嬰兒補鈣服用液體鈣還是顆粒鈣？那個比較好吸收

【專家解說】：嬰兒如何補鈣? - 育兒保健 >> 哺 乳 期 為了給嬰兒補鈣，父母們首先要弄清楚為何要給嬰兒補鈣，再是在哪些情況下要補鈣和如何正確地補鈣。 　　在人體內(nèi)，含有多種礦物質(zhì)，其中鈣是含量最多的一種。人的骨骼和牙齒之所以較硬，主要是里面含有較多鈣質(zhì)的關(guān)系，鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分。嬰兒如果缺鈣，牙齒生長發(fā)育會延遲，有些小兒2歲多還不長牙齒，骨骼也會變軟，嚴(yán)重的形成軟骨癥、O形腿或X形腿。此外，在神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉運動、血液凝固和新陳代謝等方面都需要鈣質(zhì)的參與。嬰兒正處于骨骼和牙齒生長發(fā)育的重要時期，對鈣的需要量比成人多。因此，就要及時而適當(dāng)?shù)亟o嬰兒補充鈣質(zhì)。 　　有些父母雖注重給嬰兒補鈣，甚至一天給小兒3、4克鈣，但孩子仍有缺鈣的表現(xiàn)。其主要原因，是有些因素影響了鈣質(zhì)的吸收。為做到正確地給嬰兒補鈣，父母須注意以下幾點： 　?。?）鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結(jié)合而妨礙鈣的吸收。 　?。?）鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收。 　?。?）每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結(jié)合后，會影響鈣的吸收。 　?。?）補鈣的時間。由于奶制品中的脂肪酸會影響鈣質(zhì)的吸收，因此，補鈣最好安排兩次喂奶之間。有些食物雖營養(yǎng)較豐富，如豆?jié){等，但含鈣量較低，精米、白面含鈣量也較低，在給小兒吃這些食物的同時，都要注意另外補充鈣質(zhì)。 　?。?）補鈣的劑量。一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克，3～12歲每天800～1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣質(zhì)只有需要量的2／3，所以每天必須額外補鈣，以填補欠缺的鈣。如果孩子體內(nèi)缺乏維生素D，腸道吸收鈣的能力就會減小。維生素D的預(yù)防劑量為每天，400國際單位，不可過量，否則會引起中毒。 　　（6）多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。例如：奶類（人奶、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的沒收，但動植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D，才能被人體利用，故小兒要適當(dāng)曬太陽。海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高；紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質(zhì)，精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì)；將魚炸酥后連骨吃，可提高鈣的含量，等等。哺乳婦經(jīng)常吃這些含鈣多的食物，可提高母乳的含鈣量，對嬰兒起到補鈣作用。對幼兒和兒童要給他們經(jīng)常吃這些含鈣多的食物，以增加鈣質(zhì)。 　?。?）多吃酸性食物。因鈣易溶于酸性溶液，在堿性環(huán)境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促進(jìn)鈣的吸收。 　?。?）注意鈣磷比例。磷是人體必需的無機鹽，但磷攝入過多，會與鈣形成磷酸鈣。研究表明，食物中的鈣磷之地為2∶1，牛奶中的鈣磷之比為1.2∶1時，最有利于鈣的吸收，母乳中鈣磷之比近于2∶1。所以用牛奶喂養(yǎng)的嬰兒，應(yīng)增加含鈣高而含磷少的食物，如綠葉蔬菜湯或萊泥、蘋果泥、蛋類等。以矯正鈣磷之比。 來源：中國衛(wèi)生健康網(wǎng) 二,嬰兒補鈣常識 -保健 > 居家保健 > 家庭補鈣 醫(yī)療保健網(wǎng) 2007-11-27 平安健康網(wǎng) 孩子補鈣，一定要慎重，很多家長因為害怕孩子患佝僂病出現(xiàn)“五遲癥”(前囟閉合遲、出牙遲、生長遲緩、站立遲、行走遲)，自孩子出生就開始補鈣，從而使孩子出現(xiàn)腹瀉、消化吸收不良的情況，嚴(yán)重時導(dǎo)致小兒營養(yǎng)不良的發(fā)生。另外，過多攝入鈣質(zhì)，可使骨質(zhì)過度鈣化，機體骨骼過早成熟，引起小兒長不高、個矮。 　　因此，盲目補鈣是不科學(xué)的。老百姓說的“缺鈣”在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱為“維生素D缺乏性佝僂病”，預(yù)防小兒缺鈣的措施是早期添加生理需求量的維生素D。維生素D的來源有兩條途徑，一是通過日光中的紫外線照射皮膚轉(zhuǎn)化而來，另一條途徑是通過攝入食物獲得。引起小兒佝僂病的原因有以下幾個方面：小兒生長發(fā)育過快；所需維生素D不足；食物中鈣攝入不足；鈣吸收不足；疾病影響；胃腸道功能障礙等。 　　補鈣要根據(jù)孩子的具體情況和母親孕期的情況而定。如果母親在孕期有腿抽筋、營養(yǎng)素攝入不全面的情況，或小兒是人工喂養(yǎng)、出生后有營養(yǎng)不良的情況，在孩子兩個月時就需要補鈣，同時要補充適量的維生素D。 　　如果孩子生長發(fā)育良好，沒有以上列舉的引起缺鈣的因素，則不要急著補鈣。 　　預(yù)防缺鈣要從孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產(chǎn)品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。母乳中含有較多的易于吸收的維生素D、鈣和磷，所以盡量鼓勵母乳喂養(yǎng)。 　　正常小兒出生后要加強日光照射，如果是夏季，滿一月后即可開始戶外活動，每天1—2次，每次由10分鐘逐漸增加至1小時；即使在冬季，只要沒有風(fēng)，早晨9點鐘以后也可到室外曬太陽。如果在室內(nèi)曬太陽，一定要把窗子打開，讓陽光直射在孩子的身上，因為玻璃可以阻擋住紫外線的穿透。 　　可適當(dāng)?shù)卣_補充適量的維生素D，如每日滴服魚肝油，也可在冬季肌注維生素D針劑。隨著小兒漸大，飲食要注意多樣化，糾正偏食的壞習(xí)慣，多吃一些含鈣及維生素全面的食物，如蝦皮、黑木耳、排骨、牛奶、動物肝臟等。 　　寶貝補鈣14個貼心建議 　　鈣是人體所需的重要元素之一，人在任何時候都應(yīng)該補鈣，尤其是嬰兒期，那么怎樣補才算科學(xué)呢？ 1、奶品是嬰兒最好的補鈣來源，就鈣容易吸收的程度來看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鮮奶。 　　2、補鈣時一定要同時補充VD，促進(jìn)鈣在腸道吸收和利用，理想的補鈣方法是分別服用VD和鈣劑。 　　3、夏天戶外活動較多，1歲以上寶貝暫可不服用VD，以免蓄積體內(nèi)引起中毒。 　　4、嬰兒胃酸濃度低，最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣；2-3歲后胃酸濃度逐漸增高，可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣。 　　5、曬太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對VD的合成。 　　6、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。 　　7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降。 　　8、烹調(diào)魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質(zhì)在一起也最容易被吸收。 　　9、大米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，最好先將面粉發(fā)酵或把大米放在溫水里浸泡一下。 　　10、黃豆(大豆)植酸含量很高，可采用發(fā)芽方法去掉，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。 　　11、把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的VD促進(jìn)豆腐中的鈣吸收；把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的VC促進(jìn)雞蛋中的鈣吸收；把雪里蕻與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。 　　12、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。 　　13、鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進(jìn)餐時服用容易影響鈣的吸收率。 　　14、食物中蛋黃或動物肝VD含量相對較高，可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個月時添豬肝粥或羊肝粥。 (責(zé)任編輯：陳旭) 三,怎樣為寶寶補鈣？補多少？ 2007年10月24日15:57 來源：搜狐母嬰 主持人：通常寶寶補鈣，從多大補到多大，對鈣量有怎樣的要求？ 張文坤：如果孩子一生下來是吃純母乳的，六個月以內(nèi)，不建議補鈣的，因為母乳中首先鈣含量比較多，另外鈣磷的比例比較合適，非常利于鈣的吸收。 如果寶寶純母乳喂養(yǎng)，六個月以內(nèi)，母親注意飲食均衡的話，完全滿足寶寶鈣的需要。6個月以后，在輔食添加均衡以后，寶寶適當(dāng)補充鈣，同時補充維生素AD制劑，就是俗稱的魚肝油，魚肝油可以早期添加，比如兩三個月添上，尤其是冬天出生的寶寶，曬太陽比較少，魚肝油更要及時地添加。需要量是，1歲內(nèi)的寶寶每日需要四百毫克的鈣，這是全部的量，到了一歲以后，需要六百克，四歲以后，需要八百毫克，到青春期的時候，需要一千毫克，因為那個時候體格會猛增，需要大量的鈣補充。 主持人：屬于生長高峰期的時候，鈣的需求比較大。 張文坤：到成人以后，18歲以后，個子長得不是很猛了，則需要800毫克，如果是女孩子，到了孕期，懷孕以后，則需要每日補充1000毫克到1200毫克左右。 主持人：這個量聽著感覺很大，但是真正能被人體吸收大概有什么樣的比例？ 張文坤：鈣的總的吸收量基本上來說在30%到60%，包括我們說的碳酸鈣，葡萄酸鈣，檸檬酸鈣。 主持人：很多媽媽想問，市面上這么多種鈣，哪種鈣的吸收率好一點？ 張文坤：我們評價一種鈣的劑型好不好，不僅只考慮到吸收，鈣吃進(jìn)去要水溶以后才能被吸收，首先要看溶解度，再看吸收率，還有生物利用率。三方面綜合起來看鈣的好壞是最好的。但綜合起來來看，我剛才介紹的那幾種都是比較好的。像葡萄酸鈣，檸檬酸鈣、醋酸鈣都比較好，市面上也都有售。 主持人：跟鈣關(guān)系挺大的問題叫佝髏病，這個病有沒有提前可以預(yù)防的？ 張文坤：完全可以預(yù)防，如果孩子不是有代謝上的疾病的情況下，建議要多曬太陽，均衡飲食。其次尤其生活在北方的孩子，從小補充維生素AD制劑，補充鈣劑，我認(rèn)為不要說補什么就給孩子天天吃，也要適度。按照剛才推薦量，推薦量里面包括飲食中已攝入的鈣，減掉后是你要再行補充的量。因為現(xiàn)在的保健品是單給孩子補充，正常飲食情況下再補充營養(yǎng)素的時候媽媽要注意，有沒有過量的問題，要計算鈣量。但飲食中很難計算精確，因此可以隔兩三天補充一次，這就有點象飲食，再好的東西總吃也不好，要換著花樣，均衡搭配。像魚肝油，一般建議吃到兩歲。冬天可以天天吃或者隔一天吃，等到夏天出去曬太陽多了，自身生成的活性維生素D比較多，而且夏天新鮮蔬菜吃得比較多，各種維生素攝入就多，也有利于鈣、鐵等微量元素的吸收，再補的話要相應(yīng)減少，夏天補充魚肝油可隔兩三天，要看孩子發(fā)育情況。另外鈣也是一樣，如果純母乳喂養(yǎng)的孩子六個月以后開始補鈣的話，冬天的時候可以適當(dāng)增加補充次數(shù)。另外，還是要強調(diào)重要的是注意飲食均衡。 主持人：現(xiàn)在有些家長就遇到孩子被檢測出來已經(jīng)嚴(yán)重缺鈣了，也患有佝髏病，已經(jīng)有臨床表現(xiàn)了。他來了以后就說，醫(yī)生我能不能打打鈣針補鈣的，這樣安全、合適嗎？ 張文坤：一般我們不建議直接打針補鈣，除非現(xiàn)在鈣低到一定水平的。因此家長一定要多掌握些養(yǎng)育知識，及早發(fā)現(xiàn)孩子缺什么，不要等很嚴(yán)重了再“救急”。對于缺鈣一般先補充的是維生素D的針劑，劑量比較大，也有口服的?？赡芤淮喂苋齻€月或半年。 主持人：大劑量一般是多少？ 張文坤：各種劑型都有，孩子的保健醫(yī)生會根據(jù)實際情況給出，比如說幾十萬國際單位的。不同的劑型維持的時間不一樣。補充完AD制劑以后，還要適當(dāng)及時的補充鈣劑，一個是來自飲食，另外可以添加鈣劑。比如說可以喝一些鈣劑的保健品，單獨補充鈣。在補充這些微量元素尤其是鈣鐵制劑時，最好同時增加維生素的攝入，能夠促進(jìn)微量元素的吸收。 主持人：同時應(yīng)該吃一些維生素C。如果一不小心把維生素D服用過量怎么辦，孩子會出現(xiàn)什么癥狀呢？ 張文坤：維生素D是脂溶性的維生素，在體內(nèi)不會隨著尿、汗等排出去，吃過量會有中毒的癥狀，比如腸胃癥狀惡心、嘔吐，還有更嚴(yán)重的甚至?xí)绊懙焦趋纼啥诉^早鈣化，反而影響到骨骼的發(fā)育。 主持人：有辦法測骨齡嗎？ 張文坤：有辦法，現(xiàn)在醫(yī)院有測骨齡的儀器，我不建議給孩子過早測這些，關(guān)鍵是均衡營養(yǎng)，媽媽上心了，換著花樣做，吃的量夠了，那么孩子不吃什么保健品也可以很健康結(jié)實。 編輯：小元 (責(zé)任編輯：劉揚