為什么我睡覺的時候會猛地抽一下 然后醒啦 抽泣一聲有種想哭的感覺，然后又睡過去？

【專家解說】：　　偽心理學(xué)說：　睡覺抽搐是大腦以為身體快要死亡了，所以發(fā)送一個脈沖。 　　科學(xué)說：　睡覺抽搐可能是因為大腦在學(xué)習(xí)。 　　你是不是也有深刻的印象，睡夢中，整條腿突然抽動了一下。別以為這是不健康的表現(xiàn)，其實，大腦很聰明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起著幫助睡眠的作用，甚至和學(xué)習(xí)有關(guān)。 　　事情的起因是這樣的…… 　　微博上有一個自詡為“經(jīng)典心理學(xué)”的ID發(fā)了一個段子：你睡覺的時候，有沒有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺時發(fā)生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認(rèn)為身體快要死亡了，所以它會發(fā)送一個脈沖使身體覺醒。常發(fā)生肌抽躍的人一定要注意，這表明你這時的身體機能不是很好哦。 　　毫無疑問，這段話具有危言聳聽的氣質(zhì)。既然肌抽躍在睡覺時經(jīng)常發(fā)生，常發(fā)生肌抽躍的人身體可能不是很好，那么意思豈不是暗示很多人都身體不好？這個表達的確太過于含混了。 　　我們先來看一下什么是肌抽躍？肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，類似觸電一樣的動作。雖然較嚴(yán)重的肌抽躍癥是一種會影響人正常生活的軀體病癥，但生理性肌抽躍(比如打嗝、入睡抽搐以及疲勞或緊張時出現(xiàn)的肌肉抽搐)在正常人的生活中也不時出現(xiàn)，可以說與身體健康沒有什么太大的關(guān)系。 　　那么“睡覺的時候，突然抽搐著踹了一下腿”，究竟是不是肌抽躍？ 　　入睡抽動(Hypnic Jerk) 　　其實，對于“睡覺的時候，突然抽搐著踹了一下腿”，學(xué)術(shù)上通常稱為“入睡抽動”(hypnic jerk 或 hypnagogic jerk)，很多民間說法認(rèn)為這種抽動是因為在長個兒，但這種說法根本是毫無依據(jù)的，且問你調(diào)查過姚明小時候踹塌很多面墻嗎？ 　　入睡抽動，指人在即將入睡時全身肌肉突然不自主地抽動。此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，并很可能導(dǎo)致驚醒。一般的入睡抽動不會影響睡眠，但若過于頻繁則可能導(dǎo)致周期性肢體抽動障礙(periodic limb movement disorder)，變身成“抽搐男”或“抽搐女”，且陷入失眠的困擾。 　　關(guān)于這種現(xiàn)象的原因眾說紛紜。一種理論認(rèn)為，個體從清醒狀態(tài)進入睡眠時，會出現(xiàn)心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也隨之放松。網(wǎng)狀激活系統(tǒng)(reticular activation system，RAS)負(fù)責(zé)控制這一轉(zhuǎn)換過程，入睡抽動可能僅僅是網(wǎng)狀激活系統(tǒng)數(shù)據(jù)出錯時伴生的一種副作用。 　　另外一種更有趣的解釋認(rèn)為，人腦是基于爬行動物的大腦進化而來的，因此仍然保留了一部分爬行動物的應(yīng)激反應(yīng)模式。肌肉徹底放松時，大腦會基于這一應(yīng)激反應(yīng)模式以為我們在自由墜落，出于保護自身的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動，試圖在下墜的過程中抓住什么東西。于是，本已放松的肌肉突然收緊，引發(fā)入睡抽動。 　　肌肉顫搐 　　事實上，除了眾所周知的“入睡抽動”，慢波睡眠第二階段出現(xiàn)的“睡眠錠”(sleep spindle)也可能會導(dǎo)致“肌肉顫搐”(muscle twitch)。 　　睡眠錠是多見于丘腦和大腦皮質(zhì)的一種特殊的腦電波，具體表現(xiàn)為腦電波突然出現(xiàn)大幅劇烈震蕩，此時可能伴隨著身體局部肌肉的突然抽動。 　　睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見。研究者認(rèn)為，這是大腦在學(xué)習(xí)或鞏固神經(jīng)與肌肉之間的對應(yīng)關(guān)系，而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時更容易完成。該說法更能說明為什么嬰兒好像成天都在睡覺，原來他們是在刻苦地進行“抽搐睡眠學(xué)習(xí)”。另有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠錠的出現(xiàn)的確有助于將新信息與現(xiàn)有知識進行整合，這也為“抽搐睡眠學(xué)習(xí)”假設(shè)提供了一些支持。 　　另外，睡眠錠可以幫助我們安睡。丘腦的腦電活動頻率與保持平靜睡眠的能力有關(guān)，而產(chǎn)生于丘腦的睡眠錠能夠在外部突然出現(xiàn)聲音刺激時起到屏蔽作用。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)系(Harvard Medical Schools Division of Sleep Medicine)的一項研究表明，腦電波中睡眠錠出現(xiàn)的頻率越多，個體抵御外界干擾、保持睡眠的能力就越強，相應(yīng)的睡眠質(zhì)量也就越好。 　　抽動 VS 顫搐 　　表面上看，“入睡抽動”和“肌肉顫搐”的成因、目的不同，但似乎都會導(dǎo)致肌肉突然抽搐。那么這兩者的外在表現(xiàn)有什么區(qū)別呢？ 　　我們可以從兩方面來辨識。 　　一方面，抽搐的模式不同。首先，入睡抽動形成的原因尚無定論，但不管是因為網(wǎng)狀激活系統(tǒng)出現(xiàn)系統(tǒng)漏洞，還是大腦產(chǎn)生墜落的錯覺，相應(yīng)的“抽搐模式”都是全身性的，入睡抽動也常常被“邪惡”地描述為“像觸電一般的全身顫抖”；其次，睡眠錠造成肌肉顫搐，其目的是學(xué)習(xí)或鞏固對肌肉的控制，因而局部抽搐更為常見。就像木偶師在學(xué)習(xí)如何操縱人偶時，也要一步一步循序漸進，畢竟步子邁得太大，容易摔跤。 　　另一方面，抽搐的結(jié)果不同?！∈紫?，入睡抽動時，個體并未完全入睡，全身抽搐后往往就抽醒了，當(dāng)肌肉疲勞或缺乏睡眠時，抽搐情況會更加嚴(yán)重。越是需要睡的時候，身體就越不受控制地亂抽抽。不要擔(dān)心，你只是在睡眠的第一階段被吵醒了，損失不大，只要平心靜氣繼續(xù)努力，10分鐘后又是一尊睡神！其次，睡眠錠出現(xiàn)在睡眠過程中，本身就有保護睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己沒醒，倒把睡在旁邊的人嚇醒了…… 　　隨堂小測驗 　　在一個伸手不見五指的黑夜，某青年剛剛瀏覽完畢果殼網(wǎng)的最新文章。然后，他決定關(guān)機睡覺，上床躺倒，氣氛祥和而隆重。就在大家都以為他已經(jīng)睡著的時候，突然間這位童鞋虎軀一震，猛地一抽，把一旁的你嚇了一跳。 　　問題來了：抽搐的原因到底是入睡抽動，還是睡眠錠造成的肌肉顫搐？ 　　自檢方法非常簡單，馬上問這位青年一個問題：　你抽了吧？ 　　如果他能清醒地回答你，說明是“入睡抽動”；如果他睡得很沉沒反應(yīng)，說明是“睡眠錠”，大腦正在學(xué)習(xí)呢。 　　PS：在睡眠的前1/3時間段，皆為慢波睡眠，這個階段也被認(rèn)為是深度睡眠，此期間腦電圖的起伏呈現(xiàn)為熟睡時的典型腦電波。