最近兩天我的右臀部總是肌肉抽搐，而且維持時(shí)間比較長是怎么回事

【專家解說】：我覺得這和你沒有時(shí)間造成的不經(jīng)常鍛煉身體有關(guān)系,和你的飲食營養(yǎng)也有關(guān)系.下面介紹一下有關(guān)這方面的信息: 肌肉抽搐: 肌肉抽搐在日常生活中并不鮮見。低鈣會(huì)引起抽搐. 1、 興奮性和興奮-收縮藕聯(lián)是兩個(gè)不同的概念：興奮性是指可興奮細(xì)胞接受刺激后發(fā)生興奮的能力，這種能力強(qiáng)，則容易興奮，否則不容易興奮；興奮-收縮藕聯(lián)是興奮產(chǎn)生之后的事件，是把電活動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)楣趋兰∈湛s的機(jī)械活動(dòng)的中間藕聯(lián)環(huán)節(jié)。 2、鈣離子是興奮-收縮的藕聯(lián)因子，其作用是正性的。但這是指在興奮發(fā)生之后；對(duì)于因快鈉通道開放引起的鈉離子內(nèi)流而產(chǎn)生去極化為主的快反應(yīng)細(xì)胞來說，鈣離子由于“膜屏障作用”（即對(duì)鈉離子內(nèi)流產(chǎn)生競爭性抑制）的存在，細(xì)胞外高鈣使鈉離子內(nèi)流抑制，興奮性有所下降（所以，認(rèn)為鈣離子是抑制離子也沒錯(cuò)）。當(dāng)細(xì)胞外低鈣時(shí)，鈣離子的“膜屏障作用”減弱，細(xì)胞興奮性增高。 3、低鈣時(shí)，鈣離子的“膜屏障作用”減弱，細(xì)胞興奮性增高，容易興奮。但另一方面，肌漿內(nèi)的興奮-收縮藕聯(lián)離子----鈣離子，并沒有因?yàn)榧?xì)胞外低鈣而減少。骨骼肌有豐富的肌漿網(wǎng)，肌漿網(wǎng)內(nèi)貯存有足夠的鈣，肌漿網(wǎng)鈣釋放，可以迅速提高肌漿內(nèi)鈣濃度，引發(fā)-興奮-收縮藕聯(lián)，故此環(huán)節(jié)未受影響。所以，低鈣時(shí)，一方面因膜屏障作用減弱而使細(xì)胞容易興奮，兩另一方面，興奮-收縮藕聯(lián)未受影響，所以表現(xiàn)為肌肉抽搐。 4、骨骼肌有豐富的肌漿網(wǎng)，肌漿網(wǎng)內(nèi)貯存有足夠的鈣，興奮-收縮藕聯(lián)過程一般不受細(xì)胞外鈣濃度的影響，這是骨骼肌和心肌顯著不同的地方（心肌耗氧量大，腺粒體發(fā)達(dá)，肌漿網(wǎng)不發(fā)達(dá)，肌漿網(wǎng)內(nèi)貯存的鈣比較少，因而對(duì)細(xì)胞外的鈣離子有明顯的依賴性）。 治療和防治的方法: 1、適量食用富含鎂的食物 如種子、堅(jiān)果、小麥胚、豆類、蜂蜜、綠葉蔬菜、可可粉和巧克力等。 2、多吸收鈣質(zhì) 我們每日需要的鈣質(zhì)，全部從食物中吸取，乳類是含鈣質(zhì)比較多的營養(yǎng)品，每日飲幾杯牛奶是最自然的吸收鈣質(zhì)方法。 營養(yǎng)食譜 : 素拌豇豆 : [ 用料 ] 豇豆 200 克，胡蘿卜 50 克，精鹽 1 5 克，醬油 15 毫克，香油 5 毫克，芝麻醬 5 克。 [ 制作 ] 把加工整理好的豇豆用開水焯熟，放入涼水中浸后拿出，切成段，裝在盤中。然后在豇豆上面放入芝麻醬，醬油、鹽及香油即可。 [ 功效 ] 補(bǔ)充所需的維生素、微量元素。 核桃仁酪: [ 用料 ] 牛奶 250 毫克，糯米 200 克，核桃仁 50 克，紅棗適量，水 750 毫克。 [ 制作 ] 核桃去皮，把糯米及紅棗用水泡好，剝?nèi)ゼt棗的外皮及內(nèi)核，與核桃仁一起搗碎，加入 750 毫克的水及牛奶，同煮成粥，等七成熟時(shí)放入白糖，熬熟即可。 [ 功效 ] 補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)素。 營養(yǎng)產(chǎn)品調(diào)理建議： ■3 倍用量： 骨膠原高鈣片（液體鈣）， B族維生素 ■2 倍用量： 鈣鐵鋅片，維生素 C ■1 倍用量： 蛋白質(zhì)粉，復(fù)合維生素片 骨膠原高鈣片（液體鈣） ：同時(shí)補(bǔ)充 骨膠原和鈣， 是鈣營養(yǎng)補(bǔ)充劑的升級(jí)產(chǎn)品。 骨膠原使骨骼富有彈性與韌性，鈣則使骨堅(jiān)硬，兩種物質(zhì)結(jié)合在一起，才能使骨骼堅(jiān)硬而富有彈性。 蛋白質(zhì)粉：提供制造骨骼，肌肉的原料，使得肌肉骨骼發(fā)育充足。 鈣鐵鋅片 ： 牛乳鈣不僅吸收率高，而且含有鋅、蛋白質(zhì)、免疫球蛋白、生長因子、乳鐵蛋白等多種營養(yǎng)成份，鈣的純度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其它原料提取的鈣。是兒童、老年人、孕婦、哺乳期及更年期婦女補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳來源。 維生素 C ：促進(jìn)膠原蛋白的合成，促進(jìn)鈣的吸收。 B 族維生素 ：參與蛋白質(zhì)和糖類的代謝。緩解緊張情緒。調(diào)節(jié)神經(jīng)正常的傳導(dǎo)性。 復(fù)合維生素片 ：提供搭配合理的礦物質(zhì)和維生素，維持身體的生理需要，維生素 D 和鋅可以幫助鈣的吸收。 不管是男還是女人,都會(huì)有缺鈣的情況發(fā)生.你已經(jīng)有一個(gè)地方的肌肉在提醒你了就夠了,要是其他部位的肌肉都提醒你就壞了,那你都得什么樣了. 你補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)千萬別忘了鍛煉身體,一方面能促進(jìn)營養(yǎng)的吸收,一方面強(qiáng)身健體,提高免疫力.