人什么時候睡得最熟

【專家解說】：通常來說,晚上10點開始皮膚休眠期.對于睡熟時段通常凌晨1-3點.樣睡覺才科學 每天睡眠八小時計算人生有三分之時間睡眠度過睡眠好壞與人心理和身體健康息息相關睡眠有四要素對睡眠質量影響大 睡眠用具 無論南方床還北方炕安放或修造時都應南北順向人睡時頭北腳南使機體受地磁干擾鋪硬度宜適過硬鋪會使人因受其刺激而得時常翻身難安睡睡周身酸痛;枕高般睡者肩(約10厘米)宜過低易造成頸椎生理骨刺夏季枕頭要經(jīng)常翻曬免讓病菌進入口鼻肺系疾病增多 睡眠姿勢 有心臟疾患人好多右側臥免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率;腦部因血壓高而疼痛者應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外還要經(jīng)常改換睡側利痰涎排出胃見脹滿和肝膽系疾病者右側位睡眠宜;四肢有疼痛處者應力避壓迫痛處而臥總之選擇舒適、有利于病情睡位有助于安睡 睡眠時間 睡眠時間般應維持7至8小時定強求應視體差異而定入睡快而睡眠深、般無夢或少夢者睡上6小時即完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者即使睡上10小時仍難精神清爽應通過各種治療獲得有效睡眠只延長睡眠時間對身體有害由于每人有同生理節(jié)奏睡眠早晚安排上要因人而異事實上同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況即夜貓子和百靈鳥順應種生理節(jié)奏有利于提高工作效率和生活質量反之則對健康利 睡眠環(huán)境 睡眠好壞與睡眠環(huán)境關系密切15至24度溫度獲得安睡冬季關門閉窗吸煙留下煙霧及逸漏燃燒全煤氣也會使人能安睡發(fā)射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠好而非自身疾病所致者好遷徙遠處居住綜上所述人們若能掌握科學睡眠四要素則能有效地提高睡眠質量更充沛精力投入工作科學睡眠現(xiàn)代生活對人們提出新要求