喝白開水

　　冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

　　專家指出，根據(jù)每個(gè)人的勞動量、個(gè)子大小高矮的不同，一個(gè)人每天需要攝入的水量大概是1600毫升，這樣才能保證人體正常的新陳代謝，而僅人體呼吸每天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。因此建議，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。但是喝水除了要多喝之外，還要掌握正確的辦法。

　　2、早睡晚起

　　晚間到清晨是冬季一天中最寒冷的時(shí)候，為抵御寒冷，人體必需消耗大量的能量，這對年老體弱的人來說尤為無益。所以，古人云：“早睡晚起，必待日光?！贝酥^“臥藏”。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，同時(shí)也可以避免因嚴(yán)寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。充足的睡眠還有利于人體的體力恢復(fù)和免疫功能的增強(qiáng)，有益于預(yù)防疾病。

　　3、注意保暖

　　“九九歌”中有“一九二九不出手”之說，是說冬至過后，天氣更加寒冷，人體最不怕冷的雙手也不要暴露在寒風(fēng)中。外出時(shí)要穿著合適，戴好手套，最好把全身都包裹起來?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“去寒就溫，無泄皮膚”，“逆之則傷腎”，此之謂“行藏”。

　　在降溫季節(jié)及時(shí)給孩子添加衣服很重要，但很多家長常常給孩子穿得過多，里三層外三層，裹得像個(gè)粽子一樣。他們“寧愿穿多，也不愿意給孩子穿少”，但家長們不知道穿多了孩子出汗，背后內(nèi)衣濕透了，一樣是“涼嗖嗖”，也很容易讓孩子感冒。所以，家長給孩子添加衣服的時(shí)候，應(yīng)該適度，不可走極端。

　　秋褲雖然不時(shí)髦，但在寒冷的季節(jié)，還是穿上為好，尤其從小都沒有經(jīng)過耐寒訓(xùn)練的孩子。另外，奉勸在大冷天還穿薄襪、短裙的美眉，膝關(guān)節(jié)受寒，也許現(xiàn)在不會有什么癥狀，但隨著年齡增大，關(guān)節(jié)病癥狀也許就會出現(xiàn)，因此，年輕時(shí)“要風(fēng)度不要溫度”，其后果將會很嚴(yán)重。

　　專家還建議，如果有膝關(guān)節(jié)炎的患者，晚上臨睡前，用熱水泡泡腳，如果沒有靜脈曲張，最好泡到膝蓋部，催進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)起到保護(hù)關(guān)節(jié)的效果。

　　4、飲食清淡溫?zé)?/p>

　　俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。冬季進(jìn)補(bǔ)要使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，不可“盲目”進(jìn)補(bǔ)。立冬至冬至，飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進(jìn)果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。

　　冬季飲食的營養(yǎng)特點(diǎn)是增加熱量，可選用脂肪含量較高的食物。為此，需要攝入足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外，也要經(jīng)常吃肉、魚、蛋之類，大豆及豆制品，以及維持正常生理需要的蛋白質(zhì)。

　　黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

　　5、適當(dāng)戶外活動

　　冬天戶外活動很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

　　陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助兒童對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。因此，較暖和的中午，家長可以帶著孩子去戶外活動，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。

　　運(yùn)動前要做準(zhǔn)備活動，運(yùn)動量逐漸增加，避免在嚴(yán)寒中鍛煉。中老年人冬季鍛煉若安排不當(dāng)，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能會引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。保持室內(nèi)空氣流通，多做運(yùn)動，多曬太陽。

　6、熱水浴足護(hù)腳

　　腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細(xì)血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護(hù)腳能強(qiáng)心，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促使心臟活動加強(qiáng)，又可防止腳部凍瘡的發(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。

　　泡腳的水溫以30℃-40℃為宜，泡腳的時(shí)間以15-30分鐘為宜，次數(shù)每天1次足矣。有心血管病的人如果在泡腳過程中出現(xiàn)胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳。

　　空腹、飯后泡腳都不宜。因?yàn)轱埡罅⒓从脽崴菽_，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，影響消化系統(tǒng)供血。此外，在泡腳的過程中身體還會消耗很多熱量，空腹?fàn)顟B(tài)下糖元貯量較少，這時(shí)泡腳容易使血糖過低，因而空腹時(shí)泡腳也不宜。泡腳宜在餐后1-3小時(shí)進(jìn)行，臨睡前效果更佳。

　　7、喝茶養(yǎng)生

　　從中醫(yī)養(yǎng)生的理論上講，喝茶也有治病防病的功效。冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣；紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營養(yǎng)、強(qiáng)身健體。

　　喝紅茶時(shí)茶葉量控制在3到5克最佳，注意一定要熱飲，最好現(xiàn)喝現(xiàn)泡，如果放的時(shí)間長了，營養(yǎng)和口感都會打折扣。

　　冬天里室內(nèi)大多空氣干燥，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、嘴唇干裂，這時(shí)泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱?；ú杩梢责B(yǎng)肝利膽、強(qiáng)健四肢、疏通經(jīng)脈。以茉莉花茶為例，可以清熱解暑、健脾安神，對治療痢疾和防止胃痛有良好效果。

　　冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個(gè)時(shí)候就可以求助綠茶。