腿抽搐是為什么?

【專家解說】：抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。 引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種: 睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。 疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。 外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。 小腿抽筋發(fā)作時該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l~2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。 預(yù)防腿腳抽筋，平時應(yīng)注意以下幾點: ①驅(qū)寒保暖。 ②注意睡眠姿勢。 ⑧走路或運動時間不可過長。 ④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼ ⑤必要時補充一些維生素E。 ⑥適當(dāng)補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。 如果想真正的補鈣，則應(yīng)該吃天獅鈣片，國際標(biāo)準(zhǔn)鈣 實際上鈣加VD3只能進入血液，進入骨頭的少的很，關(guān)于鈣的副作用，我想說一下，一般情況下，如果鈣的單片含量不超過200毫克，就沒有問題，如果過多，可能出現(xiàn)的情況就是胃腸負擔(dān)大，產(chǎn)生便秘，上火，結(jié)石等等 鈣片的好與不好，要看鈣源，就是用什么生產(chǎn)的，人工合成的就不行， 經(jīng)過超微處理沒有? 現(xiàn)在很多人都知道補鈣片，鈣的作用是很大的，有鎮(zhèn)靜，預(yù)防老年人的各種疾病，但是，對于3歲以下小孩，最好不給他服用。 我了解的鈣片，有很多個，最好的還是天獅的鈣片 現(xiàn)在市場上銷售的鈣片大多為碳酸鈣，我買的鈣而奇鈣片成人用量一般是一天一片，也是碳酸鈣，但碳酸鈣最大的缺點就是會導(dǎo)致便秘，我每次服用