睡覺間歇性“抽搐”問題~

【專家解說】：一般是缺鈣.，不過神經(jīng)功能的紊亂也會導(dǎo)致抽動 還是以補鈣為主，同時建議補點維生素B1 你既然沒結(jié)婚的話，可以按我說的這樣吃 樂力、21金維他，加六味地黃丸，研究表明能有效促進(jìn)鈣的吸收，而且能補腎陰! 對你決無壞處，信我的話就試試!!! 一般3天就能見效果，一個星期保證癥狀消失! 現(xiàn)代有節(jié)奏的工作與生活中，如果你感到容易疲勞、周身不適、乏力與腰酸背痛等，你要警惕這是身體鈣營養(yǎng)缺乏發(fā)出的"警告"信號。 說起支撐人體血肉之軀的骨骼，就是由堅硬的鈣鹽等所構(gòu)筑。成人1公斤左右的鈣，99%都積存在骨骼及牙齒中，1%的鈣主要分布在體液及軟組織中，維持著神經(jīng)肌肉興奮性、心動節(jié)律等重要的生理功能。正常情況下，血中的鈣、磷通過甲狀旁腺激素的調(diào)節(jié)，與骨骼中的鈣、磷不斷交換，骨鈣的沉積與脫鈣不斷進(jìn)行，維持著動態(tài)平衡。倘若食物中的鈣、磷、維生素D長期供給不足或鈣磷比例失調(diào)，或小腸吸收不良，骨鈣的沉積就會減弱甚至停滯;而鈣質(zhì)卻會悄悄地從骨骼中源源不斷"搬遷"到軟組織及血液中。人體從35歲左右開始每天就會丟失30~50毫克的鈣質(zhì)，到了50歲骨總量竟減輕到0·7公斤左右。人到中老年會個頭變矮，就與脊柱脫鈣變短有關(guān)。"人老骨頭脆"，如果長期缺鈣，一到老年，一些骨質(zhì)增生并骨質(zhì)疏松癥及牙齒脫落就會接踵而至，骨折也易時常發(fā)生。 由于骨鈣的"搬遷"，軟組織及血液中的鈣含量增加，就會使人容易疲勞、周身乏力、腰酸背痛。更令人憂心的是，細(xì)胞鈣濃度增加，會引起血管平滑肌的收縮，促使動脈管壁粥樣脂質(zhì)沉著，高血壓、動脈硬化、冠心并老年癡呆等病都與長期缺鈣有著密切關(guān)系。 我國人民的膳食主要以谷物、蔬菜為主，食物結(jié)構(gòu)欠合理，少食富含鈣的乳制品，而植物性食物所含的鈣往往不易被人體吸收，缺鈣威協(xié)著人體健康。按1988年中國營養(yǎng)學(xué)會將我國成年人鈣供給量定為每天800毫克，絕大多數(shù)人是遠(yuǎn)未達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)的。1989年北京衛(wèi)生防疫站調(diào)查表明:北京人全部缺鈣!除嬰幼兒、中學(xué)生與孕婦缺鈣嚴(yán)重外，中老年人缺鈣也較嚴(yán)重。 為了消除您的疲勞、乏力、酸痛等癥狀及維護健康，請君務(wù)必注意鈣營養(yǎng)的補充。 ·奶品是嬰兒最好的補鈣來源，就鈣容易吸收的程度來看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鮮奶; ·補鈣時一定要同時補充維生素D，促進(jìn)鈣在腸道的吸收和利用，理想的補鈣方法是分別服用維生素D和鈣劑; ·嬰兒胃酸濃度低，最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機酸鈣;2-3歲后胃酸濃度逐漸增高，可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣; ·冬季，不要因為天冷，就帶著寶寶在屋內(nèi)隔著玻璃窗曬太陽。這樣的做法時錯誤的，因為陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對維生素D的合成; ·吃綠色蔬菜前，最好先焯一下好，待去草酸后，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收; ·避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降; ·烹調(diào)魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質(zhì)在一起也最容易被吸收; ·大米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，最好先將面粉發(fā)酵或把大米放在溫水里浸泡一下; ·黃豆中植酸含量很高，可采用發(fā)芽方法去掉，以促進(jìn)鈣的吸收和利用; ·把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的維生素D促進(jìn)豆腐中的鈣吸收; ·少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等;少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收; ·鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進(jìn)餐時服用容易影響鈣的吸收率。