苦瓜片泡水能減肥嗎
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時(shí)間:2024-08-17 09:39:41
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苦瓜片泡水能減肥嗎【專(zhuān)家解說(shuō)】:對(duì)于苦瓜是不是能減肥,我想,我比較有發(fā)言權(quán),因?yàn)槲以跊](méi)有改變?nèi)魏巫飨嬍沉?xí)慣和食用任何減肥藥物以及減肥運(yùn)動(dòng)的情況下,在食用苦瓜一周內(nèi)減了5斤?,F(xiàn)在是
【專(zhuān)家解說(shuō)】:對(duì)于苦瓜是不是能減肥,我想,我比較有發(fā)言權(quán),因?yàn)槲以跊](méi)有改變?nèi)魏巫飨嬍沉?xí)慣和食用任何減肥藥物以及減肥運(yùn)動(dòng)的情況下,在食用苦瓜一周內(nèi)減了5斤?,F(xiàn)在是第二周的使用。
為了讓大家都和我一樣看到苦瓜減肥的效果,我接合一位營(yíng)養(yǎng)師對(duì)我的建議,把苦瓜的正確食用方法列出來(lái)。
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水,泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加調(diào)味料,調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時(shí)食用。
6、去籽,但是千萬(wàn)不要去皮。
7、黑苦瓜沒(méi)有綠苦瓜有效,而且很貴,沒(méi)有必要去買(mǎi),雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。
現(xiàn)在具體說(shuō)明食用的方法
方法一、榨汁
榨汁是讓苦瓜減肥和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法,但是,不要忘記,在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實(shí)在受不了,就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。
記住,不要添加甜性水果,糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。
纖維分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶哦。另外苦瓜渣中一定還有剩余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),要吃就要吃透。
如果你胃不好,建議你一天最多食用2根,在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜。
如果你胃很好,也不要超過(guò)4根,多了會(huì)傷胃的,再說(shuō),對(duì)于苦瓜中減肥和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,人體一天的吸收量是有極限的,你吃的在猛,也是白吃,還苦的要命,不是自找痛苦?
一天4根的話(huà),當(dāng)然是早中晚飯前各一,然后請(qǐng)?jiān)谒?個(gè)小時(shí)前喝最后一杯,不要等睡前在喝。
因?yàn)榭喙媳蝗梭w吸收之后有個(gè)比較明顯的反應(yīng)就是口渴,你不想半夜起來(lái)喝水,然后在上廁所吧,另外,半夜喝水會(huì)引起身體的浮腫。
方法二、直接吃。
如果你沒(méi)有榨汁的條件,可以直接吃,但是建議你食用的方法是將苦瓜對(duì)半切開(kāi)去籽之后,切成1.5厘米寬的小塊,然后不間斷的食用,食用時(shí)請(qǐng)咀嚼仔細(xì),直到感覺(jué)苦瓜嚼爛之后咽下,好像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完,你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能吸收三分之一甚至更少。
同樣的,請(qǐng)你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完,食用量比較大一樣也集中在三餐前。
最后要說(shuō)明幾點(diǎn):
1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的,很多人很奇怪,為什么吃熟的苦瓜能生津止渴,而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢?
其實(shí)除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外,相信每一個(gè)減肥美眉都了解一個(gè)道理,水是分解脂肪重要的載體。所以,當(dāng)你感到口渴是時(shí)候,就是你的身體在告訴你,你的脂肪需要水來(lái)分解。這樣說(shuō)的話(huà),是不是對(duì)口渴都感到興奮了呢?
2、苦瓜是性寒的東西,千萬(wàn)不要多吃,另外,食用苦瓜期間,不要喝茶,什么紅茶綠茶減肥茶通通停止,就喝清水。茶多酚雖然是好東西,但是茶堿卻會(huì)傷害你本來(lái)因?yàn)槭秤每喙隙v的胃。
3、一般情況下,苦瓜和其他減肥的天然食品一樣,首先是排除水腫,去除腸道內(nèi)的脂肪,這些東西雖然被去除了,很多人一時(shí)看不到表面的效果,請(qǐng)不要放棄,堅(jiān)持一段時(shí)間就輪到你的皮下脂肪了。
4、苦瓜減肥的速度不會(huì)很塊的,由于食用苦瓜而減少了三餐的攝入,再加上苦瓜本身的減肥效果,才是加快減肥速度正確原因,不過(guò),不要把苦瓜當(dāng)做心理安慰,以為吃了苦瓜,吃多少都沒(méi)事了,那么你只會(huì)越來(lái)越胖。吃苦瓜雖然不用節(jié)食,但是至少你應(yīng)該減少辛辣和油膩的攝入。
5、排便一定會(huì)越來(lái)越順暢,如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉,說(shuō)明你的腸胃受不了了,請(qǐng)你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時(shí)間。
6、最后一點(diǎn),就是堅(jiān)持了!
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